chooseyourself.me

Karpuz, pek çok hayranı olan bir meyvedir. Bunun nedeni karpuzun tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahip olması olabilir. Bu meyvenin tadının yanında sağlığa da birçok faydası vardır. Karpuzun faydalarından biri de kan basıncını düşürmesidir. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki açıklamaya bakın.

karpuzdaki besinler

Bu meyvenin yüksek tansiyon tedavisine nasıl yardımcı olabileceğini anlamadan önce, meyvede bulabileceğiniz besinleri anlayın:

• Su: 92.1 gram (g)
• Protein: 0,5 gr
• Yağ: 0,2 gr
• Elyaf: 0,4 gr
• Kalsiyum: 7 miligram (mg)
• Demir: 0.2 mg
• Sodyum: 7 mg
• Potasyum: 93.8 mg

Eh, çeşitli besin içeriği ile bu meyvenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır:

• Dehidrasyonun üstesinden gelmek.
• Kanseri önleme potansiyeline sahiptir.
• Enflamasyonu hafifletir ve oksidatif stresi azaltır.
• Makula dejenerasyonunu önler.
• Kas ağrılarını gidermeye yardımcı olur.
• Cilt ve saç sağlığını iyileştirir.
• Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

Daha önce bahsedilen faydalarına ek olarak, karpuzun yüksek tansiyonun üstesinden gelmek ve kalp sağlığını korumak için de faydaları vardır. Bu nasıl olabildi?

Yüksek kan için karpuzun faydaları

Belki pek kimse bu meyvenin tüketmeniz için lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklı olduğunu da bilmiyor. Bu sağlık yararlarına ek olarak, bu meyve görünüşe göre kan basıncını normal tutmaya da yardımcı olabilir.

Karpuz amino asitler içerir, yani: sitrülin bu da kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. sitrülin vücudun kan damarlarını gevşetebilen bir gaz olan nitrik oksit üretmesine yardımcı olabilir.

Ek olarak, bu amino asitler arterlerin esnekliğini de artırabilir. Bu etkiler kesinlikle vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Sonuç olarak, kan basıncınız düşecektir.

Bu, uzmanların yaptığı çeşitli araştırmalardan kanıtlanmıştır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, kan basıncının tükettikten sonra %4-15 oranında azalacağını belirtti. sitrülin sekiz hafta boyunca.

Sadece bu değil, farklı çalışmalarda bile normal kan basıncı tüketildikten sonra da düşebilir. sitrülin yedi gün boyunca tükettikten sonra %6-16 kadar.

2012 yılında yapılan bir araştırma da, karpuz özü tüketen obez ve prehipertansiyon rahatsızlığı olan yetişkinlerin ayak bilekleri ve brakiyal arterler bölgesindeki kan basıncını düşürebileceğini belirtti.

Buna rağmen, karpuzun kan basıncı için faydaları, uzmanlar tarafından daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle bu karpuzun faydaları konusunda doktorunuza danışmaya devam etmenizde fayda var.

Karpuzun kalp sağlığını korumadaki faydaları

Temel olarak kalp sağlığınıza dikkat ederseniz tansiyonunuz daha kontrollü olacaktır. Sebep, yüksek ve düşük tansiyonun önemli katkısı vardır ve kalp sağlığı ile doğrudan ilişkilidir.

Bir çalışmada uzmanlar, test materyali olarak karpuz tüketen hayvanları kullandı. Hatta bu çalışmada karpuzun hayvanlarda kalp sağlığını iyileştirebileceği kanıtlandı.

Aslında, başka bir çalışmada, karpuz suyu içeren bir sıvı tüketen sıçanların atardamarlarında %50 daha az plak vardı.

Farelerde ayrıca kalp sağlığını etkileyebilecek bir madde olan LDL veya kötü kolesterol %50 daha az bulundu.

Bu çalışmadan karpuzun koroner kalp hastalığı gibi çeşitli kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna varıldı.

Sağlık için karpuz yemenin püf noktaları

Kalp sağlığını korumak için tansiyon sorunlarının üstesinden gelmek için karpuz alımınızı artırmak istiyorsanız, bu meyveyi çeşitli günlük diyetlere dahil edin.

Salatanın bir parçası olarak yiyebilirsiniz, smoothie'ler karpuzdan ya da sağlıklı bir atıştırmalık olarak yiyin. Düzenli olarak tüketmek kesinlikle maksimum faydayı elde etmenize yardımcı olacaktır.

Ancak, durumunuz hakkında her zaman doktorunuza danışmayı unutmayın. Ayrıca, özellikle zaten normal kan basıncına sahip olanlarınız için, herkes bu meyveden etkili bir şekilde faydalanamaz.

Ayrıca bu meyveden çok fazla tüketmenin potansiyel olarak kan basıncınızı çok düşük (hipotansiyon) yapabileceğini bilmelisiniz. Bu durum sağlık açısından da iyi değildir.