Mager için Sporun Ruhunu Ateşlemek İçin 6 Önemli Anahtar

Herkes egzersizin sağlık için önemli olduğunu bilir. Ne yazık ki herkesin spor tutkusu yok. Aslında, gerçek dünyada pratikle desteklenmiyorsa, tek başına bilginin sağlanması daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz için yeterli değildir. Spora başlamak ve spor ruhunuzu devam ettirmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin!

Haydi, tembel olmayın ve spora heyecanlanın!

Spora yönelik niyet ve tutku uzun zamandır ortalıkta dolaşmaktadır. Spor için tatlı vaatler de şurada burada kampanyaya geçirildi. Konuşmak kolaydır. Özür dilemek zor olan şey, hareket etmeye başlamak ve tutarlı tutmaktır. Anlıyorum, değil mi? Rahatlayın, yalnız değilsiniz.

Haydi, can sıkıntısı duygusuyla savaşın ve aşağıdaki şekillerde spor ruhunuzu ateşleyin.

1. Düzenli bir program yapın ve ona bağlı kalın

Niyet ve kararlılık ana temeldir ve düzenli egzersiz yapma arzusundan inşa edilmesi en zor olanıdır. Özellikle zaman ayırmayı zorlaştıran yoğun bir günlük hayatınız varsa.

Bu sorunu çözmek için günlük programınızın bir parçası olarak egzersiz süresini ekleyin. Yavaşça başlayın. Örneğin, egzersiz için sahip olduğunuz toplam 24 saat içinde 30 dakika ayırın ve haftada 3 gün 30 dakikalık bir program yapın.

En boş olduğunu düşündüğünüz zamanı bulun. Bir günlüğe not alın, bir takvimde işaretleyin ve bir hatırlatıcıya ihtiyacınız olduğunda bir alarm kurun. Bunu uygun bir egzersiz zamanı bulmanıza yardımcı olacak bir deney olarak düşünün.

Belirlediğiniz programa mümkün olduğunca bağlı kalın. Sporla ilgisi olmayan diğer aktivitelerle bile doldurmayın.

2. Sevdiğiniz bir spor seçin

Spor genellikle hayatın bir yükü olarak kabul edilir. Bunun nedeni, yanlış egzersiz türünü seçip tekrar egzersiz yapmak için daha da tembel olmanız olabilir.

Temel olarak, günlük yaşamınızda egzersizi bir hobi veya başka bir hobi gibi görün. Spor ruhunu korumak için kalbinin sana söylediklerini takip et.

Terlemeye tembel olduğunuz için gerçekten koşmayı sevmiyorsanız, egzersiz rutininiz olarak koşmayı seçmeyin. Yüzmeyi veya yoga yapmayı deneyin. Yalnız egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, bir zumba sınıfına, eğitim kampına veya bir futsal kulübüne katılmayı deneyin.

Bu egzersiz programına gerçekten bağlı kalıncaya kadar gerçekten zevk aldığınız egzersiz türünü seçin. Uzun süre egzersiz yapmaya alıştıktan sonra, diğer spor türlerinin deneme yanılma yöntemlerini keşfedin.

3. Sporu bir “hediye” olarak düşünün

Egzersizi ek bir yük olarak düşünmek yerine, egzersizin tatiller veya diğer eğlenceli aktiviteler gibi olduğunu kendinize aşılamaya başlayın.

Evet, tam da yoğun aktivitelerle meşgul olduktan sonra sizi bekleyen, bedeninizi ve zihninizi tazeleyebilecek çekici bir "hediye" olarak. Bu şekilde, bu düşünce dolaylı olarak egzersiz yapma hevesinizi ve sevginizi artıracaktır.

4. Sporun tadını çıkarın

Spor tutkusu oluşturmanın en önemli parçalarından biri, yaptığınız her işlemden keyif almaktır.

Yani, sadece mecbur olduğunuz için veya arkadaşlarınızla birlikte gitmek zorunda olduğunuz için egzersiz yapmayın. Egzersiz yapın, çünkü kendi bedeninizin sağlığına olumlu değişiklikler getirmek içten gelen samimi bir niyettir.

Kalkın ve antrenmanınız sırasında eğlenceli bir atmosfer yaratın, ardından yaptığınız her hareketi içinize çekin. Örneğin, vücuttaki kasların nasıl çalıştığını, nabzın arttığını ve kan dolaşımının düzgün akışını kesinlikle hissedeceksiniz. Mesele şu ki, egzersiz yaparken vücudunuzun geçtiği süreçleri takdir edin.

5. Faydaları hissedin

Egzersiz yapmaya özen gösterdiğiniz için vücudunuzdaki değişiklikler daha belirgin olacaktır. Daha ideal bir vücut ağırlığından, daha iyi bir duruştan, artan dayanıklılıktan, korunan esneklikten veya vücut esnekliğinden başlayarak, ağır yükleri desteklerken daha güçlü olmaya kadar.

Düzenli egzersizin iyi faydalarını er ya da geç hissedebilirsiniz. Yararları topladıktan sonra hala egzersizi atlamak istediğinizden emin misiniz?

6. Egzersiz yoğunluğunu artırın

Egzersiz yapmaya alıştıktan sonra, daha önce hiç yapmamış olabileceğiniz yeni şeyler deneyerek spor ruhunuzu güçlendirin.

Antrenman sürenizi orijinal 30 dakikadan günde 1 saate kadar artırabilirsiniz. Veya süreyi artırmadan sadece egzersizin yoğunluğunu değiştirin. Başka bir seçenek, daha yüksek zorluk seviyesine sahip diğer spor türlerini deneyin.

Yaptığınız tüm seçimler aslında meşrudur. Yeter ki sıkılmayın ve spora devam etmek için moralinizi yüksek tutun.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found