chooseyourself.me

Merak ediyor ve yogayı denemek mi istiyorsunuz? Ancak, ders almanın ve yoga yapmanın faydalarını deneyimlemenin önünde birçok engel var. Bu nedenle, bu aktiviteyi sürekli olarak günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için takip edebileceğiniz yeni başlayanlar için yoga pratiğine başlamak için bazı ipuçları var.

Yeni başlayanlar için çeşitli yoga uygulama ipuçları

Yoga kelimesini duyduğunuzda aklınıza gelen ilk şey nedir? Paspasın üzerinde tuhaf, mucizevi ve neredeyse akıl almaz bir pozisyonda kıvrak bir vücut mu? Nefes ve yoga pozlarını birleştirmeye çalışırken kafanız karışırken acıyı tutan birleşik yüz ifadeleri?

Belki de meyve isimlerine benzeyen marka etiketleri olan süper dar egzersiz kıyafetleri içinde ince insanlar? Yoksa bağdaş kurup avuçları bir arada oturan, sakin yüz ifadeleri, dik duruşlu ve rahat görünen insanları hemen hayal ediyor musunuz?

Bu görüntülerden birini hayal ettiyseniz, sadece siz değilsiniz. Belki yoga hareketlerini denemeyi düşündünüz ama yine de bir yoga stüdyosuna gitmek istemiyorsunuz. Yeterince esnek hissetmiyor olabilirsiniz ya da yogayı denemek için yeterli esnekliğe sahip değilsiniz.

Peki, yeni başlayanlar için yogaya başlamanın bir yolu olarak gerçekten ne yapmanız gerekiyor ki bu bir rutin haline gelsin? Sorularınızı cevaplamak için bu makaleyi sonuna kadar okuyun.

1. Yeni şeyler denemeye açık olun

Yeni başlayanlar için yoga dersleri alırken anlamanız gereken en önemli şey neden bu? Çünkü vücudunuzun yeterince esnek olmadığını, zayıf olmadığını, yaşlı olmadığını veya bilmediğiniz birçok poz olduğu için ders alamayacağınızdan emin olmadığınız zaman, bu yoga pratiğinizi engelleyebilir.

Yeni bir şey denediğiniz ve uyum sağlamanız gerekeceği konusunda açık fikirli olarak bir yoga seansına veya sınıfına gelin. Bu, diğer katılımcıların zaten baktığını gördüğünüzde yükünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir. ilerlemek amuda kalkma gibi zor yoga pozlarıyla.

Unutmayın, yoga bir yarışma değildir. Yeni başlayanlar için en önemli yoga ipuçları, pratik yapmak için zaman ayırmış olmanızdır. Yoganın genç, yaşlı veya şişman-zayıf tüm insanlar için bir aktivite olduğunu da unutmamalısınız. Ne kadar az esnek hissederseniz, o kadar çok yoga uygulamanız gerekir.

2. Farklı yoga türlerini deneyin

Bunu yapmanız sizin için önemlidir, çünkü genellikle yogayı ilk kez denedikten sonra, yoganın doğru uygulama olmadığını hissedersiniz. Böyle hissetmenize neden olan birçok faktör var mesela karakteriniz dinamik ama çok yavaş hissettiren Hatha Yoga'yı deniyorsunuz. adımlamak -onun.

Tersi de olabilir, rahatlamış kişisel karakteriniz Vinyasa Yoga'nın çok hızlı olduğunu hissediyor akış -onun. Hangi uygulamanın özelliklerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu bulmak için çeşitli yoga stillerini araştırmak iyi bir fikirdir.

3. Sınıfa girerken yoga görgü kurallarını uygulayın

Daima terbiyeli olun, aynı zamanda yeni başlayanlar için yoga ipuçlarından biridir. Hadi zamanı, kapat zil sesi Cep telefonunuzu ve stüdyoya bir arkadaşınızla geliyorsanız, ders başlamadan önce konuşurken sesinizi kısın. Oturum bitmeden sınıftan ayrılmanız gerekiyorsa, eğitmenden izin almayı unutmayın.

Eğitmeninize bunun ilk kez yoga yaptığınızı söylemekten çekinmeyin. Ayrıca, içinde bulunduğunuz oturumu beğendiyseniz, eğitmene doğrudan teşekkür edebilirsiniz. Herhangi bir sorunuz varsa, bunları yoga seansının sonunda sormak en iyisidir.

4. Rahat giysiler giyin

Yoga yaparken markalı yoga kıyafetleri koleksiyonunuz yoksa başınız dönmenize veya kendinizi güvende hissetmenize gerek yok çünkü en önemli şey giydiğiniz kıyafetlerin rahatlığı. İlk yoga seansınız sırasında susuz kalmadığınızdan emin olmak için küçük bir havlu veya su şişesi getirmeyi de unutmayın.

5. Araçları kullanmaktan çekinmeyin

Genellikle stüdyo tarafından sağlanan yoga matlarına (seans/ders ücretine dahildir) ek olarak, bloklar ve yoga malzemeleri gibi yoga yardımcıları da sağlayan birkaç stüdyo vardır. kayış Bu, henüz iyi olmadığınız yoga pozlarına uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Yardımcı cihazı bir yoga matının yanına yerleştirirseniz, yoga eğitmeni genellikle yardımın ders sırasında nasıl kullanılacağı konusunda rehberlik edecektir. Daha ciddi bir şekilde pratik yapmak istiyorsanız, uygulamanızı desteklemek için kaliteli bir kişisel yoga matına sahip olmalısınız. Gelecekteki yoga pratiğiniz için en iyi yatırım gibi!

6. Kendinize “teşekkürler” deyin!

Evet , stüdyoya gelip pratik yapmak için gösterdiğiniz çabayı takdir etmek, bir saatten fazla ter atmak ve düzenli olarak yaparsanız yoganın hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizin için bir fark yaratacağını unutmayın.

Yani , Stüdyodan ders programı bilgilerini almayı ve günlük veya haftalık ajandanıza eklemeyi unutmayın. Yeni başlayanlar için diğer ipuçları, daha verimli olmak ve elbette yakında uygulamaya geri dönmek için daha fazla motive olmak için yoga paketleri satın alabilir.

İyi şanlar!

** Dian Sonnerstedt, özel, ofis veya kurum içi sınıflar için Hatha, Vinyasa, Yin ve Prenatal Yoga'dan çeşitli yoga türlerini aktif olarak öğreten profesyonel bir yoga eğitmenidir. Ubud Yoga Merkezi , Bali. Dian'a kişisel Instagram hesabı aracılığıyla doğrudan ulaşılabilir, @diansonnerstedt .