Diyet Soda Normal Sodadan Daha Sağlıklı mı? •

Ambalajında ​​"Diyet" fırfırları olan ürünlere sahip bazı tanınmış marka alkolsüz içecekler görmüş olabilirsiniz. Bu tür sodaların normal sodalardan daha sağlıklı olduğu ve sizi şişmanlatmadığı iddia ediliyor. Gerçekten böyle mi? Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü ve yazarı Keri Gans'a göre, Küçük Değişim DiyetiWordsSideKick.com sitesi tarafından alıntılanan, normal sodanın vücut için herhangi bir besinsel faydası yoktur, peki ya diyet soda?

Diyet soda nedir?

Diyet soda kalorisiz gazlı bir içecektir, ancak aspartam, suklaroz, asesülfam-potasyum ve kalorisi olmayan diğer tatlandırıcılar şeklinde tatlandırıcılar içerir. Genel olarak, bu tür soda sağlığa, vücut dengesine veya vücut kompozisyonuna zararlı değildir. Bununla birlikte, son araştırmalar diyet sodanın sağlık sorunları ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Diyet gazozun uzun vadeli sağlık riskleri olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur, ancak diyet gazozun etkileriyle ilişkili çeşitli hastalıklar vardır.

Diyet sodada bulunan yapay tatlandırıcılar gibi maddeler şekerden daha güçlü bir tatlılığa sahiptir. Brooke Alpert, RD, yazar Şeker DetoksuSağlık sitesi tarafından alıntılanan , bu tatlandırıcıların meyve gibi doğal tatlandırıcılar içeren gıdalarda tat alma duyumuzun solmasına neden olabileceğinden bahseder.

Diyet soda gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Çok fazla diyet soda içmek kilo alımına neden olabilir. Nedenmiş? Diyet soda kalorisiz mi dediniz?

Kalorisiz kilo vereceğinizi garanti etmez. Bunun nedeni, diyet soda, vücudunuzdaki yağ depolamasını etkileyebilecek ve vücut ağırlığında bir artışa neden olabilecek insülini tetikleyebilmesidir. Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar, diyet soda içenlerin, içmeyenlere kıyasla bel çevresinde %70'lik bir artış yaşadığını buldu.

Psikolojik etkilerin varlığı da diyet gazozun aslında kilo almanıza neden olan sebeplerden biridir. Kalorisi düşük bir şey yediğinizde, burger veya birkaç dilim pizza gibi diğer gıdaların alımını bilinçaltınızda artırırsınız. Dr. Kuzey Carolina'daki Wake Forest Üniversitesi Baptist Tıp Merkezi'nde aile ve toplum tıbbı öğretim görevlisi John Spangler, WordsSideKick.com'a insanların diyet soda tüketmeye çok takıntılı olduklarını ve bunun nüfusun kilo almasıyla bir ilgisi olduğunu söyledi.

Diyet soda içmenin etkileri nelerdir?

1. Kemik ve diş sağlığını bozar

Kalori içermemesine rağmen, diyet soda sağlıklı içeceğe dahil değildir. Diyet soda, bazıları vücuda zararlı olabilecek kimyasallar içeren bir içecektir. Örneğin, fosforik asit kemik mineral yoğunluğunu azaltabilir ve diş minesini aşındırabilir - bu da çürüklere yol açabilir. Tufts Üniversitesi araştırmacıları, soda içen kadınların, hiç gazlı içecek içmeyen kadınlara kıyasla belde daha düşük kemik yoğunluğu yaşama eğiliminde olduğunu buldu.

2. Baş ağrısını tetikleyebilir

Aspartam ve suklaroz gibi diyet sodadaki yapay tatlandırıcıların içeriği ile bile. Vücut için güvenli olduğu iddia edilse de yapay tatlandırıcıların kullanımı halen tartışılmaktadır. Health web sitesinde alıntılanan araştırmalar, aspartamın migren gibi baş ağrılarına neden olabileceğini belirtiyor, ancak yukarıda açıklandığı gibi kanıtlar anekdot veya belirsiz.

3. Artan diyabet ve metabolik sendrom riski

Diyet soda tüketmenin bir başka etkisi de metabolik sendrom ve diyabet riskinin yaklaşık %36 artmasıdır. Metabolik sendrom, bir kişiyi kalp hastalığı, felç ve diyabet için yüksek risk altına sokan bir durumdur. Bu koşullar yüksek tansiyon, glikoz seviyeleri, yüksek kolesterol ve genişleyen bel çevresidir. Health web sitesinde belirtilen Miami Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar da diyet soda içmenin etkileri konusunda aynı riski ortaya çıkardılar. Ancak araştırmacılar, diyet gazozun sağlığa etkileri hakkında kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu da söylüyorlar.

4. Alkollü içeceklerle karıştırıldığında tehlike

Yapay tatlandırıcılar kan dolaşımına şekerden daha hızlı emilir, bu nedenle diyet soda alkol karışımı olarak tüketildiğinde zararlı etkileri olabilir. Bu görüş, Sağlık web sitesi tarafından alıntılanan Northern Kentucky Üniversitesi'nden araştırmacılara dayanmaktadır. Bu çalışma, diyet içeceklerle karıştırılmış alkol tüketen katılımcıların, şeker içeren içeceklerle karıştırılmış alkol içenlere göre daha yüksek alkol konsantrasyonlarına sahip olduğunu kanıtladı.

5. Depresyon riskini artırır

Amerikan Nöroloji Akademisi'nin bir toplantısında sunulan bir başka araştırma, dört bardaktan fazla gazoz içen kişilerin şekerli içeceklerden uzak duranlara göre depresyon geliştirme olasılığının %30 daha fazla olduğunu buldu. Yani düşük kalorili içecekler tüketmek istiyorsanız cevap su.

AYRICA OKUYUN:

  • Mide Asit Problemlerini Sıklıkla Tetikleyen 10 Gıda
  • Sodanın daha fazla adet kanına neden olduğu doğru mu?
  • Soda Baloncuğunun Sırrını Ortaya Çıkarın

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found