chooseyourself.me

Adet görme veya adet görme, hamile olmadıkça veya menopoz yaşamadıkça kadınlar tarafından hemen hemen her ay yaşanır. Ancak adet döngüsü, aylık programa göre her zaman sorunsuz gelmez.

Birçok kadın adet düzensizliği yaşar, hatta kadınlar hamile olmasalar bile 6 aya kadar adet döngüsünün kesilmesini yaşayabilirler. Bu duruma adet bozukluklarından biri olan amenore denir.

Bir kadının adet döngüsünün her ay düzgün olmamasına birçok faktör neden olur. O zaman nasıl çözülür?

Adet düzensizliği ile baş etmenin doğal yolları

1. Havuç

Dr. Amerika Birleşik Devletleri'nden doktor ve kadın sağlığı uzmanı ve yazar Christiane Northrup, kadınların hormonal dengeyi ve adet sağlığını iyileştirmek için bol miktarda antioksidan, C vitamini ve beta-karoten almaları önemlidir.

Vücuda önemli miktarda lif ve önemli besin sağlayan havuçtan alabileceğiniz kaynaklardan biri.

2. Domates

Domates, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinler açısından zengin olan birçok meyveden biridir. İyi özelliklerden biri, amenoreyi tedavi edebilmek ve düzensiz adet kanamasının üstesinden gelebilmektir. En iyi sonucu almak için işlenmiş domatesleri her gün düzenli olarak meyve suyu veya çorba şeklinde tüketebilirsiniz.

Yarım bardak domates suyu içmek, vücudunuzdaki günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 10'unu ve günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 35'ini karşılayabilir. Domateste bulunan diğer içerikler, vücut için faydalı olan B vitaminleri, potasyum ve liflerdir.

3. Tarçın

Tarçın, lezzetli kokusu, kendine özgü tatlı tadı ve tüketildiğinde vücuda sıcak bir his vermesi nedeniyle popüler baharatlardan biridir.

Vücuda verilen sıcak etki, adet kramplarını hafifletebilir ve adet döngüsü problemleriyle baş etmede etkilidir. Bir çay kaşığı tarçın tozunu bir bardak ılık sütle karıştırarak tüketebilir, ardından düzenli olarak içebilirsiniz.

4. Zerdeçal

Dove Medical Press'in bildirdiğine göre zerdeçal, kadınlar için iyi bir östrojen kaynağıdır. Bu nedenle, zerdeçal, adet döneminizi başlatmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu doğal bileşen, adet öncesi sendromunu (PMS) tedavi etme ve alerjileri önleme özellikleri için de kullanılabilir.

Zerdeçal püresini bal veya sütle karıştırarak tüketebilir, ardından birkaç hafta boyunca her sabah içebilirsiniz.

Düzensiz menstrüasyonla başa çıkmanın başka bir yolu

• Dengeli besleyici bir diyet yapın
• Yorucu egzersizi bir süre durdurun
• Stresi azalt
• İdeal vücut ağırlığını koruyun, çünkü anoreksiya nervozalı kadınlar düzensiz adet döngüsü yaşama riski altındadır.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

Sigaradan uzak durarak, yeterince uyuyarak ve düzenli olarak doktora giderek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz sizin için önemlidir.

Bununla birlikte, adet ilacı gibi doğal maddeler düzgün çalışmıyorsa ve daha önce tavsiye edilen bazı şeyler de işe yaramazsa, hemen bir doktora danışın. Bu şekilde, doktorunuz probleminizle başa çıkmak için size doğru tavsiye ve tedaviyi verebilir.