chooseyourself.me

Oruç, çokça ibadet etme ve kötü huylarını bırakma vaktindir. Bu, hayatınızı daha iyi hale getirmek için doğru zaman. Oruç ayı boyunca sigara içmek gibi kötü alışkanlıkları belki biraz azaltabilirsiniz. İftarda sigara içmenin sağlığınıza oruçlu değilken sigara içmekten daha zararlı olduğunu bilmelisiniz. Neden öyle?

Oruç açarken sigara içmenin zararları nelerdir?

Sigara, sağlığınıza zararlı birçok kimyasal içerir. Sigaranın içerdiği başlıca kimyasallar karbon monoksit, nikotin ve katrandır.

Bu kimyasallar saatlerce aç kaldıktan sonra vücudunuza aç karnına girerse daha tehlikeli olacaktır.

Karbonmonoksit

Orucunuzu açarken vücudunuzun oruç sırasında kaybettiği enerjiyi yerine koymak için besinlere ve sıvılara ihtiyacı vardır.

İftar sırasında aç karnına sigara içerseniz mide bulantısı, kusma, yorgunluk ve baş dönmesi yaşama riskiniz artar.

Sigara dumanındaki karbon monoksit içeriği kan dolaşımına girebilir ve kandaki oksijen seviyelerini azaltabilir.

Bu, vücudunuzdaki hücrelerin oksijenden yoksun kalmasına, yorgun ve baş dönmesi hissetmenize neden olur. Bu gaz ayrıca kas ve kalp fonksiyonlarını da azaltabilir.

Kandaki karbon monoksit, kandaki kötü kolesterol seviyelerini de artırabilir.

Zamanla bu, atardamarlarınızda plak oluşmasına ve atardamarların sert, katı ve daha az elastik olmasına neden olabilir.

Bu daha sonra kan damarlarının daralmasına neden olur ve sonunda kalp hastalığına ve felce yol açar.

Nikotin

Aç karnına sigara içmek de akciğer kanseri geliştirme riskinizi artırabilir.

Vücut tarafından aç karnına emilen nikotin, tok karnına göre daha fazla olabilir. Bu nedenle akciğer kanseri riski o kadar fazladır.

Sigaradaki nikotin, kan basıncını, kalp hızını ve kalbe giden kan akışını artırması gibi sağlık üzerinde birçok kötü etkiye neden olabileceği gibi, atardamarların daralmasına ve sertleşmesine neden olabilir.

Bütün bunlar daha sonra kalp krizi riskini artırabilir. Nikotin de sizi sigara bağımlısı yapan bağımlılık yapan bir maddedir. Bu madde, ne sıklıkla sigara içtiğinize bağlı olarak vücudunuzda 6-8 saat kalabilir.

Oruç, sigarayı bırakmak için pratik yapma zamanınız olabilir

Oruç, sigara içme arzusu da dahil olmak üzere iştah ve içme gibi tüm arzularınızı dizginlemeniz gereken bir zamandır.

Bu nedenle, oruç tutmak, günde tükettiğiniz sigara sayısını azaltmak için kendinizi eğitmeniz için doğru zaman olabilir.

Günde yaklaşık 13 saat oruç tutarken sigara içmemek, siz sigara içenler için bir gelişme olabilir.

Oruçluyken sigara içtiğiniz süre kesinlikle azalır. Daha önce istediğiniz zaman sigara içebiliyordunuz, ancak oruç ayı boyunca sadece iftarda şafaktan önceye kadar sigara içebilirsiniz.

Bu kısa sürede, "yaktığınız" sigara sayısını azar azar azaltın, böylece daha az sigara içmeye alışacaksınız.

Oruç ayı boyunca daha dar bir sigara içme süresi, sigara içme alışkanlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Günde bir sigara azaltarak başlayın, alışana kadar bunu yapın ve ardından önceki sayıdan bir sigara daha azaltmaya çalışın.

Artık sigara içmeyene kadar bunu sürekli yapın. Oruç ayı bitmiş olsa da sigarayı bırakma çabalarınızı sürdürebilirsiniz. Anahtar tutarlı olmaktır.