Hamile Kadınlar için Kedondong, İşte 6 Faydası! |

Aşerme yaşıyor olsanız bile, dikkatsizce yemek yememelisiniz. Nadiren değil, anneler kedondong gibi ekşi tadı olan meyveler ister. Hamileyken kedondong yiyebilir miyim? Kedondong'un hamile kadınlar için faydaları nelerdir? İşte tam açıklama.

Hamile kadınlar için kedondong'un besin içeriği

Kedondong, Endonezya da dahil olmak üzere tropik bölgelere yayılmış bir bitkidir. Meyvenin hamilelik sırasında mükemmel bir beslenme ve beslenme kaynağı olduğunu bilmelisiniz.

Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre hamile kadınlar için kedondong meyvesinin besin içeriği aşağıdadır.

  • Kalori: 47
  • Su: 87.8 gram
  • Lif: 2.7 gram
  • Kalsiyum: 7 mg
  • Fosfor: 58 mg
  • Demir: 0.8 mg
  • Beta karoten: 167 mg
  • Niasin: 0.4 mg
  • C vitamini: 32 mg

Hamileyken kedondong yiyebilir miyim?

Nadiren tüketilen bir meyve olarak sınıflandırılsa da anneler genellikle kedondong meyvesini rujak kombinasyonunda bulurlar.

Tadı oldukça ekşidir, tıpkı genç bir mango gibi, hamileyken kedondong yiyip yiyemeyeceğinizi sormanıza neden olabilir.

Aslında, kedondong gibi hamile kadınlar için meyve yemek sorun değil. Ancak hazımsızlığınız varsa öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

Ayrıca, kedondong gibi asidik yiyecekler de tetikleyebilir. göğüste ağrılı yanma hissi hamilelikte sık görülen durumdur. Nedeni yemek borusu bölgesine yükselen mide asididir.

Kedondong'un hamile kadınlar için faydaları

Hamilelik, Doğum ve Bebek'ten alıntı yapan meyve, annelerin hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu vitamin, folat, lif ve mineralleri içerdiğinden fayda sağlayabilir.

Aynı şekilde, hamile kadınlar için kedondong meyvesi, sağlığı iyileştirmek için yararlı olan mineraller, su, lif ve C vitamini içerdiğinden.

Bu besinlerin çoğu, hamilelik sırasında bazı sorunları veya şikayetleri gidermeye de yardımcı olabilir. İşte aşağıdakiler de dahil olmak üzere hamilelik sırasında kedondong meyvesinin faydaları.

1. Vücut sıvı alımını artırın

Hamilelik sırasında, ortalama bir yetişkinden daha fazla suya ihtiyacınız vardır.

Bu, amniyotik sıvı ihtiyacı, kanın kalınlaşmaması, besinlerin fetüse getirilmesi, hücrelerin yenilenmesi ve toksinlerin atılması için önemlidir.

Sadece sıvı ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, oldukça yüksek su içeriği ile meyve alımınızı artırabilirsiniz. Bu faydaları hamile kadınlar için kedondong meyvesinden alabilirsiniz.

Ayrıca hamilelik sırasında dehidrasyonun semptomları ve diğer hamilelik komplikasyonlarını tetikleyebileceğini unutmamalısınız.

2. Vücut performansını iyileştirin

Kalsiyuma ek olarak, hamile kadınlar için daha az önemli olmayan fosfor veya potasyum gibi başka mineral türleri de vardır. Sadece proteinden değil, aynı zamanda kedondong'dan da potasyum alabilirsiniz.

Kedondong'dan elde edilen potasyum, böbrek ve sinir organları, doku onarımı ve kas hareketi gibi performans veya vücut fonksiyonlarını iyileştirmede fayda sağlar.

Ayrıca anne karnındaki bebeğin güçlü kemiklere ve dişlere sahip olması için potasyum alımını da sağlamalısınız.

3. Bağışıklık sistemini koruyun

Kedondong'un hamile kadınlar için bir diğer faydası, içerdiği C vitamini nedeniyle bağışıklık sistemini korumaktır.

Vücut doğal olarak C vitamini üretemez. Bu nedenle, hücresel dokuyu korumak, demiri emmeye yardımcı olmak ve vücudu sağlıklı tutmak için ona ihtiyacınız var.

Ancak hamileler için maksimum bir doz olduğu için diğer C vitamini takviyelerini alırken dikkatsiz olmamalısınız.

4. Pürüzsüz sindirim

Annelerin hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu bir diğer besin maddesi de kedondong meyvesinde bulunan liflerdir.

Kedondong meyvesindeki lif, annenin tükettiği gıdanın vücutta verimli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur ve böylece hamilelik sırasında kabızlığı önler.

Daha sonra meyve gibi lif açısından zengin besinler kan şekerini düzenlemeye ve gestasyonel diyabeti önlemeye yardımcı olur.

5. Anemiyi önleyin

Hamilelikte kan hacminin arttığını biliyor muydunuz? Bu, kırmızı kan hücrelerinin üretiminin düzgün olması için demir ve vitamin almanız gerektiği anlamına gelir.

Annenin yeterli demiri yoksa bu durum hamilelik sırasında kansızlığı tetikleyebilir.

Takviyeler dışında hamile kadınlar için demir kaynakları meyve kedondongundan olabilir.

Kedondong meyvesinin hamile kadınlar için faydaları aynı zamanda kansızlığı da önler, böylece anne karnındaki bebeğin büyümesi ve gelişmesi korunur.

6. Göz sağlığını koruyun

Hamileler için faydalı olan beta karoten alımını kedondong gibi parlak renkli meyvelerden alabilirsiniz.

Beta karoten, göz sağlığını korumak, bebekler için daha iyi görüş sağlamak, sağlıklı cildi korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için işlev görür.

Hamilelik sırasında hangi alımları tüketebileceğiniz konusunda doktorunuza danışmayı unutmayın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found