chooseyourself.me

Mısır sadece karbonhidrat değil, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri de içerir. Mısırın hamileler için besin içeriği ve faydaları nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakalım.

Mısırın besin içeriği hamile kadınlar için faydalıdır

Mısır, Endonezya halkının sıklıkla tükettiği temel gıdalardan biridir. Mısır, karbonhidratlara ek olarak, aşağıdakiler gibi diğer besinleri de içerir:

• Karbonhidrat
• Protein
• Lif
• Folik asit
• Demir
• Potasyum
• Niasin (B-3 vitamini)

Mısırın hamile kadınlar için faydaları nelerdir?

Düşük bir fiyata kolayca elde edilen mısır, hamile kadınlar için birçok fayda sağlar. Aşağıda mısırın 7 faydasına göz atın.

1. Enerji kaynağı

Mısır, Endonezya toplumunda bir enerji kaynağı olarak popüler olan temel bir besindir. Mısırdaki karbonhidrat ve protein içeriği hamile kadınların enerji ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.

2. Sindirim sağlığını koruyun

Hamilelik sırasında sindirim sağlığı korunmalıdır. Sağlıklı sindirim, besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olabilir ve kabızlık ve ishal gibi çeşitli rahatsızlıkları önleyebilir.

Mısır yiyerek hamile kadınların sindirimi sağlanabilir. Bunun nedeni, mısırın sindirim için iyi olan lif içermesidir.

3. Demir

Hamile kadınlar için en önemli besinlerden biri demirdir. Gebe kadınlarda anemi riskini önlemenin yanı sıra fetüs için de demire ihtiyaç vardır.

Demir eksikliği bebeğin gelişimini ve bebeğin düşük doğum ağırlıklı doğma riskini engelleyebilir.

4. Fetüste kusur riskini önleyin

Mısırın hamile kadınlar için bir sonraki yararı, fetüste kusur riskini önlemektir. Bunun nedeni folik asit içeriğidir.

Folik asit, hamile kalınan bebeklerde vücut organlarının oluşması sürecinde çok önemli rol oynayan bir maddedir. Böylece fetüs çeşitli hastalıklardan ve doğum kusurlarından kaçınabilir.

5. Gergin kasların üstesinden gelmek

Mısır, hamile kadınların gergin ve ağrılı kasların üstesinden gelmeye yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu potasyum içerir.

Gergin kaslar genellikle hamile kadınlar tarafından, özellikle hamileliğin üçüncü trimesterinde yaşanır. Bu genellikle hamile kadınlarda şiddetli fiziksel değişikliklerden kaynaklanır.

6. Bulantı ve kusmanın üstesinden gelmek

Vitamin B-6, hamile kadınların yaşadığı bulantı ve kusmayı tedavi etmek için doktorlar tarafından sıklıkla reçete edilen bir takviyedir.

Anneler, takviyelerin yanı sıra, biri mısır olan bu vitamini içeren yiyecekleri yiyerek de B-6 vitamini alabilirler.

7. Metabolizmanın korunmasına yardımcı olur

Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan bir araştırma, niasin veya B-3 vitamininin vücudun metabolizmasını sürdürmede rol oynayan bir madde olduğunu belirtmektedir.

Hamilelik sırasında, hamilelik sürecinin sorunsuz ve sağlıklı çalışması için vücudun metabolizması korunmalıdır. Bu nedenle mısır gibi niasin içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.

Mısır işlemenin doğru yolu

Hamileler için mısırın faydalarından etkili bir şekilde yararlanmak istiyorsanız, nasıl düzgün işleyeceğinize dikkat etmeniz gerekir. Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olabilir.

• mısırı temizle

Mısırı işlemeden önce akan su altında yıkamalısınız. Bu, yüzeyde hala kalabilecek pestisit kalıntılarını gidermek içindir.

• İşlemeden önce çiğ mısırı ıslatın

Mısır, vücuttaki besinlerin emilimini engelleyebilen anti-besin maddeleri içerir. Maddeden kurtulmak için mısırın ıslatılması tavsiye edilir.

• Mısırı satın alır almaz işlemek daha iyidir.

Hemen işlerseniz mısırın tadı tatlı olacaktır. Mısırı satın aldıktan sonra en geç 5 gün içinde işlemenizi öneririz.

• Saklandığında mısır kabuğunu çıkarmaz

Mısırı buzdolabında saklamak istiyorsanız kabuğunu çıkarmamalısınız. Mısır kabuğu, mısırda tazeliğin ve beslenmenin korunmasına yardımcı olabilir.

Çok fazla mısır tüketmekten kaçının

Sağlık açısından zengin olmasına rağmen, özellikle yüksek kan şekerinden muzdaripseniz, mısırı makul miktarlarda tüketmelisiniz. Bunun nedeni, mısırdaki şeker içeriğinin kan şekerinde bir artışı tetikleyebilmesi ve fazla tüketilmesi durumunda hamile kadınlarda diyabet riskini artırabilmesidir.