chooseyourself.me

Su terapisini duyduğumuzda, içmek veya suya dalmak gibi çeşitli şeyler düşünebiliriz. Evet, su terapi programları için bir ortam olabilir. Ancak suyu içmiyorsunuz, su içinde kalarak terapi yapılıyor. Bu tedavinin bel ve boyun ağrısını hafifletebileceğini söyledi. Hmmm, kulağa eğlenceli geliyor değil mi? Özellikle sağlığa faydalarını bildiğinde, suyla oynamayı kim sevmez ki? Ama bir dakika, su terapisi öyle bir şey yapılamaz. Aşağıda, su terapisinin neye benzediğini tartışacağız.

Su tedavisi nedir?

Su terapisi, yani suda egzersiz, suyu direnç için bir araç olarak kullanır, bu nedenle bedenlerimiz su kütlesiyle savaşır. Suyun özelliklerini duymuş veya araştırmış olmalısınız, değil mi? Bunlardan biri, su her yöne basabilir. Su terapisinde tıpkı yüzerken olduğu gibi suyun basıncıyla savaşacaksınız. Fark şu ki, her zaman yüzme hareketleri yapmıyorsunuz. Yapabileceğiniz egzersizler suda yürümek veya koşmak, ayrıca zıplayabilir veya tekmeleyebilirsiniz.

Bu egzersiz, eklemlerinize ve omurganıza baskı uygulamadan esnekliğinizi ve hareketinizi geliştirebilir. Ağrıyı azaltmanın yanı sıra, bu egzersizin osteoporoz gibi kemik yoğunluğu ile ilgili riskleri de azalttığı düşünülmektedir. Ayrıca, osteoartrit ve kas gerginliği riskini de azaltabilir.

Sadece bu değil, şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişilere bile bu su tedavisini yapmaları tavsiye edilir. Acı hissetmeyenlerimiz için su terapisi yapmak rahat olabilir. Daha önce bahsedilen bazı durumlardan farklı olarak, su tedavisi hastayı rahatsız, hatta acı verici hale getirebilir. Ama merak etmeyin, su oldukça 'dost' bir ortamdır.

Su terapisinin faydaları nelerdir?

Yukarıda açıklandığı gibi, bu terapi sırt ağrısı ve kas-iskelet sistemi yaralanmalarını (eklemler, kaslar, sinirler, bağlar ve tendonlarla ilgili) tedavi etmek için şiddetle tavsiye edilir. Suyu tedavi edici bir ortam olarak kullanmanın önemli unsurlarından bazıları şunlardır:

• Su, hastanın yüzmesini sağlayabilir. Su yerçekimine karşıdır, bu özellik suda ayakta kalmamıza yardımcı olabilir. Hasta suda yüzmeye çalıştığında, özellikle suda yüzerken bacaklarınızı kaldırma alıştırması yaptığınızda, dengesini ve vücut gücünü eğitir.
• Su, hafif sürtünme sağlayarak vücuda baskı uygular, bu, denge kaybına bağlı yaralanmaları azaltmanın yanı sıra, yaralanmanın durumunu güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• Su, kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilen hidrostatik basınç sağlayarak güçlü bir etki gösterir. Basınç ayrıca kas kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.

Neden suda yapılmalı?

İşte bir örnek, boyun ve omuz osteoartriti olan hastalarda elleri veya omuzları döndürmek için egzersizler yapmak gerekir. Bunu suda yapmak daha az acı verici olacaktır çünkü suyun yerçekimine direnen bir elementi vardır.

Kalça germe egzersizlerinde olduğu gibi, karada yaparsanız daha şiddetli ağrılar hissedebilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrıyı azaltmanın yanı sıra sakinleştirici bir etki de elde edeceksiniz. İkimiz de suyun yatıştırıcı sesler çıkarabileceği konusunda hemfikir olabiliriz.

Su terapi tekniği nasıl yapılır?

İşte yapılabilecek bazı su terapisi teknikleri:

1. Diz göğüs antremanı: Bu egzersiz ayakta yapılır. Bir bacak üzerinde durun, vücut hafifçe bükülmüş, diğer bacak öne doğru uzatılmış halde. Bir elinizi havuzun kenarını tutarak konumlandırın. Bu hareket bacakları, kalçaları ve beli güçlendirmeyi amaçlar.
2. Bacak germe: 'Süpermen'in uçuş hareketini yaptığı pozisyonu taklit edebilirsiniz. Her iki elinizi havuzun duvarlarına dokunarak konumlandırın, vücudunuzu ve bacaklarınızı suda yüzer bir hareketle gerin. Bu egzersiz sırt ve sırt eklemlerine yöneliktir.
3. Yürümek: Göğüs hizanıza kadar su bulunan bir havuzda ileri geri yürüme hareketini yapın. Bu egzersiz, artritli insanlar için iyi olan bacak kaslarına yöneliktir.
4. Batmadan yüzmek: Bu egzersizde, bacaklarınızı ve kollarınızı içeren egzersizlerle terapistin sırtında yüzeceksiniz. Elleriniz ve ayaklarınızla kürek çekme hareketi yapmanız istenecektir.

Kimler su terapisi yapmamalıdır?

Bu terapi oldukça güvenli olmasına rağmen, bunu yapmak için bir terapiste ihtiyacınız var. Ayrıca, aşağıdaki koşullara sahip kişiler bu tedaviden kaçınmalıdır:

• Ateşte.
• Şiddetli kalp yetmezliği.
• Enfeksiyon.
• İdrar kaçırma - mesaneye baskı.

Ayrıca belirli koşullar için kullanılan suyun çok sıcak olması gerekir. Su terapisinin kendisi genellikle 32 ila 34 santigrat derece civarında ılık su kullanır. Bunun nedeni, egzersiz yapıldığında kan akışının da artmasıdır. Bu nedenle bu terapiyi yapmadan önce öncelikle doktorunuza veya sağlık uzmanınıza/terapistinize danışmalısınız.