İşten Sonra Yorgunluğunuzu Giderin: Şu Yolları Deneyin •

İşten eve geldikten sonra yorgunluk kaçınılmazdır, bu yüzden bu yorgunluktan kurtulmanın yollarını bulmanız gerekir. Çoğu zaman yorgunluğu görmezden geliriz çünkü kendi kendine geçeceğini düşünürüz.

Ancak, yorgunluğun hafife alınamayacağı ortaya çıktı. Uzun bir etkisi olabilecek sebeplerden biri "yaşam tarzı yaralanması”.

Bu, aktivite yaparken veya her gün çalışırken uygun olmayan vücut duruşu nedeniyle olur. Daha sonra bu yanlış duruş bilinçsizce tekrarlanır ve zamanla yaralanmalara neden olur.

Yorgunluk, nadiren hareket eden günlük aktivitelerimizden de kaynaklanır. Böylece daha sonra hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlık üzerinde bir etkisi olabilir.

Bu nedenle, kontrolsüz bırakılırsa yorgunluğun etkilerinin neler olduğunu ve ondan hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağınızı bilin.

Yorgunluğun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki nedenleri ve etkileri

Yaşla birlikte vücut duruşu anatomisinde biyomekanik değişikliklere uğrar. Örneğin, çok uzun süre oturmak sırt ağrısına neden olabilir ve omuzları sertleştirebilir. Bu nedenle, işten sonra sık sık baş dönmesi veya sırt ağrısı hissetmeniz nadir değildir.

Bazı durumlarda, kontrolsüz bırakılan yorgunluğun zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde etkisi olabilir. Fiziksel etki için, çalışırken, duruşa genellikle fazla dikkat edilmez.

İdeal olmayan üç tür duruş şunları içerir:

  • skolyoz (S harfi gibi omurga şekli)
  • kifoz (ileri eğri)
  • lordoz (geriye doğru eğilme)

İdeal olmayan vücut duruşu değişiklikleri vakaları, özellikle bu dijital çağda, yetişkinler arasında sıklıkla bulunur. Teknoloji, insanları daha pasif ve fiziksel olarak daha az aktif olacak şekilde değiştirebilir, böylece duruşları sağlıksız hale gelebilir. Örneğin, çok uzun süre oturmak bir gadget'ı oynamak veya bir bilgisayar ekranının önünde çalışmak.

Genellikle nadiren hareket ederseniz, vücudu rahatsız eden semptomlara neden olur. Vücuda yorgunluk çarptığında, kaslar gevşemediği, gergin ve katı olmadığı için beyne giden kan akışı azalır.

Vücudun harekete geçme işlevi azaldığında buna spazm denir. Derhal tedavi edilmezse, bu kronik olabilir ve boyundan bele kadar omurilik sinirlerinin sıkışmasına neden olabilir.

Bu arada zihinsel olarak, yorgunluk hissine izin verilirse, ertesi gün işe geri dönmeye hazır olmamanıza neden olan stresi tetikleyebilir.

İşten sonra yorgunluk genellikle odaklanma eksikliği, sık baş dönmesi ve uykusuzluk ile karakterizedir. Bu belirtiler hemen tedavi edilmezse, ertesi gün son teslim tarihlerine döndüğünüzde konsantre olmakta zorlanacaksınız.

Siz de aynı şekilde hissediyorsanız, işten sonra yorgunluğunuzu bir an önce atmak iyi bir fikirdir.

Bir masaj koltuğunda rahatlama ile işten sonra yorgunluğu giderin

Bütün gün çalıştıktan sonra, masaj koltuğuna oturarak rahatlama hissi hissederek yorgunluğu giderebilirsiniz. Bu yöntem oldukça pratik ve hızlıdır çünkü iş yoğunluğu arasında dikkati dağıtabilir.

Akut bir yorgunluk evresi yaşayanlarınız için bir masaj koltuğu sert kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca masaj koltukları kan dolaşımını hızlandırarak kas ve eklem fonksiyonlarının daha sağlıklı olmasını sağlar. Bu yöntem, daha sağlıklı bir geleceğe merhaba demek için üretken çağlarda hareket fonksiyonundaki düşüşü yavaşlatabilir.

tarafından yapılan bir araştırmaya göre Ortopedi Travmatoloji Rehabilitacja Masaj koltuğu, omurgadaki kas gerginliğini ve rahatsızlığı etkili bir şekilde serbest bırakabilir. Araştırmacılar ayrıca masaj koltuğu terapisinin fiziksel ve zihinsel yorgunluğu önleyebileceğini söylüyor. Bu, işten sonra yorgunluğu gidermek için bir alternatiftir.

Masaj, rahatlama yoluyla bireysel psikolojik faydalar sağlayabilir. Bu rahatlatıcı etki, vücudun endorfin ürettiği için ortaya çıkar, bu nedenle masaj, kronik sırt ağrısı ve baş ağrısı yaşayan bireyler için rahatlama sağlayabilir.

Masaj ayrıca vücuttaki dolaşımı ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece aktivite günü boyunca gergin kaslar daha rahat ve esnek hale gelir.

Genellikle sorunlu olan akupunktur noktaları arasında omurga, bel, omuzlar, boyun, kalçalar, uyluklar ve kollar bulunur.

Masaj koltuklarında genellikle kullanılan teknik shiatsu tekniğidir. Teknolojiyi kullanan teknik, vücudu presleme hareketleriyle rahatlatır. (basmak) , pat (okşama), rulo (yuvarlanma), döndürmek (döner), ve süpür (Nefes kesici) kas.

Masaj koltuğunun hareketi, özellikle kas gerginliğinin serbest bırakılmasını gerektiren akupunktur alanlarında rahatlık sağlayabilir.

Masaj koltuğuna ek olarak, işten sonra yorgunluğu gidermek için ılık suda bekleterek kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

Ilık bir banyo ile yorgunluktan kurtulun

Bir günün ardından birçok toplantıya gidiyorsunuz, çeşitli süreler üzerinde çalışıyorsunuz, yoldaki trafik sıkışıklığıyla uğraşıyorsunuz, sonra işten eve döndüğünüzde yorgun hissetmek yadsınamaz. Ancak buna izin verilmemelidir.

Masaj koltuğunda rahatlamanın yanı sıra, yorgun vücudunuzu ılık bir banyo ile şımartmayı deneyebilirsiniz.

Ruh halini düzeltmek ve hormonal dengeyi korumak için uçucu yağlarla karıştırılmış ılık bir banyo yapmayı unutmayın. Sıcak bir banyo hissi ayrıca ruh halini iyileştirebilir ve stresi ve yorgunluğu giderebilir.

Bunların her ikisi de aktiviteden önce ve sonra bağımsız olarak yapılabilir. Böylece işten sonra yorgunluğu giderebilirsiniz. Böylece ertesi gün aktivitelerinize döndüğünüzde vücudunuz daha zinde hissedecek ve zihniniz daha çok iş yapmaya odaklanacaktır.

Vücudumuz bir motorlu araca benzetilebilir. Görevlerini yerine getirmeden önce vücut mutlaka ısınmalı ve tüm fiziki koşulların kontrol edilmesi gerekmektedir. Böylece rutininize döndüğünüzde vücudunuz en iyi durumda olmaya hazırdır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found