Kendine Gülmenin Çok Faydası Var Biliyorsun!
Kahkaha, stresin, acının ve hatta çatışmanın panzehiridir.Olumsuz şeylerle uğraşırken zihni ve bedeni çabucak iyileştirmenin başka güvenilir bir yolu yoktur. Kahkaha veya mizah anahtardır. Gülmek birçok fayda sağlar. Sadece komik şeyler olduğu için gülmek değil, kendinize gülmek de sağlık için iyidir.
Önceki araştırmalar, kendinize gülmenin, bir kişinin hissettiği baskının olumsuz bir etkisi olarak görüldüğünü öne sürmüştü. Kendinize gülmek genellikle kaygı ve düşük benlik saygısı ile ilişkilidir. Ancak Personality and Individual Differences dergisinde yapılan son araştırmalar bunun aksini kanıtlıyor.
Kendine gülmenin bir faydası var mı?
Granada Üniversitesi'nde Personality and Individual Differences dergisinde yapılan bir araştırma, klinik olarak, kendileri hakkında sık sık şaka yapan veya kendi zayıflıklarına, eksikliklerine ya da şaka olarak hatalarına gülen kişilerin psikolojik olarak daha başarılı olduğunu gösterdi.
Bu bulgular, kendilerini şaka olarak kullanmaktan hoşlanan kişilerin olumsuz psikolojik koşullara işaret ettiğini söyleyen önceki araştırmalarla çelişen tartışmalı araştırmaları içeriyor.
Araştırmanın araştırmacılarından Jorge Torres Marin, kendine gülmenin daha yüksek psikolojik iyi oluş puanları ile ilişkili olduğunu söyledi. Bu psikolojik refah puanı, mutluluk ve iyi sosyal becerilerin bir işareti olabilir.
Kendinize gülmek, genel zihinsel sağlığınızı iyileştirebilecek psikoterapötik bir etki gibi çalışır. Araştırmacılar psikolojik iyi oluşun mutluluğun, yaşam doyumunun ve hayata dair iyimserliğin bir göstergesi olduğunu düşünmektedir. Bu nedenle kendinize gülmek ruh sağlığına iyi gelir.
Kendine gülmek sosyal atmosferi eritiyor
Kendinize gülmek kolay olmayabilir, çünkü zayıflıklarınızı ve eksikliklerinizi ortaya çıkarmaktan utanacaksınız. Bununla birlikte, utanmak yerine, doğal bir şakadaki zayıflıkları veya kusurları gizlemek, aslında ruh halini hafifletebilecek ve gerginliği azaltabilecek bir kişi olduğunuzu gösterebilir.
Bu mizah anlayışı her iki tarafa da zarar vermez. Bunun yerine, diğer insanları sizinle daha açık ve rahat hale getirecektir.
Kendinize gülmek fiziksel sağlığınız için de iyidir
Kendilerine gülebilen insanlar, olumlu düşüncelere sahip olma eğilimindedir ve daha az endişelidir, böylece kronik stresten kaçınır.
Kronik stres veya uzun süreli stres, kortizol ve adrenalin gibi doğal stres hormonlarının yüksek üretimini tetikleyebilir. Bu hormonun aşırı üretiminin, artan zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları ile ilişkili olduğu gösterilmiştir.
Baş ağrısı, kalp hastalığı ve sindirim sorunları gibi ortaya çıkabilecek fiziksel sağlık sorunları. Anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunları ortaya çıkarken. Bu nedenle, kişinin kendi zayıflıklarına, hatalarına veya eksikliklerine gülme yeteneği, beden ve ruh için sağlıklı kabul edilir.
