chooseyourself.me

Sadece daha az çekici görünmenizi sağlamakla kalmaz, aslında şişkin bir midenin sağlık için birçok tehlikesi vardır. Şişmiş bir midenin senil bunama veya bunama nedeni olduğu söylenir. Şişmiş bir mide bir insanı nasıl bunama yapabilir? Uzmanların söylediği bu.

Şişmiş bir midenin bunamaya neden olmasının nedeni

Demans, çeşitli günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için beynin bilişsel işlevine müdahale eden bir semptomlar topluluğudur. Bu duruma sahip insanlar genellikle bunaktır, konsantre olmakta ve bir şeyleri anlamakta zorluk çekerler.

Aslında, eğer şiddetliyse, bunaması olan insanlar genellikle gerçekte orada olmayan şeyleri görür veya duyarlar (halüsinasyonlar). Bu nedenle demanslı insanlar kayıtsız hale gelir, duygularını iyi kontrol edemez ve sosyalleşmeye olan ilgisini kaybeder.

Eh, Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından çevrimiçi yayınlanan bir çalışma internet üzerinden Annals Neurology'de şişmiş bir mide tehlikesinin bunamaya neden olabileceğini buldu.

Araştırmanın sonuçlarından, midesi şişkin, bel çevresi geniş ve vücut yağ oranı yüksek olan katılımcıların, ideal vücut şekline sahip olanlara göre beyin boyutlarında daha fazla küçülme yaşadıkları biliniyor.

Destekleyici araştırma sonuçları

Şişmiş bir mide tehlikesi, daha önceki çalışmalarda olduğu gibi, yani vücut yağının birikmesi nedeniyle senil bunamaya neden olabilir. Aslında yağ, deri altında (deri altı yağ) ve organlar arasında (visseral yağ) birikebilir.

Peki, şişmiş bir mideniz varsa, bunun nedeni derinin altındaki yağ yığını veya karın bölgesindeki organlar olabilir. Bununla birlikte, uzmanlar, şişmiş midesi olan kişilerin yüksek viseral yağa sahip olma olasılığının daha yüksek olduğuna inanmaktadır.

Görünüşe göre, beyin boyutunun küçülmesine neden olan karın bölgesindeki visseral yağ veya ekstra yağ. Bu nedenle, eğer visseral yağ miktarı çok fazlaysa, vücutta iltihaplanmayı uyarır ve bu da sonunda beyni etkiler. Ek olarak, visseral yağ da dengesiz hormon üretimine neden olabilir ve beynin yeteneğinin azalmasına neden olabilir.

“Viseral yağ miktarı ne kadar büyükse, beyin boyutu o kadar küçük olur. Bu daha küçük beyin hacmi, daha zayıf bilişsel işleve neden olur ve kesinlikle demans riskini artırır" diye açıklıyor, çalışmaya katılan nöroloji profesörü MD Sudha Seshadri, WebMD'den alıntılandığı gibi.

Senil bunamaya neden olabilecek şişkin bir mide nasıl önlenir

Şişmiş bir midenin bir sonucu olarak bunamaya neden olabilir, ancak sadece bu değil. Diğer sağlık riskleri arasında kalp hastalığı ve tip 2 diyabet bulunur.Bu nedenle, sağlıklı bir yaşamı desteklemek için şişmiş bir mideden kurtulmak hedefiniz olmalıdır. Basit bir mezura ile bel çevrenizi ölçerek fazla göbek yağını kontrol edebilirsiniz.

Kadınlar için sağlıklı bir bel çevresi standardı 88 cm'den az, erkekler ise 102 cm'den küçüktür. Bel çevreniz bu sayıdan fazlaysa şişkin bir mideniz veya merkezi obeziteniz var demektir.

Endişelenmeyin, şişkin bir mideyi küçültmek için çalıştırmanız gereken iki önemli anahtar vardır:

1. Yiyecek seçimlerini ve porsiyonlarını yeniden düzenleyin

Protein, göbek yağını azaltmak için önemli bir besin türüdür. Ayrıca protein ve lif de mideyi daha uzun süre doygun hale getirir ve böylece atıştırmalardan kaçınırsınız. Sebze, meyve, yumurta, balık, yağsız et ve kuruyemişlerin tadını çıkarabilirsiniz.

Birçok yiyecek veya içecek ek tatlandırıcılar kullanır. Fazla şeker, kalori alımını artırabilir ve karaciğer ve midede yağ birikimini artırabilir. Bu nedenle, fazla yağı azaltmak için kalori içeren yiyecekleri sınırlayın.

2. Egzersiz rutini

Diyet ve egzersizi düzenlemek, şişkin midenizi maksimuma çıkarmak istiyorsanız yaşamanız gereken bir pakettir. Araştırmalar, tempolu yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşma, yüzme ve benzerleri gibi aerobik egzersizin aşırı karın yağını azalttığı kanıtlanmıştır. Ek olarak, egzersiz ayrıca kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve vücuttaki metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.