chooseyourself.me

Hindistan cevizi yağının çeşitli sağlık yararları vardır. Saç ve cilt sağlığına ek olarak, hindistancevizi yağının içerdiği antioksidanlar nedeniyle iltihapla savaştığı da bilinmektedir. Ancak sadece bu değil, hindistancevizi yağının erkeklerde üreme sisteminde rol oynayabilecek testosteron düzeylerini etkilediği ve artırdığı da söyleniyor. Bu doğru mu?

Erkeklerde testosteron seviyeleri

Temel olarak, testosteron hormonu, kadın ve erkek vücutları tarafından eşit olarak üretilir. Ancak erkekler kadınlardan 20 kat daha fazla testosteron üretir. Bu hormonun erkeklerde kadınlardan daha sık görülmesinin nedeni budur.

Erkeklerde testosteron hormonunun çeşitli işlevleri vardır. Bu hormon, kemikleri güçlendirmek, kas kütlesini artırmak, ergenlik veya ergenlik döneminde gelişmek ve cinsel işlevi düzenlemek veya teşvik etmek için gereklidir. Testosteron azaldığında, bu işlevler düzgün ve optimum şekilde çalışmayacaktır.

Bir insandaki testosteron seviyeleri, yaşamı boyunca değişiklikler yaşamaya devam eder. Erkeklerde testosteron seviyeleri 17-19 yaşlarında en yüksek seviyededir ve 30 yaşında azalmaya başlar.

Düşük erkek testosteronu saç dökülmesine (vücut ve yüz dahil), kas kütlesinde azalmaya, kırılgan cilde, cinsel dürtüde azalmaya neden olabilir ve mod veya ruh hali, hafıza ve konsantrasyon.

Hindistan cevizi yağı, testosteron seviyelerini etkileyebilecek ve hatta onları artırmaya yardımcı olabilecek doğal bileşenlerden biri olarak lanse edilir.

Hindistan cevizi yağının testosteron seviyelerini etkileyebileceği doğru mu?

Hindistan cevizi yağı, beyaz hindistan cevizinin etinden elde edilir. Bu yağ türü, orta veya zincir trigliseritlerin yanı sıra %84'e ulaşan yüksek doymuş yağ içerir. orta zincirli trigliseritler (MCT), laurik asit, kaprilik asit ve kaprik asitten oluşur.

Den alıntıdır sağlık hattı, Hindistan cevizi yağındaki MCT'lerin, vücutta dihidrotestosteron (DHT) adı verilen testosterona benzer bir hormonu etkilediği gösterilmiştir. Bu hormon testosteron ile hemen hemen aynı işleve sahiptir, ancak erkek tipi kelliği de tetikleyebilir.

Bir hayvan çalışması, hindistancevizi yağındaki laurik asit formundaki MCT'nin, testosteronu DHT'ye dönüştüren enzimi önleyebileceğini gösterdi. Bununla birlikte, bununla ilgili insan çalışmaları yoktur, bu nedenle MCT'lerin DHT üzerindeki etkisi insanlarda tam olarak kanıtlanmamıştır.

Ayrıca hindistancevizi yağının bir kişide testosteron seviyelerini etkilediği kanıtlanmamıştır. Bu nedenle, bu yağın düşük testosteron seviyeleri nedeniyle cinsel dürtüyü arttırdığı kanıtlanmamıştır.

Erkeklerde testosteron seviyeleri nasıl artırılır

Yaşın dışında, bir kişinin düşük testosteron seviyelerine neden olabilecek uyku bozuklukları gibi başka durumlar da vardır. uyku apnesi. Bununla birlikte, bir kişinin testosteron seviyesi, durum iyileştikten sonra normale dönebilir.

Düşük testosterona neden olan tedavi koşullarının yanı sıra, seviyenizi doğal olarak artırmanın birkaç yolu vardır. Testosteronu etkilediği gösterilmeyen hindistancevizi yağına ek olarak, evde uygulayabileceğiniz testosteronu artırmanın yolları:

• Ağırlık kaldırma veya yüksek yoğunluklu kardiyo gibi egzersizleryüksek yoğunluklu interval antrenman/HIIT).
• Dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat diyeti yapın.
• Stresi azaltarak kortizol hormon seviyelerini kontrol eder.
• D vitaminini güneşten doğal olarak almak için güneşlenin veya D vitamini takviyesi alın.
• Yeterli ve kaliteli uyku.
• Zencefil, kabuklu deniz ürünleri, ıspanak gibi yeşil sebzeler, balık yağı, zeytinyağı, soğan ve diğerleri gibi doğal maddeler yoluyla testosteron seviyelerini artırın.