Hamilelikte Hemoroid ve Vajinal Şişlik Nasıl Azaltılır •

Anüs çevresindeki bölge kaşınıyor ve ağrıyorsa, hatta kanıyorsa, hamilelik sırasında kesinlikle hemoroidiniz var demektir. Hemoroid, varisli damarlar ve vajinal şişlik nedeniyle rektumda şişmiş ve çıkıntılı damarlardır. Hamilelik sırasında, genellikle hamile kadınların %50 kadarı hemoroid yaşar. Kan hacmi önemli ölçüde artar, bu da kan damarlarının genişlemesine neden olur. Büyüyen rahim de rektumdaki damarlara baskı yapar. Sonuçta, kabızlık hemoroidleri daha da kötüleştirebilir. Hemoroid genellikle doğumdan sonra iyileşir.

Yaşadığınız rahatsızlığı gidermenin basit bir yolu şu şekildedir:

  • Bol su içmeli ve kepekli tahıllar, çiğ yeşil sebzeler ve meyveler içeren yüksek lifli bir diyet yemelisiniz. Lif bakımından zengin sıvılar ve yiyecekler, bağırsak hareketlerinizi pürüzsüz tutmanıza ve hamilelik sırasında yaşadığınız kabızlık miktarını azaltmanıza yardımcı olur. Hemoroid genellikle kabızlıktan kaynaklanır. Bunu önlemenin en iyi yolu, hamilelik sırasında mümkün olduğunca düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmaktır. Bağırsak hareketlerine yardımcı olması için her gün bir bardak erik suyu içmeniz bile gerekebilir.
  • Bağırsakları aşırı yüklemeye çalışmamalı ve çok uzun süre tuvalette oturmamalısınız çünkü bu bölgeye baskı uygulayacaktır.
  • Ayrıca egzersiz yapabilirsiniz. Bacaklardaki dolaşımı iyileştirmek ve varisli damarlardan kaynaklanan rahatsızlığı azaltmak için aşağıdaki üç tür egzersiz vardır:

1. Modifiye diz-göğüs egzersizi

  1. Diz çök, dizler arasındaki mesafeyi 45 cm'ye kadar koru.
  2. Ön kollarınızı (dirseklerden avuç içlerine kadar) yere koyun. Pelvis vücudun geri kalanından daha yüksek olacaktır.
  3. Bebeğin karın duvarındaki baskıyı azaltmak için karın kaslarını hafifçe sıkın.
  4. Sırtınızı hafifçe kemerli tutun. Uyluklar düz kalmalıdır. Bu pozisyonu 2 dakika veya mümkünse 5 dakikaya kadar tutun.
  5. Vücudu rahatlatın. Yavaşça kalk ve dengeni koru.
  6. Gün boyunca gerektiği kadar tekrarlayın.

Ayrıca, alt vücut kaslarınızı güçlendirmek ve gevşetmek için ünlü Kegel egzersizlerinden daha iyi bir egzersiz yoktur.

2. Kegel Egzersizleri

  1. Kegel egzersizlerinde hangi kasların kasılması gerektiğini hissetmek için idrar yaparken idrarı tutmaya çalışın, tekrar başlayın, tekrar tutun, tekrar başlayın. Kegel egzersiz süreci böyle görünür. Otururken, ayakta dururken, yürürken, araba kullanırken ve TV izlerken bu vajinal kasları tekrar sıkılaştırma ve gevşetme alıştırması yapın.
  2. Vajinal kasları daha sıkı ve daha sıkı sıkmaya çalışın ve elinizden geldiğince daha uzun süre tutun.
  3. Yukarıdaki egzersizde olduğu gibi rektum (rektum) dahil olmak üzere kasları önden arkaya doğru germeye çalışın. Bu egzersizi her sabah, öğleden sonra ve akşam (günde 3 kez) yapın. Her biri 5 kez başlayın ve her seferinde 20-30'a kadar yavaşça çalışın.

Son olarak, kalçalarınızı kaldırarak dinlenebilirsiniz.

3. Pasif bacak kaldırma egzersizi

  1. Sol tarafınıza yatarak bacaklarınızı yastıklarla destekleyerek pelvisinizin üzerine kaldırın.
  2. Her gece yaklaşık 1 saat ve mümkünse gün içinde her aralıklarla yapın.

Ek olarak, hemoroidleri rahatlatmak için nemlendirici merhem gibi bir ürün kullanma konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.

AYRICA OKUYUN:

  • Doğum sırasında yırtık bir vajinadan kaçınmak mümkün müdür?
  • Hamileyken Seks Yapılabilir mi?
  • Doğumdan Sonra Dışkılama Hakkında

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found