Bu 5 Önemli Adımla Yaşlılıkta İktidarsızlığı Önleyin

İktidarsızlık veya erektil disfonksiyon, bir erkeğin penisinin uyarıldığında en uygun şekilde dikilemediği (sıkılamadığı) bir durumdur. Erektil disfonksiyon genellikle yaşlı erkekleri etkiler ve belirli sağlık koşullarından kaynaklanır. İktidarsızlığa neden olabilecek diğer şeylerin yanı sıra felç, diyabet, hipertansiyon gibi kan akışıyla ilgili hastalıklar ve uyuşturucu ve alkol tüketiminin etkisi vardır. Peki yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemenin bir yolu var mı? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

İktidarsızlığı önlemenin çeşitli yolları

1. Kan basıncını ve yüksek kolesterolü kontrol edin

Yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon, maksimum ereksiyon sağlamak için penise kan sağlayan kan damarları da dahil olmak üzere kan damarlarına zarar verebilir. Küçük yaşta kan basıncınız ve kolesterol seviyeniz normal sınırların üzerine çıkmaya başladıysa lütfen düzenli olarak doktorunuza danışın. Doktorunuzun kolesterol ve kan basıncı seviyenizi izlediğinden emin olun.

Halihazırda yüksek kolesterol veya tansiyonunuz varsa, bazı ilaçlar kullanabilirsiniz. Ayrıca sertleşme yeteneğinizi etkileyen tansiyon ilaçları olduğu da unutulmamalıdır. Bu nedenle, sağlığınız için en iyi tedavi ve ilaç seçeneklerini bulmak için her zaman bir doktora danışmanız önemlidir.

2. Diyetinize dikkat edin

Sağlıksız bir diyet veya diyet de iktidarsızlığa neden olabilir. İktidarsızlığı önlemek için şu andan itibaren diyetinizi iyileştirmek iyidir.

Araştırmalar, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve nadiren meyve ve sebze yemenin erkeklerde iktidarsızlık riskini artırabileceğini göstermiştir. Bu sağlıksız yiyecekler penise giden kan akışının engellenmesine neden olabilir.

Dr. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'nde üroloji profesörü Andrew McCullough, Akdeniz diyetinin iktidarsızlığı önlemek için iyi olduğunu gösteren son araştırmalar olduğunu söyledi. Bu diyet meyve, sebze, kepekli tahıllar, fındıktan elde edilen sağlıklı yağlar, zeytinyağı ve balık gibi yiyecekleri yemeye odaklanmayı önerir.

3. Alkollü içecekleri sınırlayın

Alkol, erkeklik hormonu testosteronunu etkileyebilir, bu da cinsel dürtünüzün azalmasına ve penisinizin sertleşmesine neden olabilir.

Alkol tükettiğinizde, kanın penise akmasını sağlamak için beyin sinyallerini bozabilir. Beyin, penis ve kandan gelen sinyallerin alımı bozulduğu için ereksiyon iyi gitmez ve uzun süremez.

Dr. California Üniversitesi San Francisco Tıp Fakültesi'nde üroloji öğretim görevlisi olan Ira Sharlip, aşırı alkol tüketiminin karaciğer hasarına, sinir hasarına neden olabileceğini ve erkek cinsiyet hormonu seviyelerinin normal dengesini bozabileceğini ve bunun da yaşlılarda iktidarsızlığa yol açabileceğini söyledi. yaş.

4. Sporda Çalışkan

Hareket ve egzersiz eksikliği, erkeklerin erektil disfonksiyon geliştirmesini tetikleyebilir. Bu nedenle iktidarsızlığı önlemek için düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Koşma, yüzme ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek diğer aerobik sporlar gibi sporların yapılması önerilir.

Erkeklerin her gün çok uzun süre bisiklet sürmeleri önerilmez. Çünkü her gün saatlerce yeterince sert bir bisiklet koltuğunda oturmak, skrotum ve anüs arasındaki kısım olan perine bölgesine aşırı baskı uygulayabilir. Penis ve kasık çevresindeki kan damarları ve sinirler, her gün çok uzun süre bisiklet koltuğunda oturmaktan kaynaklanan baskı nedeniyle tahriş olabilir. Bu daha sonra iktidarsızlığa neden olmak için penis kan damarlarının akışını bozabilir.

5. Sigarayı bırakın

Sigara içmek, nikotini kan dolaşımına sokmak anlamına gelir. Bu maddeler kan damarlarına zarar verebilir ve penise kan akışını engelleyebilir. O zaman bu, penisinizin tam potansiyeline ereksiyon alamamasının nedeni olabilir.

Çok geç olana kadar beklemeyin, yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemek için sigarayı mümkün olduğunca erken bırakmak daha iyidir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found