chooseyourself.me

Kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları genellikle adet sırasında yaşanabilir. Bu durum genellikle siz adet görmeden önce başlar. Aslında adet sırasında ishal normaldir, nasıl olur, yani endişelenecek bir şey yok. Ancak belki merak ediyorsunuzdur, adet döneminde ishalin nedenleri nelerdir ve nasıl üstesinden gelinir? Aşağıdaki incelemelere göz atın, evet!

Menstrüasyon sırasında ishale ne sebep olur?

Mide krampları, duygusal iniş çıkışlar, baş ağrıları, açlık sancıları ve sindirim sorunları bazı yaygın PMS semptomlarıdır.

Sadece PMS sırasında değil, bazen bu belirtiler adetiniz bitene kadar devam edebilir.

Her kadın adet öncesi veya adet sırasında farklı sindirim sorunları yaşayabilir.

Kabızlık yaşayan kadınlar var, bağırsak hareketleri sırasında ağrı, bazıları sık bağırsak hareketleri. Bununla birlikte, hafif semptomlar da vardır, bazıları oldukça şiddetlidir ve aktivitelere müdahale eder.

Adet sırasında ishal olmak üzere bu belirtiler, adet sırasında vücuttaki hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar.

Yumurtlamadan sonra vücudunuz, hamileliğe hazırlık olarak rahim duvarının kalınlaşmasını tetikleyen prostaglandin bileşikleri üretir.

Bununla birlikte, yumurta döllenmezse, prostaglandin bileşikleri daha sonra uterus kaslarında kasılmaları tetikler ve böylece uterus duvarının astarı dökülür.

Menstrüasyon öncesi ve sırasında mide krampları yaşamanıza neden olan şey budur.

Prostaglandin bileşikleri, uterus kasılmalarını tetiklemenin yanı sıra, kan damarlarını daraltır ve bağırsaklar dahil diğer kaslarda kasılmalara neden olur.

Bu durum adet sırasında ishal yaşamanıza neden olur.

Prostaglandinlerin etkisine ek olarak, adet sırasındaki sindirim sorunları, progesteron hormonu seviyelerindeki değişikliklerden de etkilenebilir.

Bu hormon, adetin ilk gününden hemen önce önemli ölçüde artacak, ardından büyük ölçüde azalacaktır.

Bu hormonal dengesizlik kabız olmanıza veya tam tersi sık bağırsak hareketlerine veya ishale neden olabilir.

Menstrüasyon sırasında ishal ile nasıl baş edilir?

Menstrüasyon sırasında ishal, özellikle meşgulseniz, bunaltıcı olabilir. Ancak, bu sorunu aşağıdaki şekillerde çözebilirsiniz.

1. Probiyotik içeren yiyecekleri yiyin

Adet sırasında ishalin üstesinden gelmek de dahil olmak üzere sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olmak için probiyotiklere veya iyi bakterilere ihtiyaç vardır.

Probiyotik gıdaların çalışma şekli, ishale neden olan kötü bakterilerin çoğalmasını engellemektir.

2. Papatya çayı için

Probiyotik besinlerin yanı sıra adet döneminde ishali tedavi etmek için papatya çayı içebilirsiniz.

Dergi tarafından yayınlanan bir çalışmanın başlatılması Moleküler Tıbbi Rapor Papatya çayı, sindirim sistemindeki kaslar da dahil olmak üzere kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

3. Çinko takviyesi alın

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), çinko gibi mineraller içeren takviyelerin alımının ishal sırasında vücut tarafından atılan atık miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtmektedir.

Sadece bu değil, çinko ayrıca çok sık dışkılamanızı da engeller.

4. B6 vitamini alın

Çinkoya ek olarak, B6 vitamini içeren takviyeler de adet sırasında ishal ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Hayvan Bilimi Dergisi, B6 vitamini verilmesi deney hayvanlarında ishal semptomlarını azaltabilir.

Bu vitamin, adet sırasında şişkinlik gibi diğer semptomları tedavi etmek için de kullanılabilir. Bununla birlikte, içmeden önce doktorunuza doğru dozu almasını isteyin.

5. İshal ilacı alın

Yukarıdaki takviyeler yardımcı olmuyorsa, adet sırasında ishal ilacı alabilirsiniz, örneğin: loperamid ve atapulgit .

Ancak, ilacı almanız gerekip gerekmediğini ve önerilen dozun ne olduğunu önce doktorunuza sormalısınız.

6. Fiziksel aktivite yapmak

Mümkünse adet döneminiz boyunca hafif egzersizler yapmaya çalışın.

Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye ve normal sindirim sistemi işlevini düzeltmeye yardımcı olabilir.

Yürüyüş ve yoga gibi adet sırasında yapılması güvenli olan sporları seçin.

7. Su alımını artırın

İshal olduğunuzda, çok fazla vücut sıvısı dışkı yoluyla boşa harcanır.

Bu nedenle, daha fazla su, sebze çorbası, meyve suyu, ORS ve elektrolit içecekleri içerek değiştirmeniz gerekir.

8. Stresten kaçının

Sağlıklı Kadınlar sayfasına atıfta bulunarak, stres, sindirim koşulları da dahil olmak üzere kadın sağlığı üzerinde çok etkilidir.

Sonuç olarak, adet sırasında ishal yaşayabilirsiniz. Yukarıdaki yöntemleri denemeye ek olarak, vücudun rahat kaldığından da emin olun.

Stresten kaçınmaya yardımcı olmak için yoga yapmayı, TV izlemeyi veya müzik dinlemeyi deneyin. Bu, döneminiz boyunca yaşadığınız ishale yardımcı olabilir.

Ancak adetiniz bittikten sonra bile durumunuz düzelmiyorsa, nedenini ve uygun tedaviyi öğrenmek için bir doktora danışmanız gerekir.