chooseyourself.me

Hiç normalden fazla uyuduğunuzu hissettiniz mi? Eğer öyleyse, depresyon belirtisi olabilir. Uyku bozuklukları ve depresyon iki farklı şey gibi görünebilir, ancak ikisi de aynı tetikleyicilere ve semptomlara sahip olabilir. Aslında, her iki durum da aynı tedavi stratejisi ile yönetilebilir.

Çok fazla uykunun depresyon belirtisi olmasının nedenleri nelerdir?

Uyku bozuklukları, depresyonun ana belirtilerinden biridir. Depresyonda olduğunuzda uyuyamayabilirsiniz veya çok fazla uyuyor olabilirsiniz.

Aşırı uykudan veya aşırı uykudan muzdarip insanlar için bu aslında tıbbi bir rahatsızlıktır. Depresif hastaların çoğunda uyku yoksunluğu veya uykusuzluk çok yaygındır. Tam tersi, uykusuzluk çekenlerin depresyona girme olasılığı, iyi uyuyanlara göre 10 kat daha fazladır.

Depresyon sizi üzgün, umutsuz, değersiz ve çaresiz hissettirir. Elbette herkes üzgün hissedebilir veya aşağı zaman zaman, ancak uzun süre üzgün hissettiğinizde ve duygular yoğunlaştığında, depresif bir ruh hali ve bunun sonucunda ortaya çıkan fiziksel belirtiler normal bir yaşam sürmenizi engelleyebilir.

Depresyonun diğer belirtileri şunlardır:

• çok üzgün veya boş hissetmek
• umutsuz, değersiz veya suçlu hissetmek
• çok yorgun ve halsiz hissetmek veya endişeli ve sinirli hissetmek
• daha önce zevk veren birçok şeyin tadını kaybetmek
• enerji eksikliği
• konsantre olma, düşünme veya karar verme zorluğu
• kilo değişikliklerine neden olabilecek iştah değişiklikleri
• uyku ihtiyacının azalması veya artması

Yukarıdaki semptomları iki haftadan uzun süredir yaşıyorsanız, doğru teşhis için bir doktora görünmelisiniz.

Çok fazla uyku neden olumsuz bir etkiye sahiptir?

Elbette herkesin çok uyuması depresyonda olduğunun bir göstergesi değildir. Aşırı uyumanın diğer olası nedenleri arasında alkol ve bazı reçeteli ilaçlar gibi belirli maddelerin kullanımı yer alır. Ayrıca sadece uzun süre uyumak isteyenler de var. Ancak buna alışırsanız, çok fazla uyku aşağıdaki sağlık risklerini tetikleyebilir:

1. Diyabet

Çok fazla uyuyan veya daha az uyuyan kişilerin diyabet geliştirme riski daha fazladır.

2. Obezite

Kilo alımı çok fazla uykudan kaynaklanabilir. Uyku ve obezite arasındaki bağlantı üzerine yapılan bir araştırma, gecede 9 veya 10 saat uyuyan kişilerin, gecede 7-8 saat uyuyan kişilere kıyasla altı yıllık bir süre içinde obez olma olasılığının %21 daha fazla olduğunu gösterdi.

3. Baş ağrısı

Daha fazla uyumanın baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacağını düşünebilirsiniz. Ancak görünüşe göre bazı insanlarda hafta sonları veya tatillerde daha uzun uyumak baş ağrısına neden olabilir. Çok fazla uyku, sabahları baş ağrısına neden olabilecek beyindeki kimyasalları etkileyebilir.

4. Sırt ağrısı

Geçmişte, sırt ağrısı olan insanlardan genellikle daha fazla dinlenmeleri istenirdi. Bununla birlikte, modern bilgi, bu eski ilaçların yanlış olduğunu ve hatta durumunuzu daha da kötüleştirebileceğini kanıtlıyor. Esnekliği korumak için düzenli egzersiz gereklidir. Sırt ağrısı çekiyorsanız, doktorunuza danışın. Mümkünse normalden daha fazla uyumamanızı tavsiye edebilir.

5. Depresyon

Uykusuzluk daha çok depresyonla ilişkilendirilse de çok uyumak depresyon belirtisidir. Bununla birlikte, depresyonu olan kişilerin yaklaşık %15'i çok fazla uyur. Bu, sonunda depresyonlarını daha da kötüleştirecektir, çünkü düzenli uyku alışkanlıkları iyileşme süreci için önemlidir.

6. Ölüm

Birkaç çalışma, gece 9 saat veya daha fazla uyuyan kişilerin, gece 7-8 saat uyuyan insanlardan önemli ölçüde daha yüksek ölüm oranlarına sahip olduğunu bulmuştur. Bu ilişkinin özel nedeni belirlenmemiştir, ancak araştırmacılar depresyon ve düşük sosyoekonomik durumun da daha uzun uyku ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Bu faktörlerin, çok uyuyan insanlarda gözlenen artan ölüm oranıyla ilişkili olabileceğini düşünüyorlar.