chooseyourself.me

Birçok insan sevdiklerinin sağlığına o kadar çok odaklanır ki kendi sağlıklarını bile unuturlar. Hasta insanlara bakmak kesinlikle çok fazla enerji harcayacak ve sizi yorgunluğa, strese ve hastalanmaya karşı savunmasız hale getirecektir. Bu elbette sizin için sağlık sorunlarına neden olma potansiyeline sahiptir. Sevdikleriniz için en iyi bakımı sağlamak istiyorsunuz ancak sağlığınızın da hastanın sağlığı olduğunu unutmayın.

Hasta olan sevilen birine bakarken sağlığı korumak için ipuçları

İşte ağır hasta olan bir yakınınıza bakarken fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için uygulanabilecek bazı ipuçları.

1. Kendinize zaman ayırın

Sadece birkaç dakikalığına bile olsa, kendinize zaman ayırmak zihninizi ve bedeninizi dinlendirmenin güçlü bir yoludur. Kahvaltıdan önce yoga yapabilir, evde rahatça dolaşabilir ya da sadece keyif aldığınız bir hobi yapabilirsiniz. Stresi yönetmek, hasta olan bir sevdiğinize bakarken zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmezseniz, sevdiklerinize de tam olarak bakamazsınız. Bu yüzden kendinize zaman ayırmayı unutmayın.

2. Kendi yeteneklerinizi bilin

Bir hafta boyunca sabah kalktığınızdan tekrar uyuyana kadar yapacağınız aktivitelerin bir listesini yapın. Buna hasta olan sevilen birine banyo yaptırmak, onu yürüyüşe çıkarmak, yemek pişirmek veya evi temizlemek dahildir. Tüm bu aktiviteleri kendi başınıza yapamıyorsanız, başka birinden yardım istemeyi düşünün.

Birçok insan, sorumluluğu başka birine devrettiği için suçluluk duyar. Yine de, insanüstü olmadığınızı anlamalısınız. Tüm görevleri kendi başınıza tamamlayamayacağınız zamanlar vardır. Bu nedenle, ihtiyacınız olduğunda başkalarından yardım istemekten çekinmeyin. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, doktorlardan veya hemşirelerden hastaları tedavi etmelerine yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz.

3. Yiyecek alımınızı izleyin

Öğün atlamamaya özen göstermenin yanı sıra, atıştırmaya da ihtiyacınız var. Kendiniz için besleyici gıda alımına dikkat etmeyi unuttuğunuz sevdiklerinize bakmakla meşgul olmayın.

Protein açısından zengin atıştırmalıklar, kan şekeri seviyelerinizin yükselmesini ve düşmesini önlemeye yardımcı olur ve bu da yorgunluğa, baş ağrısına ve önemli ruh hali değişimlerine katkıda bulunur. Günde bir veya iki kez yüksek proteinli atıştırmalıklar yiyin. Yoğurt, peynir, haşlanmış yumurta, badem vb. yiyebilirsiniz. Ancak porsiyona dikkat edin, evet.

4. Derin nefes alın

Derin, uzun nefesler almak, kendinizi stresten kurtarmanın en basit yollarından biri olabilir. Dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, derin bir nefes almayı ve yavaşça nefes vermeyi deneyin. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bunu yapın. Derin nefes alma, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve sizi daha sakin ve daha odaklı hale getirir.

5. Topluluğa katılın

Unutma, Ada yalnız değil. Sizinkine benzer durumda olan insanlarla sohbet etmek ve paylaşmak, duygusal destek almanın harika bir yoludur. Bu desteği çevrimiçi olarak bulabilir veya belirli topluluk üyeleriyle yüz yüze görüşebilirsiniz. Örneğin, kanserden kurtulan topluluk, hastanın aile topluluğu vb.

Genellikle sevdiklerinizi tedavi eden hastane veya doktorun takip edebileceğiniz tavsiyeleri veya topluluk önerileri vardır.