chooseyourself.me

Probiyotik açısından zengin takviyeler ve gıdalar almak, hamilelik sırasında sağlıklı bir vücudu desteklemek için iyi bir adımdır. Aslında probiyotiklerin hamile kadınlara ve anne karnındaki bebeğe faydaları nelerdir? Bu makaledeki açıklamaya bakın.

Probiyotikler nelerdir?

Cleveland Clinic'ten alıntı yaparak probiyotikler, genellikle insan bağırsağında doğal olarak bulunan bakterilere benzer bakteri formundaki canlı mikroorganizmalardır.

Gıda ürünlerinde probiyotik olarak en yaygın olarak kullanılan üç bakteri şunları içerir: Lactobacillus, Bifidobacterium, ve Saccharomyces.

Bazı gıdalar doğal probiyotikler içerirken, diğerleri üretim sürecinde probiyotik eklemek için bir takviye sürecinden geçmiştir.

Probiyotik içeren bazı yiyecekler şunlardır:

• Yoğurt ve yoğurt içecekleri milyarlarca bakteri içerir.
• Kefir, probiyotik fermente bir içecek ve süt.
• Kimchi, fermente lahanadan yapılan geleneksel bir Kore yemeği.
• Kombucha, fermente edilmiş siyah çay.
• Fermente soya fasulyesinden yapılan miso ve tempeh.
• Salatalık turşusu.
• Gouda, mozzarella, çedar ve yazlık gibi çeşitli peynir türleri.

Ek olarak, hamile kadınlar için probiyotikler, takviyeler ve vitaminler şeklinde de mevcuttur.

Probiyotikler hamile kadınlar için güvenli midir?

"Bakteri" kelimesini duyduğunuzda şüphe duyabilirsiniz. Üstelik hamileler için sağlıklı besinler seçme konusunda oldukça seçicisiniz.

Probiyotiklerin takma adı "iyi bakteri"dir, çünkü bu bakteriler bağırsaklardaki kötü bakterileri dengeleyebilir ve sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olabilir.

Amerikan Gebelik Derneği'nden alıntı, probiyotiklerin hamile kadınlar için güvenli olduğu kabul edilir. Ancak çeşitli türleri olduğu için yine de önce doktorunuza danışmalısınız.

Bunun nedeni, hamilelik sırasında probiyotiklerin çalışma şeklinin hala tartışılmasıdır, bu nedenle araştırmacılar hala kesin mekanizmayı araştırmaktadır.

Hamilelik sırasında probiyotik kullanımını çevreleyen sınırlı çalışmalarda, düşük veya herhangi bir doğum kusuru için probiyotik kullanımı ile bir ilişki bulunmadı.

Bununla birlikte, vücuttaki kötü bakterileri azaltmaya ve enfeksiyon potansiyelini azaltmaya yardımcı olan iyi bakteriler içeren probiyotiklerin ilk faydaları ile tekrar geri dönün.

Ayrıca, günlük önerilen probiyotik alımı sınırı yoktur. Herhangi bir karar vermeden önce doğum uzmanınızla veya ebenizle konuşun.

Hamileler için probiyotiklerin faydaları

Gebelerin beslenme ve beslenme ihtiyaçları uygun şekilde karşılanmalıdır. Hamilelik sırasında, bağırsak mikrobiyotasının bileşimi ve dengesi önemli bir rol oynar.

Sadece annenin sağlığını korumada değil, aynı zamanda gelişmekte olan fetüsün metabolizmasını ve bağışıklığını oluşturmada ve daha sonraki yaşamında onun için sağlıklı bir sindirim temeli sağlamada.

Probiyotiklerin hamile kadınlar ve anne karnındaki fetüs için faydalarından bazıları şunlardır:

1. Pürüzsüz sindirim

Probiyotiklerin hamile kadınlar için gıdalardan veya takviyelerden başlıca faydası, sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olmaktır.

Bu, bağırsak performansını en üst düzeye çıkarmak için kötü bakterilerin varlığını azaltmaya yardımcı olan probiyotiklerin çalışma şekli nedeniyle olabilir.

2. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek

Bazı hamile kadınlar genellikle mide bulantısı, kusma, mide asidi, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunları yaşarlar.

Hamilelikte kabızlık da rahimin rektum ve bağırsağın alt kısmına yaptığı baskı nedeniyle sık görülen bir durumdur.

Aşağıdakiler gibi sindirim sorunlarına yardımcı oldukları için hamile kadınlar için probiyotik alabilirsiniz:

• hamile kadınlarda ishal,
• irritabl bağırsak sendromu,
• enflamatuar barsak hastalığı.

3. Vajinal sağlığı koruyun

Birkaç çalışma, probiyotiklerin, hamile kadınlarda yaygın olan mantar enfeksiyonlarının ve bakteriyel vajinozun (BV) tedavisinde de yardımcı olduğunu belirtmektedir.

Annelerin ayrıca vajinal bölgedeki enfeksiyonun erken doğum gibi gebelik komplikasyonları riskini artırabileceğini bilmesi gerekir.

Bununla birlikte, probiyotiklerin BV'yi tedavi ettiğini ve erken doğumu önlediğini kanıtlamak için hala yeterli araştırma yoktur.

4. Bebeğin sağlığını iyileştirin

Sadece hamile kadınlar için değil, probiyotiklerin bebeğe de faydaları olabilir.

Yeterli probiyotik tüketen kadınlar, en azından normal doğum ve emzirme yoluyla yeni doğanlar için bebeğin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında probiyotikler, bağışıklık sistemini ve bebeğin bağırsak ekosisteminin çeşitliliğini artırmaya yardımcı olur.

Anneler probiyotik tükettiğinde anne sütüyle geçen bebeklerde 2-6 ay arasında ishal, kolik, kabızlık gibi sağlık sorunları daha az görülür.

Ancak yine de herkesin sağlık durumunun aynı olmadığını göz önünde bulundurarak anneler probiyotik alımı konusunda doktorlarına danışmalıdır.