chooseyourself.me

Egzersiz sırasındaki kaşıntı kişiden kişiye, hafiften şiddetliye ve dayanılmaz derecede değişebilir. Hissettiğiniz bu durumun nedeninin ne olduğunu düşünüyorsunuz?

Egzersiz sırasında vücut kaşıntısının çeşitli nedenleri

Egzersiz sağlıklı bir aktivitedir ve vücudu zinde hissettirmelidir. Bununla birlikte, bazı insanlar egzersiz yaparken vücutlarında kaşıntı hissederler.

Bu cilt durumu, kafa derisi, yüz, boyun, omuzlar, koltuk altları, dirsekler ve göğüs gibi vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir.

Ortaya çıkan kaşıntı hissi, egzersiz yapmaya odaklanamamanız için vücudunuzu kaşımakla meşgul olmanıza neden olabilir.

Aşağıdaki egzersiz sırasında kaşınmanın nedenlerini ve doğru kullanım adımlarını bilmeniz sizin için önemlidir.

1. Artan kan akışı

Çoğu durumda, egzersiz sırasında artan kan akışı nedeniyle kaşıntı oluşabilir. Bu genellikle daha önce nadiren egzersiz yaparsanız olur.

Egzersiz, kalp atış hızını ve kan akışını artırabilir. Bundan sonra kalp, çalışan kaslara daha fazla kan ve oksijen gönderir.

Sonuç olarak, bir zamanlar dar olan kılcal damarlar şimdi genişler ve vücudun sinir hücrelerini kaşıntı hissi yaratması için uyarır. Bu semptomlar egzersizden birkaç gün sonra kaybolur.

Nadiren egzersiz yapıyorsanız, önce tempolu yürüyüş gibi hafif egzersizlere alıştığınızdan emin olun.

2. Histamin salınımı

bir çalışma Egzersiz ve Spor Bilimleri İncelemeleri Egzersizin kan damarlarını genişletmek için vücuttaki histamin salınımını artırabileceğinden bahsedin.

Egzersiz sırasında kan damarları genişler. Bu şekilde vücut yeterli miktarda oksijen ve kan alır ve böylece yorgunluğu önler, ancak bu alerjik bir reaksiyon değildir.

Histamin, vücutta kan damarlarını genişletme işlevi gören doğal bir bileşiktir. Bu genişlemiş kan damarları da kaşıntı hissine neden olabilir.

Ne yazık ki, bu durum vücudun her yerinde veya bir kısmında kaşıntıya neden olabilir. Sporcular genellikle kaşıntıyı azaltmak için egzersizden önce antihistaminikler alırlar.

Ancak, yaşadığınız kaşıntı çok şiddetliyse, egzersiz yapmaktan kaçınmalı ve kaşıntı geçene kadar bir hafta istirahat etmelisiniz.

3. Kuru ve hassas cilt

Kuru cilt, kuru hava ve düşük nem, egzersiz sırasında kaşınmanın en yaygın nedenleridir.

Kuru cilt problemleriniz varsa veya rüzgarlı havalarda egzersiz yapıyorsanız, cilt nemini korumaya devam etmek için cilt nemlendiricisi kullanmak daha iyidir.

Bu ciltle ilgili durumun bir başka nedeni, alerjik cilt reaksiyonuna neden olabilen sabunlar, losyonlar, kozmetikler veya deterjanlardan gelen kimyasallara maruz kalmaktır.

Bu ürünleri ilk kez kullanıyorsanız, kullanmayı bırakmalı ve bunları cilt alerjilerini tetiklemeyen diğer ürünlerle değiştirmelisiniz.

Nadir durumlarda, terin kendisine karşı alerjik bir reaksiyon da kurdeşenleri tetikleyebilir. Alerjinizin nedeninden emin değilseniz hemen bir doktora danışın.

4. Egzersize bağlı ürtiker

Egzersize bağlı ürtiker egzersizin neden olduğu bir ürtiker (kurdeşen) durumudur. Bu durum ciltte kızarıklık, kaşıntı ve şişlikleri tetikleyebilir.

Bu tür ürtiker genellikle, özellikle hava sıcak veya soğuk olduğunda, koşma ve yürüyüş gibi şiddetli egzersizler yaptığınızda ortaya çıkar.

Ek olarak, bu durum egzersiz sırasında veya sonrasında baş ağrısı, mide krampları, nefes almada zorluk ve yüz, dil veya ellerin şişmesi gibi başka semptomlara da neden olabilir.

Kaşıntı ve diğer belirtiler hissederseniz spor aktivitelerini hemen durdurun.

Semptomlar 5-10 dakika sonra azalmazsa, daha fazla tedavi için doktorunuzla iletişime geçin.

5. İlaç yan etkileri

Bazı ilaçların gerçekten de egzersiz sırasında kaşınma da dahil olmak üzere yan etkileri olabilir.

Antibiyotikler, ağrı kesiciler ve idrar söktürücü ilaçlar bunlardan bazılarıdır. Aslında bu ilaçlar, doktorların sıklıkla reçete ettiği tedaviye dahildir.

Kaşıntıya neden olan durumun ilaçlardan kaynaklanabileceğinden şüpheleniyorsanız, ilacı kullanmak konusunda doktorunuz veya eczacınız ile konuşun.

Egzersiz sırasında kaşıntı nasıl önlenir ve tedavi edilir

Kaşıntı hissetmeye başlarsanız, kaşıntılı bölgeyi kaşımayın. Bu, semptomları daha da kötüleştirebilir ve enfeksiyona yatkın yaralara yol açabilir.

Egzersiz sırasında kaşıntıyı önlemek veya tedavi etmek için aşağıdaki adımları izleyerek vücudunuzu serin ve kuru tutun.

• Pamuk ve polyester karışımından yapılmış spor giysiler gibi hafif ve cildinizi serin tutmaya yardımcı olan giysiler giyin.
• Fanı açın veya klima (AC) iç mekanlarda egzersiz yaparken terlemeyi azaltmak için.
• Güneşin sıcak ve havanın sıcak olduğu zamanlarda dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının.
• Kaşıntılı cildinize soğuk kompres veya soğuk bir merhem sürün.
• Kaşıntı sizi rahatsız etmeye başlarsa, egzersizin süresini ve yoğunluğunu azaltın.
• Egzersizden önce bir antihistamin almayı düşünün, ancak önceden bir reçete aldığınızdan emin olun.

Egzersiz sırasındaki kaşıntı şiddetli bir reaksiyonu tetikleyebilir, hatta anafilaktik şoka yol açabilir. Bu durum, nefes darlığı ve kan basıncında keskin bir düşüş ile karakterizedir.

Diğer belirtiler arasında düzensiz kalp atışı, kusma ve bayılma sayılabilir.

Acil tıbbi yardım alın çünkü anafilaktik şok ciddi bir durumdur ve ölüme yol açabilir.

Bu durum tedavi edildikten sonra, doktorunuz yaşamın ilerleyen dönemlerinde ani alerjik reaksiyonları azaltmak için epinefrin veya başka ilaçlar enjeksiyonu önerebilir.

Bununla birlikte, egzersiz yaparken sık sık kaşıntı hissediyorsanız bir doktora danışmalısınız. Uygun tedavi tehlikeli komplikasyonları önleyebilir.