Yemekten Hemen Sonra Yüzmemeli mi, Efsane mi, Gerçek mi?
Yüzme hem çocuklar hem de yetişkinler için eğlenceli bir aktivitedir. Ancak, yemekten hemen sonra yüzmeyin ve bir saat kadar beklemeniz tavsiyesini hiç duydunuz mu?
Evet, bu, dünyanın her yerindeki ebeveynlerin çocuklarına yemekten hemen sonra yüzmemeleri için sık sık söylediği sihirli bir cümle gibi görünüyor. Sıklıkla dile getirilen nedenlerden biri de mide krampları nedeniyle boğulmaya neden olabilmesidir.
Ancak bazen ebeveynler söylediklerinin doğru olup olmadığını tam olarak bilemezler. Ayrıca, yemek yedikten sonra yüzmenin boğulmayla sonuçlanabileceği uyarısını destekleyecek güçlü bir kanıt yoktur. Peki, bu gerçek mi yoksa sadece bir efsane mi?
Yemekten hemen sonra yüzebilir misin?
Duke Üniversitesi'nde egzersiz fizyoloğu ve diyet ve fitness merkezinin yöneticisi olan Gerald Endress, tok karnına yüzmenin yüzme yeteneğini önemli ölçüde etkilemediğini söyledi. Temel olarak, kan, sindirime yardımcı olmak için mideye akar, ancak kaslarınızın enerjilerini ve yeteneklerini kaybetmenize ve boğulmanıza neden olabilecek kadar kaybetmesine neden olmaz.
New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir gastroentrolog olan Roshini Rajapaksa, yemek yedikten sonra dolu bir midenin, çok kuvvetli yüzerseniz kramplara neden olabileceğini, ancak yemek yedikten sonra dolu bir mideden ölüme neden olan boğulma insidansının yüzde birden az olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, yemek yedikten sonra midenin tok olması nedeniyle boğulma ihtimaliniz çok düşüktür.
Yemekten sonra egzersiz yapmanın zararlı olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, şiddetli egzersiz, kan akışını sindirim sisteminden deriye ve kol ve bacak kaslarına yönlendirebilir. Bu nedenle, yemeğiniz hala yarı sindirilmişse ancak yoğun egzersiz yapıyorsanız, mide bulantısı hissedebilirsiniz.
Temel olarak, yemek yedikten sonra herhangi bir yorucu aktiviteye girmek kramp, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Yemekten sonra yüzmeye ısınma eşlik etmelidir.
Mide kramplarını önlemek için düşük yoğunlukta ısıtın. Yüzme, makul bir yoğunlukta yapıldığı sürece yemekten sonra kesinlikle kabul edilebilir bir aktivitedir. Midenizin şok olmaması için çok fazla manevra yapmayın.
Midenizi tok veya tok hissediyorsanız yemekten sonra kısa bir mola verin. Karnınızın iyileştiğini ve yüzmeye hazır olduğunu hissedene kadar bir süre bekleyin. Genel olarak, yetişkinler kadar çocuklar da bir şeyler atıştırdıktan hemen sonra yüzebilir.
Ne olursa olsun, yemekten hemen sonra anne-babaların yüzmemeleri emrinin elbette iyi bir amacı vardır. Dinlenmenizi ve olası mide ağrılarından kaçınmanızı söylemek bunun nedeni olabilir. Bu nedenle, çocuklara yemekten hemen sonra yüzerlerse boğulabileceklerini söylemek, bilimsel kanıtlarla desteklenmese de, ebeveynlerin çocuklarına dinlemelerini sağlamanın bir yoludur.
Alkol aldıktan sonra yüzmek daha tehlikeli
Endişelenmen gereken şey yemekten sonra yüzmek yerine alkol aldıktan sonra yüzmek. Yüzmeyi planlıyorsanız tükettiğiniz alkol miktarını sınırlayın. Genellikle, iki alkollü içecek, onları tüketen çoğu yetişkin için oldukça tehlikelidir, ancak kendiniz herhangi bir değişiklik hissetmeyebilirsiniz.
İki ayrı çalışma, 1989'da Washington'da boğulan ölümlerin yüzde 25'inin alkol tüketimiyle ilgili olduğunu, 1990'da Kaliforniya'da boğulan yetişkinlerin yüzde 41'inin sarhoş olduğunu buldu.