chooseyourself.me

Su içmek temel bir insan ihtiyacıdır. Bebekler ve küçük çocuklar için su ihtiyacı yetişkinlerden çok daha önemlidir çünkü vücut ölçülerine göre daha fazla sıvıya ihtiyaçları vardır.

Ayrıca böbrek kapasiteleri vücutlarındaki su miktarına hızla uyum sağlayacak şekilde gelişmemiştir ve susuzluk mekanizmaları susuz kalana kadar çalışmaz. Çocuğunuz, özellikle havanın daha sıcak olduğu ve çocuğun daha fazla sıvı kaybedeceği yaz aylarında bol su içmelidir. 10 kg ağırlığındaki 1 yaşında sağlıklı bir çocuğun her gün 4 bardak sıvıya ihtiyacı vardır. Çocuklara nasıl bol su içirilir?

Çocuğunuza bol su içirmek için ipuçları

1. Su içmeyi eğlenceli bir aktivite haline getirin

Çekici bir bardağa su koyun (çocuklar genellikle parlak renkli hayvanların veya en sevdikleri çizgi film karakterlerinin resimlerini içeren bardakları severler). Bir pipet, sevimli şekilli buz küpleri veya çilek gibi birkaç parça meyve ekleyin.

2. Seçimlerini sınırlayın

Buzdolabınızı soda ve renkli meyve suları ile doldurmayın. İçeceği içmek istiyor ama çocuklarınızın da katılmasını istemiyorsanız, içeceği çocuğunuzun göremeyeceği bir yere koyun.

Ancak en iyi ipucu, bu tür içecekleri evde tutmamaktır çünkü çocuklar gizli yiyecekleri bulmakta çok iyidirler. Onlara rol model olursanız daha iyi olur. Sizi su içerken görürlerse, muhtemelen aynı şeyi yapacaklardır.

3. Önce su için, sonra onlara bir şeyler atıştırın

Çocuklarınıza gazlı içecekler içirmek istiyorsanız, önce onları büyük bir bardak su içmeye teşvik edin. Sonra susuzluklarını giderdikten sonra çok fazla tatlı yemek yemezler.

4. Su içmenin faydalarını açıklayın

Suyun faydalarını anlatmak çocuklarınızın anlamasını sağlamanın en iyi yolu olabilir, ancak genellikle çocuklar insan vücuduna ilgi duyarlar. Onları kütüphaneye götürün ve beslenme ve vücudun nasıl çalıştığı hakkında kitaplar alın. Onlara yeterince su tüketmenin önemini öğretin. Asi bir genç bile, gazlı içeceklerin kendilerini sivilcelere daha yatkın hale getirdiğini öğrenirlerse, gazozdan vazgeçmeye karar verebilir.

5. Suyun tadını daha iyi hale getirin

Soğuk su, özellikle yaz aylarında çocuklar için genellikle daha çekicidir. Bu nedenle alternatif, çocuğunuzun su şişesini okula götürmek için buzdolabında dondurmaktır. Çok fazla şeker içeren bir meyve suyu eklemek zorunda kalmadan meyveli bir tat eklemek için bir dilim limon ve misket limonu da ekleyebilirsiniz.

6. Suya erişimi kolaylaştırın

Çocuklarınızı su içmeye teşvik etmek için yapabileceğiniz en iyi şey, çocuğunuzun suya ulaşmasını kolaylaştırmaktır. Dışarıda oynuyorlarsa, onlara bir şişe getirin; akşam yemeğinde masaya büyük bir şişe su koyun. Tüm aile bireyleri sürekli su içerse, bu alışkanlığa alışacaktır.

7. Değişiklikleri kademeli olarak yapın

Hemen çocuktan sadece su içmesini talep etmeyin. Arada bir veya hafta sonları şekerli içecekler yaparak başlayın, daha küçük bardaklarda verin ve gazlı içecekler yerine meyve suları gibi daha iyi içecekler sunun.

Aynı zamanda her öğünde su içmeyi alışkanlık haline getirin. Çocuğunuz gerçekten huysuzsa, daha fazla su içmek isteyene kadar ona her gün daha fazla meyve suyu vermeye başlayın.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!