chooseyourself.me

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, her üç kadın maraton koşucusundan biri koşarken göğüslerinde ağrıdan şikayet ediyor. Bu çalışma ayrıca, sutyenin boyutu ne kadar büyükse, egzersiz yaparken göğüslerde ağrı hissetmeye daha yatkın olduğunu belirtmektedir. Spor yapmayı seviyorsanız, bu yazıda sizin için doğru spor sutyenini nasıl seçeceğinizi öğrenin.

Yanlış spor sutyeni göğüslerinizi ağrıtabilir

Yaklaşık 1.285 kadın koşucuya egzersiz alışkanlıkları ve egzersiz yoğunluğu soruldu. Ayrıca tıbbi geçmişleri ve ne sıklıkla meme ağrısı yaşadıkları da soruldu. Sonuç, kadınların yüzde 32'sinin memede ağrı hissettiğini ve bu sayının kullanılan sutyenin boyutu ile bir korelasyonu olduğunu buldu.

Ağrı, sutyen ölçüsü A olan her dört kadından biri tarafından hissedilirken, C veya daha büyük bir sütyen ölçüsüne sahip kadınların yarısı ağrı veya sızıdan yakınmaktadır. Memede ağrı yaşayanların yarısı, orta şiddette egzersiz veya fitness yaparken ağrının oluştuğunu söyledi.

Yüzde 64'ü yüksek yoğunlukta egzersiz yaparken ağrı hissettiğini kabul etti. Spor yapmak için sutyen kullanmış olmalarına rağmen ağrı hala hissedilir.

Sağlık ve egzersiz eğitimcisi Nicola Brown'a göre St. Londra, Twickenham'daki Mary's University College'da spor sutyeni takmak, egzersiz yaparken acı çekmeyeceğinizi garanti etmez. Çünkü göğüsleri doğru şekilde destekleyebilecek doğru spor sutyenini mutlaka kullanmıyorsunuz.

Spor sutyeni almadan önce neleri araştırmalı?

Egzersiz yaparken rahat kalmak istiyorsanız, Doğru spor sutyeni bir zorunluluktur. İşte spor sutyeni alırken dikkat etmeniz gerekenler.

1. Sutyen kancası

Göğsü arkaya doğru saran kısım yeterince sıkı ama yine de rahat olmalı, böylece hareket ettiğinizde meme şiddetli bir şekilde sallanmamalıdır. Bu nedenle, pamuktan yapılmış geniş bir kanca seçin veya likra kullanımı rahat ve teri emmesi kolay.

2. Fincan veya sutyen kasesi

Kadınlar genellikle giydikleri sutyenin bedeninin uymadığını fark etmezler. Çok küçük bir sutyen kullanmak kas ağrısına neden olur. Bu arada, eğer çok büyükse, göğüsler aşağıya bakacaktır. Bunu önlemek için sütyen alırken çok aceleci olmayın. Düzgün ölçün ve gerekirse dükkân sahibinin fikrini sorun.

3. Tel

Sütyen telinin eğriliği, memenin tam olarak telin üzerine düşmesi için memenin alt çizgisinin eğrisini takip etmelidir. Gerekirse, malzemesi telden daha uzun ve göğüs hattını geçen bir spor sutyeni seçin.

4. Halat

İnce bir ip seçmekten kaçının. İnce sutyen askıları, sutyenin göğüsleri destekleme kabiliyetini azaltacaktır. Ayrıca çok sıkı bir sutyen askısı kullanmaktan kaçının çünkü sutyenin alt kısmının yukarı kalkmasına ve böylece göğüslerin doğru şekilde desteklenmemesine neden olabilir.

Doğru spor sutyeni seçimi

İşte doğru spor sutyenini seçmenize yardımcı olabilecek bazı önemli ipuçları.

1. Memeyi destekleme yeteneği

Spor sutyenleri göğse yakın bir konumda tutarak göğüsleri iyi sıkıştırabilmelidir. Gevşek bir spor sutyeni göğüslerinizi sallayacaktır. Ancak spor sutyenleri de çok sıkı olmamalıdır. Çok sıkı bir sütyen nefes almayı zorlaştıracaktır. İyi sıkıştırılmış bir spor sutyeni, egzersiz yaparken göğüslerinizin yaralanmasını önleyebilir.

2. Sağ sütyen askısı

Spor sutyen askıları size zarar vermemelidir. Sütyen askıları göğüslerinizi yukarı kaldırmalıdır. Sütyen askıları güçlü malzemeden yapılmalı ve gevşetilmesi kolay olmamalıdır. Egzersiz sırasındaki şok, sutyen askılarının çabuk kırılmasına veya kırılmasına neden olabilir.

3. Sutyen 'kase' boyutu

Ayrı bir 'kase' olan bir sutyen seçin. Bu, spor yaparken göğüslerin 'birleşmemesi' için tasarlanmıştır. Doğru sütyen kasesi de göğüslerinizi iyi bir şekilde kaldırabilir, böylece egzersiz sırasında sallanmazlar. Doğru sutyen kasesi de sizi daha çekici gösterecektir.

4. Sutyen malzemesi

Spor sutyeni malzemeleri birinci sınıf kalitede ve teri iyi emebilecek şekilde seçilmelidir. Bir spor sutyeni de ideal olarak spordaki çeşitli hareketleri barındıracak kadar esnek bir malzemeden yapılmalıdır.

Spor sutyeni satın almak istediğinizde, önceden çeşitli alternatif seçeneklere sahip olmak da doğru ürünü ve isteklerinize göre seçmenize yardımcı olacaktır. Spor sutyeni seçimi vücudunuza ve yapmak istediğiniz egzersiz türüne göre şekillendirilmelidir. Doğru spor sutyeni göğüsler için optimum koruma sağlayacaktır.