Ruh Sağlığı ve Huzur İçin Özür Dilemenin Faydaları

İnsanlar hayatta sık sık hem büyük hem de küçük hatalar yaparlar. Ancak, bunun doğru olduğunu anlamalarına rağmen, insanlar genellikle özür dilemekte isteksizdirler.

Birçoğu görmezden gelinen bir özrün acısıyla uğraşmak istemiyor, bazıları zayıf görünmek istemiyor. Aslında, özür dilemek sadece duygusal durum için değil, aynı zamanda vücudun kendi sağlık yararları için de daha iyidir.

Başkalarından özür dilemenin faydaları

Bazen, yapılan hataların yıllar içinde biriktiği zamanlar vardır. Nadiren değil, aynı zamanda incinen kişiyle olan ilişkiyi de etkiler. Ne yazık ki, birçoğu kalplerinde suçluluk duygularını unutmayı ve barındırmayı seçiyor.

Morris Psikoloji Grubunda bir klinik psikolog, Göre Daniel Watter, Ph.D. bunu araştır. Ona göre özür, birinin nasıl yaptığına bağlı olarak olumsuz veya olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Samimi bir şekilde yapılmazsa, kişinin kalbinde hala olumsuz duyguların olduğuna işarettir. Ne yazık ki, bu duygular kaybolmaz ve hatta öfke şeklinde ifade edilebilir veya çok karmaşık olduğunda depresyon veya anksiyete bozukluklarına neden olabilir.

Sadece bu da değil, hakim olan öfke sinir sistemini kötü etkileyerek kişinin net düşünmesini engeller. Bu olumsuz duygular, kalp hastalığı veya kas ağrısı gibi stresle ilgili bazı durumları da tetikleyebilir.

Aslında, içtenlikle özür dilediğinizde ve hatanızı gerçekten anladığınızda, kişi daha rahatlamış hissedecek ve artık olumsuz duyguları geri tutmayacaktır.

2014 yılında yapılan bir çalışmada, partneriyle bir çatışma olduğunda önceden özür dileyen 337 katılımcı, hissettikleri öfke düzeyini azaltmayı başardı.

Elbette özür dilemek sadece suçluya değil, mağdura da yarar sağlar. 2002'de yapılan bir başka araştırma, onları gücendiren kişiden özür beklediğini hayal ederken, görevi kötüye kullanan kurbanlar üzerinde olumlu bir etki gösterdi.

Bu etkiler arasında kalp hızının yavaşlaması, kan basıncında ve terlemede azalma ve yüzde hissedilen basınçta azalma sayılabilir.

Bazen, suçlu kişi özür dilediğinde, incinmiş olan kurban onlara daha insan gözüyle bakmayı çok daha kolay bulacaktır.

Suçlu, olay çoktan geçmiş olmasına rağmen gerçekten içtenlikle özür dilerse, mağdurun affetmesi daha kolay olacaktır.

"Eğer" kelimesinden kaçının, hataları büyük bir kalple kabul edin

Hataları kabul edip özür dilemek kolay değil. Özür dileseniz bile, bunu mecburiyetten veya sadece "önemli" hissetmek için yaparsanız hiçbir fayda göremezsiniz. çoktan Üzgünüm".

Herkesin hem sözlü olarak hem de eylemlerle kendi hatalarını kabul etme yolu vardır. Ancak, birisi özür dilediğinde sıklıkla atılan bazı yanlış adımlar vardır.

Bazıları "yanlış yaptıysam özür dilerim" veya "yanlış yaptığımı biliyorum ama sen de öylesin" gibi kelimeler kullanıyor.

Mağdurun yükünü hafifletmek yerine, özür samimiyetsiz göründüğü için daha kötü olduğunuzu bile düşünebilirler.

Özür dilemek ve affedilmek, birini tekrar incitebileceğiniz ve aynı döngüde sıkışıp kalacağınız anlamına gelmez.

Özür dilemek, ne yaptığınızın tamamen farkında olduğunuz anlamına gelir. Bir an için oturmaya çalışın, derin bir nefes alın, sonra size musallat olacak yükü düşünün. İlk adımı atmadığınız için diğer insanlarla olan ilişkinizin düzelmediğini hayal edin.

Ayrıca kalpte empati geliştirin, kendinizi acı çeken taraf olarak konumlandırın. Siz de aynı şeyi yaşasaydınız nasıl hissederdiniz ve ne yapardınız? Bu şekilde, diğer kişinin duygularının daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, daha sonra reddedilmiş olsanız bile, en azından özür dilemenin, aklınıza musallat olan suçluluğu hafifletme faydası vardır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found