chooseyourself.me

Tüm vücutta derinin yüzeyinin altında bir yağ tabakası yayılır ve bazen vücudun hangi kısımlarının en fazla yağa sahip olduğunu açıkça görebiliriz. Genel olarak yağ birikiminin en çok görüldüğü vücut bölgeleri karın ve uyluk çevresidir. Her ikisi de bir kişinin vücudunun şeklini belirleyen vücut parçalarıdır. Göğüs ve karın bölgesinin üst kısmına odaklanan birikme vücudumuzu elma gibi gösterirken, alt karın, uyluk ve kalça çevresinde oluşan yağ birikimi ise vücudumuzu armut gibi gösterecektir.

Vücut şeklim elma mı armut mu?

Elma ve armutun iki vücut şekli arasındaki temel fark, hangi bölgenin en fazla yağ dağılımına sahip olduğu ve ne kadar yağ depolandığıdır. Bunu ölçmek için bel çevresinin kalça çevresine oranını kullanmamız gerekir. Yöntem oldukça basittir, yani bel çevresini (kaburgalar ve göbek arası) ve kalça çevresini (bel kemiği çevresinde) ölçerek karşılaştırın. Oran değeri sahip olduğunuz vücut şeklini belirleyecektir.

Bel çevreniz kalça çevrenizden büyükse, elma şekline sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Öte yandan bel çevreniz kalça çevrenizden küçükse armut tipine sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Elma vücut şekli, armut şekline göre daha yüksek bir bel-kalça oranına sahip olma eğilimindedir. Bu, elma vücut şeklindeki yağ birikiminin, merkezi obezite ile yakından ilişkili olarak, bel veya karın çevresinde daha fazla olacağı anlamına gelir.

Kadınlar neden armut vücutlu, erkekler elma vücutlu olma eğilimindedir?

Vücudun her yağın dağılımını belirleme yolu vardır ve onu etkileyen faktörlerden biri de hormonal faktörlerdir. Hormonal farklılıkların en basit örneği bireysel erkek ve kadındadır. İkisi arasındaki hormonal farklılıklar, kadınların armut, erkeklerin elma şeklinde bir vücuda sahip olma eğiliminde olmalarına neden olur.

Erkeklerde daha fazla testosteron, vücudun vücut yüzeyinde daha az yağ depolamasını sağlar. Ayrıca erkeklerde östrojen hormonu bulunmadığından pelvik bölge daha küçüktür. Erkeklerdeki yağın karın yüzeyinde birikmesine neden olan şey budur, böylece erkekler daha geniş bir bel çevresine sahip olma eğiliminde olur.

Östrojen hormonu, kadınların hamilelik ve doğum ihtiyaçları için daha büyük bir pelvise sahip olmasına yardımcı olacaktır. Bu hormon ayrıca kadınlarda daha fazla vücut yağının pelvis çevresinde depolanmasında rol oynar. Ancak kadınlarda armut vücut şekli zamanla değişebilir. Menopoza giren bir kadının vücudunda östrojen eksikliği yaşanır, böylece bel çevresinde daha fazla yağ depolanır ve üst vücutta daha fazla yağ birikmesine neden olur, bu da menopoz geçiren kadınların vücudunun genellikle elma şeklini almasına neden olur.

Vücut şekline dayalı sağlık etkileri

Armut vücut şeklinin bel-kalça oranının daha sağlıklı olduğu kabul edilir çünkü bu vücut şekli daha küçük bel çevresi ve daha az yağ birikimi sergiler. Genel olarak normal bel-kalça oranı değeri erkeklerde 0,95'in, kadınlarda 0,86'nın altındadır. Oran değeri ne kadar küçükse, sağlık için o kadar iyidir.

Elma şeklindeki merkezi obezite, vücut kitle indeksine dayalı obeziteden daha doğru bir metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalık öngörücüsü olarak değerlendirildi. Bunun nedeni, göbek yağının ve bel çevresinde birikmesinin kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi daha önemli olumsuz sağlık etkilerine neden olmasıdır. Ek olarak, karın çevresinde yağ birikiminin, alkol tüketimi ve fiziksel aktivite eksikliği gibi sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanma olasılığı daha yüksektir.

Armut vücut şekli elmadan daha mı iyi?

Hem elma hem de armut şeklindeki vücutlar temel olarak yağ birikiminden kaynaklanır. Özellikle kadınlar için armut vücut şekli daha idealdir çünkü vücudun hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için ihtiyaç duyduğu besin rezervlerini depoladığını gösterir. Ancak doğum ve menopoz sonrası vücutta meydana gelen değişikliklerle birlikte, pelvis çevresindeki yağ birikimini erkenden kontrol etmek daha iyidir, çünkü menopoz sonrası kadınlarda pelvis çevresinden gelen fazla yağ, karın çevresinde yağ birikmesine neden olur.

Bu, armut vücudunun çeşitli hastalıklardan arınmış olacağı anlamına gelmez, çünkü çoğu dejeneratif hastalığın çeşitli risk faktörleri vardır ve göbek yağının birikmesi, bir kişinin dejeneratif hastalıklar yaşamasının birkaç nedeninden sadece biridir. Bir çalışma (NHS tarafından bildirildiği gibi), normal bel çevresi olan bir kişinin, sigara, diyabet, hipertansiyon ve yüksek kan kolesterol seviyeleri gibi risk faktörleri varsa çeşitli kardiyovasküler hastalıklar için risk altında kalacağını göstermiştir.

Vücut şeklinizde herhangi bir zamanda değişiklikler olabilir, normal bir bel çevresine sahip bir vücut şekliniz varsa, ancak genç yaşta zaten yüksek tansiyon ve sigara kullanıyorsanız, yine de çeşitli kardiyovasküler hastalıklar için risk altında olacaksınız.

Vücudun kendi yağ dağıtma yöntemi olduğunu unutmayın. Karın ve bel çevresindeki yağ dağılımı göreceli olma eğilimindedir ve yaşla birlikte değişebilir. Mevcut vücut şekliniz ne olursa olsun, çeşitli dejeneratif hastalıkları önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo ve vücut yağ birikimini korumak hala gereklidir.

AYRICA OKUYUN:

• Şişmiş Mide Neden Normal Obeziteden Daha Tehlikelidir?
• Göbek Yağları Hakkında Bilmeniz Gereken 4 Gerçek
• Kilo Vermede Hangisi Daha Etkilidir: Yağları mı Karbonhidratları mı Azaltmak?