Egzersiz Sırasında Kalp Durmasının Nedenleri •

Kalp sağlığını korumanın bir yolu da düzenli egzersiz yapmaktır.Ancak bu fiziksel aktivite ani kalp durmasına da neden olabileceğinden dikkatli olmalısınız. Egzersiz sırasında kalp durmasının nedeni nedir? Hadi, cevabı aşağıdaki incelemede bulun.

Egzersiz sırasında neden kalp durması meydana gelebilir?

Egzersiz, kalbe fayda sağlayan fiziksel bir aktivitedir. Bunun nedeni, egzersiz yaptığınızda vücudunuzun normalden daha fazla oksijene ihtiyacı olmasıdır. Bu nedenle, kalp kanı daha hızlı pompalar ve normalden daha hızlı bir kalp atışı hissedebilirsiniz.

Ek olarak, aktif bir vücut hareketleri metabolik süreci daha iyi hale getirir, böylece cilt yüzeyinin altında ve kalp atardamarlarında yağ birikimini azaltır.

Egzersiz ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve bu da kalp hastalığı için risk faktörlerinden biri olan hipertansiyonu (kontrolsüz yüksek tansiyon) düşürmek anlamına gelir.

Bununla birlikte, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, kalp sorunları olan kişilerde şiddetli egzersiz sırasında kalp durmasının meydana gelebileceğini söylüyor.

Circulation dergisinde yayınlanan çalışma, egzersiz sırasında kalp durması insidansını gözden geçirdi. Sonuçlar, insidansı oldukça nadir olmasına rağmen, egzersiz sırasında ve egzersiz yapıldıktan yaklaşık 1 saat sonra kalp durması vakalarının ortaya çıkabileceğini göstermektedir.

Çalışmadan, kalp durmasına neden olan en yaygın egzersiz türleri spor salonunda egzersiz yapmak, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, basketbol oynamak ve dans etmekti.

Kalbi çalışmayı bırakan çoğu insan, göğüs ağrısı, baş dönmesi, kendini iyi hissetmeme veya bayılmadan önce nöbet geçirme şikayetinde bulunur.

Kardiyak arrest olgusu (ani kalp durması) kalbin aniden kan pompalamayı bırakması durumudur. Dakikalar içinde kalp atmayı durdurur, vücuttaki hayati organlar oksijenden zengin kan alamaz. Sonuç olarak, beyin hasarı ve ölüm meydana gelebilir.

Egzersiz sırasında kalp durması nedenleri

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz adrenalin üretir. Bu hormon, kalp atış hızının daha hızlı olmasını teşvik edebilir. Egzersiz çok sert yapıldığında, bu hormon kalbi kan pompalamak için daha fazla çalışmaya zorlar.

Kalp ritmi bozuklukları (aritmiler) gibi kalp sorunları olan kişilerde aşırı egzersiz ani kalp durmasını tetikleyebilir.

Egzersiz sırasında dehidratasyon nedeniyle kalp durması da meydana gelebilir. Dehidrasyonun potasyum ve magnezyum gibi mineral seviyelerini çok düşük hale getirdiğini bilmelisiniz. Aslında bu mineraller, sinirlerin ve kalp kaslarının düzgün çalışmasına yardımcı olan bir elektrik yükü içerir.

Bu minerallerin seviyeleri çok düşük olduğunda, kalpteki elektriksel sinyal aktivitesi bozularak aritmilere ve kalp durmasına neden olabilir.

Egzersiz sırasında kalp durması riskini artırabilecek faktörler

Yorucu egzersiz, kalp durması yaşayan bir kişinin tek nedeni değildir. Egzersiz sırasında kalp durması riski, kişinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere, onu zorlaştıran başka faktörlere sahip olması durumunda daha da büyük olacaktır:

  • Daha önce kalp krizi geçirmiş olmak

Bir kalp krizi meydana geldiğinde, ateroskleroz gibi altta yatan hastalık daha şiddetli hale gelir. Bu, kalpte elektriksel aktivite bozukluklarını tetikleyecek ve kalp durmasına neden olacak skar dokusuna neden olabilir.

  • Kardiyomiyopati öyküsü var

Kardiyomiyopati, kalp kasının genişlemesine veya kalınlaşmasına neden olur. Kalp kasının bu anormal durumu, aritmileri ve kalp durmasını tetikleyebilir.

  • Doğuştan kalp hastalığı ile doğdu

Konjenital kalp hastalığı, bir kişiyi düzeltici ameliyattan sonra bile ani kalp durması riskine sokar.

  • Obezite ve sağlıksız bir yaşam tarzı benimsemek

Aşırı kilolu sigara içmek gibi kötü bir yaşam tarzı uygulamak, diyabet geliştirme riskini artırabilecek bir faktördür. ani kalp durması.

Yorucu yoğunlukta egzersiz yapıyorsanız ve yukarıdaki koşullara veya risk faktörlerine sahipseniz, kalp durması olasılığı artacaktır.

Egzersiz sırasında kalp durmasını önlemek için ipuçları

Kalp durması gibi sorunlara yol açmadan kalp için egzersiz yapmanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.

1. Sağlıklı bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olun

Spor, çok fazla enerji tüketen fiziksel bir aktivitedir. Vücudunuz şu anda sağlıklıysa, dinlenmeye öncelik vermek iyi bir fikirdir. Hastayken egzersiz yapmak vücudunuzu daha çok yorar ve elde ettiğiniz faydalar optimal değildir.

İyidir, yeterli dinlenme ile denge egzersizi yapın, böylece vücudunuz egzersizleri yaparken çok fazla çalışmaz. Bu nedenle, her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olun.

2. Düşük yoğunluklu egzersizle başlayın

Egzersizin faydaları sizi bu fiziksel aktiviteyi yapma konusunda çok heveslendiriyor. Yine de aşırı egzersiz yapmamalısınız. Özellikle yeni başlayan biriyseniz.

Amerikan Kardiyoloji Koleji, haftanın her günü en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerir. Bunu düzenli olarak yapın ve daha sonra egzersizin süresini yavaşça artırabilirsiniz.

Egzersizin süresine ek olarak, egzersiz sırasında ulaşılması gereken kalp atış hızını da belirlemeniz gerekebilir. Kalp atış hızı hesaplayıcı ile kontrol edebilirsiniz.

3. Vücut durumuna göre spor seçin

Sağlıklı insanlarda, egzersiz türlerinin seçimi çok çeşitlidir. Koşmayı, yüzmeyi, yoga yapmayı, tempolu yürüyüş yapmayı, bisiklete binmeyi veya basketbol ya da badminton gibi spor oyunları yapmayı seçebilirsiniz.

Ancak kalp rahatsızlığı olan kişilerde bu durum farklıdır. Uygun olmayan egzersiz seçimleri, sahip olduğunuz kalp hastalığı semptomlarının tekrarını tetikleyebilir ve hatta egzersiz sırasında kalp durması riskini artırabilir.

Kalp hastaları için güvenli olan egzersiz türleri yürüme, bisiklete binme, yüzme veya Tai Chi'dir. Bununla birlikte, türün seçiminden veya güvenli bir egzersiz planından hala emin değilseniz, durumunuzu tedavi eden bir kardiyoloğa danışın.

Bazı durumlarda kalp hastalığı olan hastaların bir süre spor gibi fiziksel aktiviteler yapmasına izin verilmeyebilir. Doktor yeşil ışık yaktıysa bu aktiviteye geri dönebilirsiniz.

4. Egzersiz kılavuzunu doğru şekilde takip edin

Egzersiz sırasında kalp durmasından kaçınmanız için bir sonraki ipucu, genel olarak egzersiz kurallarına uymaktır. Egzersiz yapmadan önce 5 ila 10 dakika ısınmanız gerekir. Daha sonra aynı sürelerde soğuma egzersizleri de yapmanız gerekir.

Isınma ve soğuma egzersizlerinin amacı, egzersiz öncesi daha hızlı nefes almaya hazırlanmanıza ve normal solunum hızına dönmenize yardımcı olurken kas yaralanmasını önlemektir.

Antrenmanınızın ortasında mola vermeyi unutmayın. Aynı zamanda muz veya elma ve su gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın.

Bu yiyecek ve içecekler kaybolan minerallerin, sıvıların ve vücut enerjisinin yerini alabilir. Bu şekilde dehidrasyonu önlersiniz ve egzersiz yaptıktan sonra kendinizi zayıf hissetmezsiniz.

5. Belirtiler yaşarsanız hemen bir doktora görünün

Kardiyak arrest semptomlarını tanımak, kalp problemleri olan hastalar için önemli bir ipucudur. Nedeni, kalp durması egzersiz sırasında veya sonrasında size çarpabilir. Kardiyak arrest semptomlarını tanıyarak daha hızlı yardım alırsınız.

Genel olarak, kalp durması, bir kişinin aniden düşmesine, bayılmasına ve nefesinin durmasına neden olur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, düşmeden önce, genel olarak kalp hastalığı, yani rahatsızlık veya göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi uyarı işaretleri görünecektir.

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız veya bu semptomları yaşayan birini görürseniz, hızlı tıbbi bakım için 119'u arayın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found