Cildin Yaşlanmasını Yavaşlatan İyi Vitaminler

Bugün birçok insan genç görünmek için her şeyi yapmaya hazır. Pahalı deri ürünleri için ödeme yapmaktan başlayarak, belki de kırışıklıkları gidermek için yapılan plastik cerrahiye kadar. Bununla birlikte, sadece bu vitaminlerin alımını artırarak cildin yaşlanmasını önleyebilirsiniz.

Cilt yaşlanmasını önlemeye yardımcı olabilecek vitaminler

Yaşlanmayı yavaşlatmak için yararlı olan vitaminlerin en önemli bileşenleri antioksidanlardır.

Antioksidanların, serbest radikallerin vücuttaki ve ciltteki hücrelere zarar vermesini önlemede faydalı olduğu bilinmektedir. Serbest radikaller vücuttaki süreçlerin sonucudur.

Bununla birlikte, sigara dumanı, güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyonu gibi çeşitli çevresel faktörlere maruz kalmanın etkilerinden de serbest radikaller oluşabilir. Bu serbest radikaller cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.

Peki, bu serbest radikallerin doğasını nötralize etmek için aşağıdaki vitaminlerden antioksidanlara ihtiyacınız var.

1. A vitamini

A vitamini, serbest radikallerin neden olduğu oksidasyonun etkilerini nötralize edebilen antioksidanlar içerir. Bu vitaminin özellikleri, ölü deriyi pul pul dökmeye ve kırışıklık çizgilerini tedavi etmeye yardımcı olarak erken yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Cilt bakım ürünlerinde A vitamini retinol olarak da bilinir. Ancak yumurta, balık ve karaciğer gibi besin kaynaklarından da alabilirsiniz.

Unutmayın, yine de A vitamini takviyesi kullanımında dikkatli olmalısınız.Nedeni, özellikle yaşlı kişilerde çok fazla A vitamini osteoporoz ve kırılgan kemiklere neden olabilir. Bu nedenle, önce doktorunuza danışın.

2. B Vitamini

B vitaminlerinin (özellikle B3) bileşenlerinden biri olan Niasin, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilecek çeşitli bileşenlere sahiptir. Bir yol, cildinizin ciltteki nemi düzenleme yeteneğini geliştirmesine yardımcı olmaktır.

Nemlendirilmiş cilt sadece daha sağlıklı görünmekle kalmaz, aynı zamanda cilt tabakasını virüslere, bakterilere veya diğer mikroplara maruz kalmaktan korumaya da yardımcı olur. Niasin ayrıca ölü cilt hücrelerinin pul pul dökülmesine de yardımcı olabilir.

Cilt yaşlanmasını önleyen vitaminler tavuk, yumurta, et, balık, kuruyemiş ve protein açısından zengin ekmek gibi besinlerden alınabilir.

3. K vitamini

Yaşlandıkça, göz çevreleri daha belirgin hale gelebilir. Göz çevresindeki kılcal damarlar sızdığında veya gerildiğinde göz halkaları oluşur ve bu da kanın pıhtılaşmasına neden olur.

K vitamini, bu göz halkalarını azaltarak cilt yaşlanmasını yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Bileşenleri, göz çevresindeki kılcal damarları kapatma ve kan pıhtılarını kırma yeteneğine sahiptir.

Almak için ıspanak, lahana, brokoli ve lahana gibi K vitamini içeren gıdaları veya ürünleri tüketin. Gerekirse, takviyeler veya multivitaminler de alabilirsiniz.

4. C vitamini

C vitamini, daha önce açıklandığı gibi yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilecek harika bir antioksidan kaynağıdır. Sadece antioksidanlar üretmekle kalmaz, C vitamini de vücudunuzdaki E vitamini gibi diğer antioksidanları "aktive etmeye" yardımcı olabilir.

Ek olarak, C vitamini kolajen üretimini artırarak cildin yaşlanmasını önlemeye de yardımcı olabilir. Kolajen, cildinizin şeklinden ve gücünden sorumlu olan cildinizdeki elementtir. Ayrıca kolajen yara iyileşmesinde de önemlidir.

Portakal, mango, patates gibi meyve ve sebzelerin tüketiminden C vitamini alabilirsiniz.

5. E Vitamini

E Vitamini (alfa tokoferol), kuru cildi iyileştirmeye yardımcı olabilecek yağda çözünen bir bileşendir. İşlevi cildin nemini düzenlemeye yardımcı olmaktır ve bazen cildinizi güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalmaktan korumaya yardımcı olmak için güneş kremlerinde bulunur.

Diğer vitaminler gibi, E Vitamini de cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan yararlı bir antioksidan kaynağıdır.

E vitaminini fındık, yeşil sebzeler, ayçiçek yağı, buğday tohumu ve süt bazlı içeceklerden alabilirsiniz. Ek olarak, takviyelerden veya cilt kremlerinden de E vitamini alabilirsiniz.

Vitamin içeren cilt kremleri tek başına yeterli değildir.

Araştırmacılara göre, cilde antioksidan uygulamadaki sorun, antioksidanların cilt tarafından tamamen emilmemesi veya ürettikleri etkilerin sadece kısa bir süre devam etmesidir.

Yaşlanma karşıtı güzellik ürünlerinin reklamlarındaki iddialar çok umut verici görünse de, üründeki antioksidan içeriğin neredeyse tamamı düşük konsantrasyonlardadır ve hepsi cilt tarafından tamamen emilmez.

Bu nedenle, çeşitli cilt kremi ürünlerinin uygulanmasına ek olarak, yediğiniz yiyeceklerden yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olmayı da unutmayın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found