chooseyourself.me

Anksiyete, panik ve sinirlilik, her gün deneyimlediğiniz duyguların bir parçasıdır. Ancak bu duygular aşırı derecede hissedilirse vücut bunlardan biri olan mide bulantısı gibi tepkiler verecektir. Endişeli olduğunuzda kusacak gibi hissedebilirsiniz, ancak yine de midenizden hiçbir şey çıkamaz.

Bu neden oluyor? Peki, nasıl çözülür?

Bulantının nedenleri ve endişeli, panik ve gerginken kusmak istemek

Panik, kaygı veya sinirlilik genellikle sizi tedirgin eder ve soğuk terler döker. Etkisi bununla da kalmıyor. Ayrıca deneyimleyebilirsiniz kuru ağır veya kuru kusma.

Normal kusmanın aksine, kuru kusmuk herhangi bir şeyi kusturmaz. Sadece gerçekten mide bulantısı hissediyorsun ve onu çıkarmak için çok uğraşıyorsun.

Ancak, bu kusma isteğinin kişinin endişeli hissetmesiyle ne ilgisi var?

Columbia Üniversitesi tarafından yürütülen bir danışma sayfasına göre, kusma, bir kişinin belirli maddeleri boğmasını veya yutmasını önlemek için vücudun bir refleksidir.

Hoş olmayan bir koku aldığınızda veya belirli yiyecek veya içeceklerin içeriğine karşı hassas olduğunuzda genellikle tıkama refleksi çok aktif olacaktır.

Sadece bu değil, stres, panik ve aşırı kaygı da aktif bir tıkaç refleksini tetikleyebilir. Endişeli ve stresliyken kusma isteği hissi, büyük olasılıkla serotonin hormonunun artan üretiminden kaynaklanmaktadır.

Serotonin hormonunun sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasında rol oynadığı bilinmektedir. Seviyeler aşırı ise mide asidi üretimi artacak ve beyin sapındaki mide bulantısı sinyalleri aktive olacaktır.

Bu yüzden paniklediğinizde, endişeli ve gergin olduğunuzda, kusmak isteyecek kadar mide bulantısı hissedeceksiniz.

Endişeli ve panik halindeyken kusmak isteme duygularıyla başa çıkmak için ipuçları

Endişeli veya stresliyken mide bulantısı hissetmeye ve kusmak istemeye devam edin, elbette bu, faaliyetlerinizi etkileyecektir. Ancak endişelenmenize gerek yok.

Ortaya çıkan stres, endişe, panik veya sinirlilik gibi ana neden ile başa çıkabiliyorsanız bu durumun üstesinden gelinebilir.

Peki, bu aşırı duyguları azaltmak veya ortadan kaldırmak için aşağıdaki yolları takip edebilirsiniz:

1. Sakin ol

Huzursuz hissetmeye devam ederseniz, endişe ve stres daha da kötüleşecektir. Sonuç olarak, midenizi bulandıracak ve stres ve endişe duyguları geçmediğinde kusmak istemenize neden olacaktır.

Bunun için kendinizi sakinleştirmeniz gerekir. Kalabalıktan uzak bir yer bulmaya çalışın. Ardından burundan derin nefes alıp ağızdan yavaşça vererek gevşeme terapisi yapın.

2. Olumsuz duygularınızı başka bir şeye yönlendirin

Kaygı, stres ve panik, beyninizin olumsuz düşünmesine neden olur. Bu düşüncelerin içinde ne kadar çok kaybolursanız, onları aşmanız o kadar zor olacaktır.

Bu nedenle, evde dolaşmaya çalışmak, kitap okumak, telefonunuzda oyun oynamak veya komik bir video izlemek gibi başka şeyler düşünerek ortaya çıkan olumsuz düşünceleri durdurun.

3. Durumunuzu kötüleştirebilecek her şeyden kaçının

Uykusuzluk, zihninizi netleştirmeyen şeylerden biridir.

Ayrıca geceleri alkol veya kahve içme alışkanlığınız varsa, kaygı ve stres daha da kötüleşebilir. Sonuç olarak, endişeli, panik ve stresli durumlarda mide bulantısı ve kusma hissi tekrarlamaya devam edecektir.

Yatmadan önce zihninizi sakinleştirmek için ılık bir banyo deneyebilirsiniz. Ilık su, vücudun gergin kaslarını gevşetecek ve zihninizi sakinleştirecektir.

Uykunuzu bölmemek için yatmadan önce alkol, sigara veya kahve içme alışkanlığından kaçının veya hatta bırakın.

4. Bir doktora danışın

Mide bulantısı ve endişeliyken kusacak gibi hissetmek için daha önce açıklanan yöntemler sizin için işe yarayabilir. Ancak, çalışmadığı zamanlar vardır.

Bununla başa çıkmak için bir doktor veya psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle, doktorda daha fazla tedavi yapmaktan çekinmeyin.