İdollere Aşırı Takıntı, Normal mi Değil mi? •

hiç birine hayran oldun mu halk figürleri bilmediğin, en başından beri fan normal, bu kadar uzun süre düşünmeden edemiyor musun? Bu idolünüze aşık olduğunuz anlamına mı geliyor? Ya da belki sadece takıntılısın?

Aşk, diğer tüm duyguları ortaya çıkarma gücüne sahip bir duygudur ve bizi hayatımızın en üzücü koşullarından kurtarabilir. Fakat mevcut sevgi korku, endişe veya öfke gibi olumsuz duyguları yok edip davet ettiğinde ne olur? Sonuç, takıntıdır.

Bir kişi takıntı yapmaya başladığında, bir şeye veya birine takıntısı olduğunu kabul etmek istemez, çünkü takıntı kelimesinin kendisi kötü bir şey olarak kabul edilir. Ama gerçek şu ki, çoğumuz bir şeye takıntılıyız.

Bazılarımız kıyafetlere takıntılı olabilir, diğerleri yemek takıntılı, başkaları görünüşe veya işe takıntılı, hatta idolleştirdiğimiz birine takıntılı olabilir. Açık olan şey, dediği gibi Dr. Carmen Harra, PhD, web sitesinde sezgisel bir psikolog CarmenHarra.com , anlamamız gereken şey, takıntının asla olumlu bir şey olamayacağıdır.

Harra, "Yoksullara yardım etmeye ya da sevgiyi yaymaya takıntılı olsak bile, ki bu olumlu bir şeydir, yine de hiçbir düşünce ya da eylem, sadece bunun için yaşadığımız noktaya kadar hayatlarımıza hükmetmemelidir." Dedi.

"Takıntı" kelimesi, "içinde oturmak veya yaşamak" anlamına gelen Latince "obsidere" den gelir. Saplantımız haline gelen insanlar beynimizde yaşar. Aklımızı çevreleyen ana endişe haline gelirler.

Takıntılar zihnimizi etkileyebilir

Takıntı bize hükmettiğinde, irademizi çalar ve hayattaki tüm zevkleri baltalar. Zihnimiz aynı diyalogu, resmi ya da kelimeleri tekrar ettiğinde aptal olacağız. Sohbette, diğer kişinin ne söylediğine pek ilgi duymayız ve diğer kişi üzerinde ne gibi bir etkisi olacağının farkında olmadan yalnızca takıntılarımız hakkında konuşuruz.

Darlen Lancer, JD, MFT, evlilik ve aile terapisti ve ilişkiler ve karşılıklı bağımlılık konusunda uzman olarak PsychCentral , takıntının her insanda farklı güçleri vardır. Saplantı sadece hafif bir aşamada olduğunda, yine de çalışabilir ve kendimizi kontrol edebiliriz. Saplantı daha yoğun hale geldiğinde zihnimiz saplantımıza odaklanacaktır.

Unutulmaması gereken şey, takıntıların zihnimizi etkileyebileceğidir. Zihnimiz daireler çizerek, endişe duyarak, hayal kurarak veya bir cevap bulmaya çalışarak koşar. Hayatlarımızı ele geçirebilirler, böylece saatlerin, uykunun ve hatta günlerin izini kaybedebilir ve bizi eğlenceli ve üretken faaliyetlerden uzaklaştırabiliriz.

Takıntılar bizi felç edebilir. Bazen e-postayı veya sosyal medyayı birden çok kez kontrol etmek gibi takıntılı davranmamızı ister. Kendimizin, duygularımızın ve mantıklı düşünme ve sorunları çözme yeteneğimizin kontrolünü kaybederiz. Bu tür takıntılar genellikle korku tarafından kontrol edilir.

Üzerimizde yıkıcı bir etkisi olabilecek pek çok saplantı var, ama onları durdurmanın tek bir yolu var. "Bir takıntıyı durdurmanın en iyi yolu aklımıza gelmektir," diye açıkladı Lancer basitçe.

Takıntıları kontrol etmek için 5 adım

Ne olursa olsun, kendinize olan takıntınızdan hemen kurtulmaya çalışmak ilk başta biraz zor olabilir. Kıyafet, yemek, kadın, hatta idol aktörler veya şarkıcılarla ilgili bir takıntıdan başlayarak.

Bununla birlikte, Chicago Üniversitesi'nde genel dahiliye doktoru ve Öğrenci Sağlığı ve Danışmanlık Hizmetleri başkan yardımcısı olan Alex Lickerman, M.D., obsesyonları kontrol etmede birkaç adım ortaya koyuyor, yazdığı gibi. PsikolojiBugün .

  • Dikkatinizi başka yöne çevirin . Kendinizi, takıntınızı görmezden gelerek evcilleştirmeye zorlayın. Sizi saplantıdan uzaklaştıracak, saplantınıza ara verecek daha ilginç ve rahat bir şey bulun. Bu, hayatta daha önemli başka şeyler olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Roman okuyun, film izleyin veya stresli bir arkadaşınıza yardım edin. Seni aklından çıkarabilecek bir şey yap.
  • Bekleyen işi bitir . Bazen takıntılar bizi bir şeyler yapmaktan alıkoyuyor. Belki de bir saplantı, kitap okumayı bitiremememize, ödevlere odaklanmamamıza veya yardıma ihtiyacı olan arkadaşlara dikkat etmememize neden olabilir. Tek bir hedefe odaklanmak için zaman ayırın ve bu hedefe ulaştıktan sonra yeni bir tane yaratın.
  • En büyük hedeflerinize odaklanın . Hem kısa hem de uzun vadede yaşam hedeflerinizi bulun. Ve hayatta size ilham veren bir amaç bulabilirseniz, saplantılı düşünceler size çarptığında kendinizi gerçeğe geri getirebileceksiniz.
  • eğlenceli sporlar yapın . Sizin için eğlenceli olan ve dikkatinizi saplantınızdan uzaklaştırabilecek her türlü fiziksel aktiviteyi yapın. Meditasyon yapabilir, karateye katılabilir veya dans edebilirsiniz. Çok zaman ayırın, çünkü zamanla takıntı kendi kendine kaybolacaktır.
  • Başkalarının sana söylediklerini dinle . Takıntınız hakkında endişe duyan yakın arkadaşlarınız veya aileniz varsa, haklı olabilirler. Size söyleyeceklerine kulaklarınızı ve zihninizi açın.

AYRICA OKUYUN:

  • Psikopat ve sosyopat arasındaki fark nedir?
  • Sık sık üzgün müsün? Belki Külkedisi Kompleksi var
  • Müzik türünün ruh halimize etkisi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found