Fazla Düşünürken Vücudunuza Neler Oluyor? •

Fazla düşünmek, beklentileri fazlasıyla aşan bir düşünce. Ancak düşündüğünüz şey gerçekleşmeyebilir. Bir problem olduğunda herkes kendi kendine iletişim kurabilir. Akılda oluşturulan monologları kontrol etmek bazen zordur. Bu, kendi kendinize cevaplayabileceğiniz çeşitli sorulara yol açar.

Ne yazık ki, bu alışkanlık çeşitli kaygılara neden olur ve vücudu fiziksel olarak etkiler. Bazen insanlar yaşam tarzlarındaki değişiklikler nedeniyle fazla düşündüklerinin farkına varmazlar. Bu nedenle, aşağıdaki açıklamaya bakın.

Fazla düşünen biri miyim?

Hiç kendinize sordunuz mu, ben fazla düşünen biri miyim? Veya arkadaşlarınız hiç abartmayı dahil ettiğinizi söylediler mi? Sonra böyle hissetmemek için kendini reddetme var. Belki sen haklısın.

Ancak, fazla düşünen biri olmadığınızı belirtmeden önce, bu noktayı bilin. tarafından bildirildiği gibi Bugün PsikolojiKişiyi aşırı düşünmeye sevk eden iki şey vardır, bunlar aşırı düşünmek (tefekkür etmek) ve kaygıdır.

İlk noktada, olanlar hakkında çok fazla düşünüyor ve ne olması gerektiğini tahmin etmeye başlıyor olabilirsiniz.

Örneğin, zihninizde şöyle bir şey söyleyebilirsiniz, "Daha önce söylediklerimi söylememeliydim." toplantılar, Bu yüzden insanlar bu fikir yüzünden bana tuhaf baktılar.” veya "Yapmamalıyım" istifa etmek O ofisten, kesinlikle şimdi olduğumdan daha mutlu olacağım.”

İkinci noktaya gelince, kaygı da bir aşırı düşünme biçimidir. Anksiyete, bir kişi gelecekte ne olacağını tahmin etmeye başladığında ortaya çıkar. Düşüncelerinin meyvesi, korkusuna dönüşebilir.

Endişeli düşünceler, örneğin, “Gelecekteki kayınvalidenizle tanışırsanız, kesinlikle benden hoşlanmayacaktır. Ah, reddedilmeye hazır ol, yetkin olduğumu düşünmüyorum” veya “Hiçbir zaman terfi edeceğimi sanmıyorum. Ne yaparsam yapayım bu hiçbir şeyi değiştirmeyecek."

Bu düşünce topluluğu zihni bastırabilir, çünkü zihninizde oynamaya devam eden monolog musallat olabilir ve korkunuzun kaynağı olabilir.

Böyle depresif bir durumda, birinin aşırı düşünmenin bir sonucu olarak stres yaşaması kolaydır.

Fazla düşünmenin hafife alınmaması gereken etkisi

Fazla düşünmek bir an süren bir şey değildir. Çünkü gömülü korku, sizi "zehirleyebilecek" olumsuz düşünceleri ortaya çıkarabilir. Bu etki, zihinsel ve fiziksel sağlığı etkileyecek şekilde yavaş yavaş ortaya çıkar.

Eksiklikler, hatalar ve problemler hakkında çok fazla düşünmek duygusal stres için bir tetikleyici olabilir. Böyle bir durumda alkol ve yiyecek tüketimi gibi kaçış yolları arama eğilimi vardır.

Bu aşırı düşünmenin bir sonucu olarak fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Aşırı düşünmenin vücudunuz üzerinde bir etkisi olabileceği zaman dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır.

1, Yaratıcılık azaldı

Belki daha önce net bir şekilde düşünebilir ve yaratıcı bir fikir geliştirebilirsiniz. Bu arada, fazla düşünmek zihni bloke edebilir. Bu yüzden özgürce düşünme veya çözüm bulma eğiliminde değilsiniz.

Stanford'dan bir araştırma, aşırı düşünmeyi inceliyor. Araştırmacılar katılımcılarla ilgilendi ve onlardan illüstrasyonlar çizmeleri istendi. Bazı katılımcıların çizimi kolaydır, bazıları zordur.

Bunun hakkında ne kadar çok düşünürlerse, katılımcıların istenen resmi göstermeleri o kadar zordu. Öte yandan, katılımcılar fazla düşünmediklerinde kolayca resim çizeceklerdir.

2. Zayıf bağışıklık sistemi

Fazla düşünmenin etkisi kortizol hormonunun yükselmesine neden olur. Bu vücudun doğal tepkisidir. Bu hormondaki artış vücudun bağışıklık tepkisini etkileyebilir.

Bu nedenle, sık sık strese maruz kalan ve aşırı düşünen biri, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara eğilimlidir. İyileşme süresi de normalden daha uzun sürer.

3. Uyku bozukluğu

Aşırı düşünmenin etkisi uyumanızı zorlaştırabilir. Herkes uyku saatini stresi en aza indirmenin bir yolu haline getirmek ister. Ancak, fazla düşünmek kişinin daha kolay uykuya dalmasını engeller.

Aşırı düşünmeye bağlı uyku eksikliği genellikle kaygı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve uyku güçlüğü ile karakterizedir.

Bunun nedeni, sorun hakkında düşünmeye odaklanacağınız için beyin geceleri çalışmaya devam eder. Böylece uyku kaliteniz düşer ve ertesi gün kendinizi yorgun hissedersiniz.

4. Sindirim sistemi bozuklukları

Uyku bozukluklarına ek olarak, fazla düşünmenin kötü etkisi sindirim bozukluklarıdır. Bu, olabilecek veya olmayabilecek şeyler hakkında çok fazla düşünmenin ve endişelenmenin sonucudur.

Zihnin sindirim sistemiyle ne ilgisi var? İnsan beyni ve bağırsağı iletişim kurabilir. Bağırsaklarda ve omurgada bulunan birçok sinir sistemi vardır. Stres vurduğunda, sinir sistemi kortizol hormonunu artırarak doğal olarak tepki verir.

Kortizol salınımı sindirim sistemini etkileyebilir ve mide asidi, kabızlık, GÖRH, İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), ishal ve diğerlerinde bir artışı tetikleyebilir.

Aşırı düşünmek sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, zihninizi sakinleştirmeye çalışın ve ortaya çıkan sorunları çözmeye ve durumunuzu kabul etmeye daha fazla odaklanın. Bu şekilde, kötü etkileri en aza indirmek için kendinize yardımcı olursunuz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found