Kağıt Üzerinde Doodles ile Stres Nasıl Azaltılır

Belki birçoğunuz kağıt üzerine çizim yapmanın veya sadece karalamalar yapmanın stresi azaltmanın bir yolu olabileceğini bilmiyorsunuzdur. Dergilerden gelen raporlar Sanat Terapisi tarafından özetlenen Atlantik Okyanusu, çizim gibi sanat etkinliklerinin kaygı belirtilerini önemli ölçüde azaltabildiğinden bahsetti. Rahatlayın, bu terapide çizim sadece iyi çizim yapanlar tarafından yapılmaz. Herkes bu sanat terapisini stresi azaltmak için kullanabilir.

Çizim neden stresi azaltmanın bir yolu olabilir?

Mevcut tıbbi araştırmalar, kronik stresin sağlık üzerinde nasıl olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Neyse ki, hızlı tempolu ve yoğun yaşam tarzınıza ayak uydurmanın birkaç kolay stres azaltıcı yolu var: ne istersen çizerek. Aklınıza ne gelirse hemen kağıda dökebilirsiniz.

Aşağıda, çizim sanatı ile vücut stresinin birbirleriyle nasıl başa çıkabileceği arasındaki ilişki yer almaktadır:

1. Rahatlamak için bir yanıt olarak çizim yapmak

Beklemenin ortasında veya iş arasında hala çizim yapmak için zaman ayırabilirsiniz. Sadece bir kalem ve küçük bir defter hazırlamanız gerekiyor (not defteri). Kalemi elle hareket ettirmeye başlayın, bu aynı zamanda gözlerinizi, bedeninizi ve zihninizi tek bir şey haline getirmeye yardımcı olur.

Harvard Üniversitesi'nden kardiyolog Herbert Benson, çizim sanatını kişinin rahatlamasına bir tepki olarak tanımladı. Ona göre çizim, vücudun içeriden gelen strese tepki olarak dinlenen fiziksel bir durumdur. Kan basıncında azalma, stabil bir solunum hızı ve daha düşük nabız hızı gibi pozitif bir vücut tepkisi ile karakterizedir.

2. Duyguları ifade etmenin bir yolu olarak çizim yapmak

Öfkeli, üzgün ve hatta birini kaybetmek, beden ve zihindeki stresli durumun temelinde olabilir. Bunun gibi bastırılmış duygular, doğru ifade edilmediği takdirde ummadığınız sorunlara yol açabilir.

Sanat terapisi uzmanı Cathy Machioldi'ye göre, biri stresi sanat yoluyla ifade ettiğinde, kelimelerle ifade edilemeyen duyguları keşfetme avantajına sahiptir.

Örneğin, çizim yaparken, ritim içinde çalışan ve boğulmuş duygularını uyandırabilen jest karalamaları yapabilirler. Bu nedenle çizim, stresi azaltmak için kolay bir yol ve bastırılmış duyguları serbest bırakmak için etkili bir araçtır.

3. Daha bilinçli olun

Kendinizi sanatla ifade ettiğinizde, örneğin çizim yaptığınızda, bilinçaltınıza kolayca erişebilir ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bunun nedeni, biri kendini görsel sanatlarla ifade ettiğinde, kendi düşünce ve fikirlerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Malchiodi, herhangi bir şey çizerek kendinize olan güveninizi keşfedebileceğinize ve çizerek de bir huzur kaynağı bulabileceğinize inanıyor.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found