Diyet Yapsanız Bile Bir Restoranda İyi Yemek İçin 6 İpucu •

Birçok insan, arkadaşlarıyla veya aileleriyle bir restoranda yemek yerken iştah açıcı yiyeceklerin cazibesine dayanamadıkları için diyette başarısız olduklarını iddia eder. Hmmm .. o zaman bu, uzun süredir var olan bir diyet programının zarar görmesinin en büyük nedenlerinden biriyse şaşırmayın. Restoranlardaki yemek menüsü, genellikle her gün yaşadığınız diyet menüsünden çok farklıdır.

İşte bu yüzden, diyet programında olmanıza rağmen restoranlarda iyi yemek yiyebilmeniz için dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları var. Meraklı? Cevabı bu makalede öğrenin.

Diyet yapıyorsanız bir restoranda iyi yemek yemenin ipuçları

1. Her zamanki gibi yiyin

Genellikle, birçok diyetisyen, en sevdikleri restoranda iyi bir yemek için oruç tutabilmek için bütün gün yemek yemeyerek açlığa dayanmaya isteklidir. Bu aslında yanlış yoldur. Aç bir restorana gittiğinizde, kaçınmanız veya sevmemeniz gereken yiyecekler daha çekici hale gelir. Aç midenin durumu, "mide dolu olduğu sürece" varsayımıyla daha fazla yemek yemek istemenize neden olur.

Çözüm, her gün diyetiniz gibi her zamanki gibi yemek yemektir. Sadece bu, yemeğin kısmını hatırlamanız gerekiyor. Restoranlarda yemek yerken, az miktarda yemek yediğinizden emin olun. Gerekirse, birlikte yenebilecek yiyeceklerden oluşan bir menü sipariş edin. böylece artık “beslenmenin iyileştirilmesi” terimi veya restoranlarda iyi yemek yeme çılgınlığı için hiçbir mazeret yok.

2. İlk sipariş veren siz olun

Genellikle çoğumuz, başkalarının emirlerini duyduktan sonra aynı menüyü sipariş etmek için cazip hissedeceğiz. Bu yüzden yemek siparişi verirken ilk sipariş veren siz olabilirsiniz. Bu şekilde, başkaları tarafından sipariş edilen yiyeceklerin akışına kapılmayacaksınız. Ayrıca, bu yiyeceklerin diyetiniz sırasında yiyecek olarak dahil edilmeye uygun olması gerekmez.

3. Dengeli gıda alımına dikkat edin

İster evde ister restoranda yemek yerken, dengeli bir yiyecek alımı her zaman yemeğinizin her tabağında olmalıdır. Dengeli bir diyetin alımı karmaşık karbonhidratları, proteinleri ve sağlıklı yağları içerir. Bu gıda alımlarının kombinasyonu, sindirim sistemini yavaşlatacak ve böylece sizi daha uzun süre tok tutacaktır.

Örneğin, fırında patatesli ızgara tavuk ve mayonezsiz sebze salatası sipariş edin. Ayrıca kinoa ve yeşil fasulye ile ızgara somon siparişi de verebilirsiniz.

4. Sormaktan çekinmeyin

Yemek menüsündeki yemeklerin içeriğini restoran garsonuna sormaktan çekinmeyin. Diyet yapıyorsanız, sağlıklı yiyecekleri seçme konusunda garsondan tavsiye isteyin. Sadece bu da değil, özel siparişler istemekten korkmayın, örneğin normalin yarısını istemek veya bir öğeyi diyet için daha uygun bir sebzeye çevirmek istemek.

Diyetteyken bir restoranda yemek türünü seçme rehberi:

  • Glisemik indeksi (GI) düşük olan esmer pirinç veya ekmek türlerini seçin
  • Diyet yapıyorsanız önerilen gıda işlemenin temellerini daima hatırlayın: haşlanmış, fırınlanmış veya fırınlanmış. Bu yüzden kızarmış yiyecekler en büyük tabudur.
  • Bir Çin restoranında yemek yiyorsanız, tamamen ızgara yemekleri seçin. Sebzeleri genişletin, pirinç ve eriştelerden kaçının. Ayrıca, dimsum yemeye dikkat edin. Küçük boyutları nedeniyle, büyük miktarlarda yeme eğilimindeyiz.
  • Bir İtalyan restoranındaysanız, salata ve meyve seçin. Pizza tamam, ama birden fazla dilim değil. Izgara et veya balık seçmenizi öneririz. Mümkün olduğunca kaçının Sarımsaklı ekmek, parmesan peyniri ve dondurma.
  • Tayland yemekleri için balıkla birlikte bir salata seçin ve Deniz ürünleri. Çorba için balık veya sebzeli tavuk çorbası seçin (tom yam pla). Yapışkan pirinç veya hindistancevizi sütünden elde edilen yiyeceklerden kaçının.
  • Japon yemekleri için lütfen genellikle düşük GI pirinç kullanan suşinin tadını çıkarın, ancak porsiyon küçüktür. Sashimi bile pirinçsiz yendiği için daha da iyidir. Ayrıca, kızartılmış olduğu için tempuradan da kaçının.

5. Restoran değiştirmekten çekinmeyin

Gerçekten diyet yapmayı planlıyorsanız, diyet planınıza hiç uymayan yerlere, örneğin restoranlara giderek kendinize işkence yapmamak daha iyidir. tüm yiyebileceğin veya büfe. Yemek menüsü diyetinizle daha uyumlu olan başka bir yere gitmek için arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun. Bu kesinlikle sadece izlemekten ya da dayanamadığınız için vazgeçmekten daha iyi olacaktır.

6. Suyu seçin

İyi seçilmiş yiyecekler sipariş edildikten sonra, diyet için “tehlikeli” içeceklerin sipariş edilmemesi tavsiye edilir. Alkolsüz içecekler yerine arkadaşınıza su sipariş ederseniz daha iyi olur. Su siparişi vermek, yaşanan diyetin başarısız olma olasılığını azaltacaktır.