chooseyourself.me

Ramazan ayında oruç tutan birçok insan, gün boyunca oruç tutarken şiddetli baş ağrısı çektiğini itiraf ediyor. Aslında oruçluyken baş ağrısının sebebi nedir? Orucun pürüzsüz kalması için baş ağrılarından nasıl kurtulur? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.

Oruçluyken baş ağrısı nedenleri

Her insanda oruç sırasında baş ağrısının nedeni farklı olabilir. Bu, fiziksel durumunuza ve baş ağrısının ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. İşte dört olasılık.

1. Dehidrasyon

İftar ve sahur arasında yeterince su içmezseniz, susuz kalma riskiniz vardır. Dehidrasyon veya sıvı eksikliği, beyin hacminin küçülmesine ve yeterli oksijen alamamasına neden olur. Sonuç olarak, beynin astarı, beynin tüm bölgelerine ağrı sinyalleri gönderir.

Baş ağrısına ek olarak dehidrasyon belirtileri arasında güçsüzlük, kas krampları, konsantre olma zorluğu, koyu veya konsantre idrar ve pullanma veya soyulma noktasına kadar çok kuru cilt bulunur.

2. Hipoglisemi

Hipoglisemi, kanınızdaki glikoz (şeker) seviyesinin önemli ölçüde düştüğü bir sağlık durumudur. Oruçluyken hissettiğiniz baş ağrıları da bu durumdan kaynaklanabilir.

Glikoz, beynin normal şekilde çalışması için bir enerji kaynağı olarak ihtiyaç duyar. Yani saatlerce hiçbir şey yiyip içmediğinizde, glikoz eksikliği olan vücut beyne kan pompalayamaz.

Bu baş ağrısına, baş dönmesine, mide bulantısına ve kafa karışıklığına neden olur. Hemen tedavi edilmezse, hipoglisemisi olan kişiler bilinçlerini kaybedebilir (bayılma).

3. Kafein “kakası”

Günlük kafein bağımlısı mısınız? Birkaç fincan kahve içmeden bir gün geçiremiyorsanız, kafein yoksunluk belirtileri nedeniyle açlık baş ağrısı olabilir. Oruçluyken kesinlikle her zamanki kadar kahve içemezsiniz ya da hiç kahve içmezsiniz. Ayrıca kafein yoksunluk belirtileri yaşama riski altındasınız.

Semptomlar baş ağrısı, halsizlik, mide bulantısı, kaygı, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü içerir. Kafein yoksunluk belirtileri tam bir günden iki aya kadar sürebilir. Bu, kafeinli içecekleri ne sıklıkla içtiğinize bağlıdır.

4. Uyku düzenindeki değişiklikler

Ramazan ayında sahur için erken kalkmanız gerektiği için uyku düzeninizde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak uykusuz kalabilirsiniz veya biyolojik saatiniz değişebilir. Bu baş ağrısına neden olma riski altındadır.

Bunun nedeni, Missouri Eyalet Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, uyku eksikliğinin beyindeki belirli protein türlerinin üretimini artıracağını kanıtlıyor. Bu protein, baş ağrısına neden olan bir sinir reaksiyonunu tetikler.

Oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer?

Oruçluyken baş ağrıları kesinlikle çok rahatsız edicidir. Ancak, endişelenme. İşte oruç tutarken güvenli olan baş ağrılarını hafifletmek için ipuçları.

1. Hafif masaj

Yüzünüze ve başınıza hafifçe masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Elmacık kemiklerinizden parmaklarınızla dairesel hareketler yaparak başlayın. Ardından parmağınızı gözlerinizin dışında yavaşça yukarı doğru kaydırın. Parmaklarınız alnınızın ortasında buluşana kadar devam edin.

2. Soğuk kompres

Oruçluyken baş ağrıları ibadetinizin sorunsuz yürümesine kesinlikle engel olabilir. Bunu yapmanın yollarından biri, başınıza soğuk kompres uygulamaktır.

Buz küplerini hazırlayın ve yumuşak bir beze sarın. Ağrıyan kafaya soğuk kompres uygulayın. Michigan Baş Ağrısı Kliniğinden bir nöroloğa göre, dr. Edmund Messina'ya göre, soğuk kompresler beyindeki sinirlerin veya kan damarlarının iltihabını hafifletmeye yardımcı olabilir.

3. Çok parlak ışıktan kaçının

Çok parlak bir bilgisayar veya pencereden gelen ışık, gözlerinizi yorabilir ve başınızı daha da ağrıtabilir. Bu nedenle, önce çok parlak ışıktan kaçının. Perdeleri kapatabilir veya bilgisayar ekranındaki ışık ayarlarını düşürebilir veya akıllı telefon Sen.