6 En Etkili Sosyal Medya Detoks Yolu •

Görünüşe göre hemen hemen her birimizin bir sosyal medya hesabı var, belki de daha fazlası. Vazgeçilemeyecek insanlardan birisin kaydırma günlük sosyal medya zaman çizelgesi? Dikkatli olmak. Asıl amaç şu olsa da güncellemeler En son bilgiler, cep telefonunuzun ekranında bir dizi yazı görmek, uzun süre zihninizi yiyip bitirebilir. Sosyal medya detoksuna başlamanın zamanı gelmiş olabilir. Nasıl?

Sosyal medyayı detoks etmenin en etkili yolları

Çeşitli araştırmalar, sosyal medyanın uzun süreli kullanımının zihniyetleri değiştirebileceğini ve zihinsel zarara neden olabileceğini bildirmiştir.

Evet! Fotoğrafların tüm güzelliğinin ve çevrimiçi insanların hikayelerinin heyecanının arkasında, sosyal medyanın uzun süreli kullanımı ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bunlar arasında artan depresyon riski, uykusuzluk, zayıf vücut imajı, azalan özgüven, anksiyete bozuklukları ve yeme bozuklukları ile kendine zarar verme davranışı sayılabilir.kendi kendine zarar vermek).

Tüm bu risklerin, hayattan zevk almamak için kendimizi diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırmayı sevmeye yönelik bilinçaltı eğilimimizin somut bir tezahürü olarak ortaya çıktıklarından kuvvetle şüphelenilmektedir. Bu teori başlıklı bir çalışmada açıklanmıştır. Çevrimiçi Sosyal Ağ ve Ruh Sağlığı Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking dergisinde yayınlandı.

İşte “siber bağımlılığı” azaltmaya başlamak için deneyebileceğiniz sosyal medya detoks ipuçları:

1. Sakla WL ulaşılamaz

Sosyal medya detoksuna başlamak, avucunu çevirmek kadar kolay değil. Özellikle çok fazla boş zamanınız varsa.

Ancak, fırsat doğar doğmaz cep telefonunuzu veya diğer elektronik cihazlarınızı derhal erişiminizden uzak tutun. Özellikle çok fazla aktiviteniz yoksa. Her zaman ulaşmayı düşünmemek için boş ellerinizi hemen diğer faaliyetlerle "doldurun". WL.

Ayrıca telefonu elinizden uzak tutun ve çalışırken sessiz veya titreşim moduna alın. Bu, görevleri daha verimli bir şekilde tamamlamaya odaklanmanızı kolaylaştırır.

Yani aileniz veya yakın akrabalarınızla bir araya geldiğinizde bile. Mümkünse, sosyalleşmeye ve birlikte değerli zaman geçirmeye daha fazla odaklanmak için telefonlarını erişemeyeceği bir yere koymaya davet edin.

2. Sosyal medya erişim süresini sınırlamak için bir alarm oluşturun

Sosyal medyayı detoks etmenin en etkili yolu, onlara eriştiğiniz süreyi sınırlamaktır. Psikologlara göre sosyal medyayı kullanmanın makul sınırı günde 30 dakika ile bir saat arasıdır.

Toplam 1 saati gün için birkaç "seans" a bölebilirsiniz. Örneğin, sabah 15 dakika, öğle yemeği için 15 dakika, toplu taşıma ile eve giderken 15 dakika ve akşam yemeği için 15 dakika.

Çok ileri gitmemek için kendinize şunu hatırlatın: çıkış Yap alarm kurarak sosyal medya hesaplarınızdan Belirli bir süre sınırına ulaştığınızda size hatırlatmaya yardımcı olabilecek birçok uygulama da vardır.

Sosyal medyaya yatmadan önce erişmekten kaçınmalısınız çünkü uykunun niceliğini ve kalitesini etkileyebilir.

3. Sosyal medya bildirimlerini kapatın

En son güncellemeler için cep telefonunuzu kontrol etme isteği duymamak için tüm sosyal medyanızdaki bildirimleri kapatın. Hesap iş ihtiyaçları için kullanılmadığı sürece.

Gerekirse, ana ekranda hangi uygulamaların yüklü olduğunu ayarlayın WL. Yalnızca gerekli olanı yüklemeye çalışın.

4. "Mobil Ücretsiz" bir alan oluşturun

Kulağa aptalca gelse de, bu yöntemi denemekten asla zarar gelmez. Bırakın oyun aletlerini evde hangi alanlara getirmenin yasak olduğunu kendiniz belirleyebilirsiniz.. Örneğin, aile ile bir araya gelmeye odaklanmak için TV odasında veya yemek odasında.

5. “Sosyal Medyaya Hayır Günü” planlayın

“Sosyal medyanın olmadığı bir gün” anı için haftanın bir gününü belirleyin. Örneğin, pazar günleri arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirebilir ve sevdiğiniz hobileri yapabilirsiniz.

6. Sosyal medya uygulamalarını kaldırın

Sosyal medyayı detoks etmek için yapılabilecek aşırı bir yol, uygulamayı silmektir. Yukarıdaki çeşitli ipuçlarını yaptıktan sonra sosyal medyayı açma konusunda hala "inatçı"ysanız, bu son yöntem kaçınılmaz olarak son çözüm olacaktır.

Her şeyi silmeye gerek yok. En “ücretli” olan bir veya iki sosyal medya uygulamasını seçin ve orada çok zaman geçirmenizi sağlayın.

Tamamen hazır değilse, faydalarını hissetmek için birkaç günde bir kaldırabilirsiniz. Kullanmak istiyorsanız yeniden indirin ve birkaç gün sonra tekrar silin.

Alışırsanız "arayı" zaman zaman uzatın ve sonunda uygulamayı tamamen silin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found