Beden ve Ruh Sağlığı İçin Kendinizi Pişirmenin Faydaları
Meşgul olanlarınız için uygun yemekleri tercih edebilir, teslimat servisini aramanız, verimli olmanız ve yemek yemeniz yeterli. Yemek pişirmenin kendisinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çeşitli faydaları olsa da, biliyorsunuz!
Kendi kendine pişirme ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki
Yoğun bir güne başlarken veya son verirken, bir restoranda yemek yemek veya bir uygulama aracılığıyla yemek siparişi vermek hızlı ve kolay bir seçim gibi görünüyor.
Bununla birlikte, kendi yemeğinizi pişirmek, ruh halinizi etkileyebilecek güvenlik ve rahatlık gibi birçok fayda sağlayabilir.
Bir araştırma, evde yemek yemenin bir aileyi çocuklar da dahil olmak üzere aile üyelerine daha bağlı hale getirdiğini gösteriyor. Dergi ayrıca çocukların daha sağlıklı, daha mutlu ve alkol, sigara ve uyuşturucu kullanma olasılıklarının daha düşük olacağını söyledi.
Yetişkinlerde, düzenli kendi kendine pişirme, daha mutlu ve sağlıklı olma eğilimindedir. Ayrıca daha az şeker tüketirler ve bu da daha yüksek enerji ve daha iyi zihinsel sağlık ile sonuçlanabilir.
İşte evde kendi yemeğinizi pişirmenin faydalarından bazıları.
1. Farkında olmadan daha az kalori tüketin
Lokantalardaki veya yiyecek tezgahlarındaki yiyecekler genellikle çok fazla tereyağı ve tuz içerirken, hazır yiyecekler abur cubur ambalaj genellikle sodyum (tuz) ve katkı maddeleri içerir.
gibi gıdaları tüketmenin diğer etkileri abur cubur kendinizi yorgun, asabi hissetmenize ve stres, kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının semptomlarını şiddetlendirmesine neden olabilir.
yayınlanan bir çalışma Halk Sağlığı Cambridge Üniversitesi Sık sık dışarıda yemek yiyenlerin, evde yemek hazırlayanlara göre günde ortalama 200 kalori daha fazla tükettiğini gösteriyor.
Kendi pişirdiğiniz yemekler daha az kalori içerir, daha besleyicidir ve sağlığa birçok faydası vardır. Kendiniz pişirdiğiniz için kullanılan malzemeler kontrol edilebilir.
Evde sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemeye alıştıktan sonra, belki abur cubur ya da kızarmış yiyecekler artık sizin zevkiniz değil.
2. Ne tüketildiğine daha fazla dikkat edin
Kaynak: Diş Hekimi Conroe, Teksas Taze, sağlıklı besinler daha sağlıklı hissetmenize, enerjinizi artırmanıza, ruh halinizi dengelemenize, uykunuzu iyileştirmenize ve strese karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kendi yemeğinizi hazırladığınızda, vücudunuza ne koyduğunuzu daha net bileceksiniz.
Birçok insan yemek yemek için acele ediyor veya yapılacak işe çok fazla odaklanıyor. Bu, ne tükettiklerini düşünmemelerini çok olası kılar. Ancak kendinizi pişirdiğinizde tüketeceğiniz besinlere dikkat etme şansınız daha fazla olacaktır.
“Kendi yemeğinizi pişirmek sizi baştan sona sürecin bir parçası yapar. Beslenme uzmanı Sarah Jacobs, “Vücudunuza koyduğunuz gıdaların faydalarını daha iyi anlarsınız” diyor.
Jacobs, "Yürekten yemek, tek bir lokma bile olsa, yorucu düşüncelerden kurtulmamıza yardımcı olabilir" diyor.
3. Sevdiklerinizle sosyalleşme aracı olarak
Evde yemek yapmak aynı zamanda ailenizle veya sevdiklerinizle vakit geçirmenin bir yoludur. Yetenekli bir şef olmanıza gerek yok, basit yemekler bile neşeli bir kalple yapıldığında lezzetli olabilir.
Ailesi ve sevdikleriyle vakit geçirmek kişinin ruh sağlığı için faydalıdır.
Kendi yemeğinizi pişirmek, yalnızlıktan kaçınmanın bonus avantajıyla sosyalleşmenize yardımcı olabilir.
Oldukça çaba ve niyet gerektirse de, tüketilecek olan yemekleri kendi pişirmek, özellikle fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çeşitli faydalar sağlar.
