chooseyourself.me

Beyin çok karmaşık bir organdır ve kalp atış hızı, sıvı dengesi, kan basıncı, hormon dengesi ve vücut ısısı dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçleri düzenlemede işlev görür. Beyin aynı zamanda hareket, biliş, öğrenme yeteneği, hafıza, duygu ve hatta insan sağlığından sorumlu bir organdır. Ne yazık ki, biz farkında olmadan, her gün yaptığımız bazı küçük şeyler aslında beyne zarar verebilir ve işlevini bozabilir.

AYRICA OKUYUN: Beyne İyi Gelen 5 Basit Şey

Yaptığın her şey vücudunu etkileyecek

Hiç kendinizi yorgun, konsantre olmakta güçlük ve unutmak kolay hissettiniz mi? Belki de bunun nedenlerinden biri, vücudunuzun önemli bir bölümüne, yani beyninize bakmayı unutmanızdır.

Yapılan bir araştırma, yaptığınız kötü alışkanlıkların hem kısa hem de uzun vadede beyin hücrelerine zarar verebileceğini belirtiyor. Ayrıca vücudun dejeneratif hastalıklarının gelişmesine de yol açabilir. Bu nedenle, hangi alışkanlıkların beyin hücrelerinize zarar verebileceğini bilmeliyiz.

Beyne zarar veren alışkanlıklarınız

1. Kahvaltı yok

Günlük aktivitelerinize başlamadan önce yapmanız gereken en önemli şey kahvaltıdır. Sabah kahvaltısına alışmak performansı, dayanıklılığı ve duygusal durumu etkileyebilir. Kahvaltıyı atlamak, enerji eksikliğine, konsantrasyon ve hafıza kaybına, kötü ruh haline, zayıf fiziksel ve entelektüel performansa neden olabilir. Ayrıca, kahvaltıyı atlama alışkanlığı aslında kan şekerini düşürebilir ve böylece vücudun beynin ihtiyaç duyduğu besinlerden yoksun kalmasına neden olabilir. Ve sonunda, bu alışkanlıklar uzun vadede beyne zarar verebilir. Örneğin, 80.000'den fazla kişiyle yapılan bir Japon araştırması, kahvaltıyı atlamanın felç ve yüksek tansiyon riskini artırdığını buldu.

AYRICA OKUYUN: Kahvaltıda En İyi 6 Yemek Seçeneği

2. Çok fazla şeker tüketmek

Görünüşe göre, çok fazla şeker veya şekerli yiyecekler/içecekler yemek vücuttaki protein ve besinlerin emilimini engelleyebilir. Sonuç olarak, beyin gelişimi engellenebilir ve yetersiz beslenmeye (yetersiz beslenme) izin verebilir.

3. Çok fazla yiyin

Hobi olarak yemek yemenin yanlış bir tarafı yok. Ancak dikkat edilmesi gereken, aşırı yemenin beyin damarlarında yağlanma ve sertleşme şeklinde atık birikimine yol açabileceği ve bunun sonucunda zihinsel gücünüzün azalmasına neden olabileceğidir. Program tarafından yürütülen bir araştırma sinirbilim Vanderbilt Üniversitesi'ndeki Madde Bağımlılığı'nda, düzenli olarak yağlı yiyecekleri aşırı tüketen kişilerin beyin hasarına maruz kalabileceğini buldu. Bu, kişi aslında dolu olsa bile beynin yemeye devam etmesi için sinyaller göndermesine neden olabilir.

4. Sigara içmek

Sigara içmek sadece akciğerlere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda beyne de zarar verebilir çünkü sigara aslında beyne oksijen alımını azaltabilir. Sigara içmek ayrıca Alzheimer hastalığına neden olabilir ve DNA'nın doğru şekilde yeniden üretilmesine engel olabilir, çünkü sigara yakma sırasında salınan heterosiklik aminler kanser hücrelerine neden olan mutasyonlara yol açar.

AYRICA OKUYUN: Sigara İçmek Kadınlar İçin Neden Daha Tehlikelidir?

5. Uykusuzluk

Herkesin dinlenmek için günde en az 8 saat uykuya ihtiyacı olduğunu biliyoruz. Uykusuzluk aslında kısa vadede beyin hücrelerinin ölümünü hızlandırabilir ve her gün yorgun hissetmenize ve kötü bir ruh hali yaşamanıza neden olur. Bu nedenle, bu rahatsızlıklardan kaçınmak için her zaman iyi bir gece uykusu almak önemlidir.

6. Uyurken başınızı örtün

Başınız kapalı uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu artırabilir ve beyinde zararlı etkilere sahip olabilecek oksijen miktarını azaltabilir.

7. Alkol alın

Alkol vücudun organlarına, özellikle sinir sistemine, karaciğere ve kalbe zarar verebilir. Bunun beyinde meydana gelen kimyasal reaksiyonlar üzerinde bir etkisi olacaktır. Alkol beyni, bozulmuş hafıza ve yavaş reaksiyon süresi gibi birçok yönden etkileyebilir.

8. Sosyal entegrasyon eksikliği

Psikologlar genellikle, diğer insanlarla sosyalleşme fırsatımız olduğunda beynimizin en iyi şekilde çalıştığı konusunda hemfikirdir. Sosyal temas eksikliği depresyona, yalnızlık duygularına yol açabilir ve hatta bir şeyleri hatırlama yeteneğimizi etkileyebilir. Tipik olarak, ebeveynleri ve akranlarıyla yeterince sosyal temas kurmayan çocukların psiko-sosyal problemler geliştirmesi daha olasıdır. Bu arada, yetişkinlerde sosyal bütünleşme eksikliği, içki ve uyuşturucu kullanımı gibi kötü alışkanlıkların oluşmasına da yol açabilir.