chooseyourself.me

Parkinson hastalığı, vücutta hareket bozukluklarına neden olan bir sinir sistemi bozukluğudur. Bu bozukluk, Parkinson'un genellikle motorla ilgili çeşitli semptomlarına neden olur, bu nedenle hasta günlük aktivitelerini yerine getirmekte zorlanır. Bu nedenle, bu istenmeyen şeylerden kaçınmak için Parkinson hastalığının önlenmesi gerçekten yapılmalıdır. Peki, bu hastalık gerçekten önlenebilir mi? Parkinson hastalığını önlemenin belirli yolları var mı?

Parkinson hastalığını önlemenin çeşitli yolları

Parkinson hastalığı, beyinde dopamin üreten sinir hücreleri bozulduğunda, kaybolduğunda ve hatta öldüğünde ortaya çıkar. Dopaminin kendisi beyinde vücut hareketlerini kontrol etmede rol oynayan bir kimyasaldır. Bu sinir hücreleri bozulduğunda beyindeki dopamin azalır ve vücut hareket kontrolünde bozukluklar meydana gelir.

Ancak bu sinir hücrelerinin bozulmasının nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Bu nedenle, Parkinson hastalığını önlemenin kesin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, çeşitli risk faktörlerinden kaçınarak Parkinson geliştirme şansınızı yine de azaltabilirsiniz.

Bu hastalığa karşı koruyucu olabilecek Parkinson hastalığına yakalanma riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

1. Aerobik egzersiz

Egzersiz sadece kalbin, akciğerlerin ve kemiklerin sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda insan beyninin sağlığı için de faydalıdır. Beyin sağlığı için iyi olan bir tür egzersiz, yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi aerobiktir. Düzenli aerobik egzersizin, aynı zamanda Parkinson hastalığının bir nedeni olabilen beyindeki iltihabı azalttığına inanılmaktadır.

2011 yılında Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, düzenli aerobik egzersizin genel bilişsel sağlığı iyileştirebileceğini gösterdi. Çalışmada, bir yıl boyunca haftada üç gün 40 dakika yürüyen katılımcılar, beynin hafıza ve öğrenmeyle ilgili kısmı olan hipokampusun boyutunda bir artış yaşadılar.

Buna karşılık, egzersiz yapmayan yetişkinler aslında her yıl yaklaşık yüzde bir ila iki oranında hipokampus boyutunda bir azalma yaşarlar. Parkinson hastaları, hastalığın gelişimi sırasında genellikle bozulmuş bilişsel işlev ve hafıza yaşarlar. Bu nedenle, bu yöntem gelecekte Parkinson hastalığını önlemenin bir yolu olabilir.

2. Toksinlere maruz kalmaktan kaçının

Parkinson Vakfı'na göre, pestisitlere, herbisitlere, hava kirleticilerine ve metallere maruz kalma gibi çevresel faktörler, bir kişinin Parkinson hastalığına yakalanma riskini artırabilir. Bu nedenle, Parkinson hastalığının önlenmesinin bir yolu, bu zararlı bileşiklere maruz kalmaktan kaçınmaktır.

Bilindiği gibi tarım ilaçları, herbisitler ve metaller genellikle tarlalarda ve endüstriyel fabrikalarda kullanılmaktadır. Bu alanlardan birinde çalışıyorsanız, çalışırken eldiven, ayakkabı ve koruyucu kıyafet giyebilirsiniz. Ardından aletleri yıkayın ve çevreyi, ekipmanı ve hatta etraflarındaki yiyecekleri kirletmemeleri için özel bir yere koyun.

Ancak bu kimyasalları mümkün olduğunca azaltmalı veya kullanmamalısınız. Gerekirse, çok daha güvenli ve pestisit ve herbisit içermeyen organik gıdaları, özellikle sebze ve meyveleri seçin.

3. Daha fazla sebze yiyin

Sebzeler sağlığa yararları ile ünlüdür. Sadece bu değil, daha fazla sebze yemenin Parkinson hastalığını önlemenin bir yolu olduğu da biliniyor.

Araştırmalar, vücuttaki artan folik asit seviyelerinin, özellikle sebzelerden gelenlerin, Parkinson hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. En iyi folik asit kaynakları olan bazı sebzeler ise brokoli, ıspanak veya kuşkonmaz gibi yeşil sebzelerdir. Ayrıca bu içerik avokado veya fındık gibi diğer gıdalardan da elde edilebilir.

4. Omega-3 yağ asitlerinin tüketimi

Birkaç çalışma, omega-3 yağ asitlerinin, Parkinson hastalığını önlemede faydalı olabilecek dejenerasyonu ve hücre ölümünü önlemede rol oynadığını göstermiştir. Omega-3 yağ asitleri somon ve uskumru, yumurta ve ceviz gibi çeşitli yiyeceklerden elde edilebilir.

Bu çalışmalardan biri 2008 yılında Kanada'da yapılmış ve bir gruba 10 ay boyunca omega-3 takviyesi verilmiştir. Sonuç olarak, bu fare grubu beyinde dopamin seviyelerinde azalma yaşamadı ve herhangi bir Parkinson belirtisi göstermedi.

5. D vitamini tüketimini veya maruziyetini artırın

Araştırmacılar, tedavi edilmemiş erken evre Parkinson hastalarının yaklaşık yüzde 70'inin düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldular. Bu nedenle, yeterli düzeyde D vitamini almak, Parkinson hastalığı riskini azaltmanın bir yolu olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, Parkinson hastalığına karşı bir önlem olarak D vitamini hakkında daha fazla şey kanıtlamak için ek araştırmalara ihtiyaç vardır. Ancak kesinlikle güneşe maruz kalma veya hayvansal yağ tüketiminden kaynaklanan D vitamini, kemik sağlığını, bağışıklığı, enerjiyi ve ruh halini iyileştirme veya bunamaya karşı koruma gibi vücut için bir dizi iyi fayda sağlayabilir.

6. Kafein tüketimi

Çok fazla kafein tüketmenin çeşitli hastalık riskini artırabileceğini sık sık duyabilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç çalışma, kahve, çay (yeşil çay dahil) veya alkolsüz içeceklerden kafein tüketen kişilerin, içmeyenlere göre Parkinson hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Ancak kafeinin sizi Parkinson hastalığından gerçekten koruyup koruyamayacağı hala bilinmiyor. Parkinson hastalığını önlemenin bir yolu olarak bu içeceği içmenizi önermek için şu anda yeterli kanıt yok.

7. Normal ürik asit seviyelerini koruyun

Vücutta yüksek ürik asit seviyelerine sahip olmak gerçekten de gutun böbrek taşlarına neden olabilir. Bununla birlikte, araştırmacılar, normalin üzerinde ürik asit düzeyine sahip erkeklerin Parkinson hastalığına yakalanma olasılığının, daha düşük olanlara göre daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Ancak aynı durum kadınlarda gözlenmedi.

8. Gerekirse NSAID'leri alın

Kesin nedeni bilinmemekle birlikte, birkaç çalışma, düzenli olarak ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alan kişilerin Parkinson hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Ancak, sadece bu ilacı almamalısınız. Belirli semptomlar nedeniyle almanız gerekiyorsa her zaman bir doktora danışın.

9. Stresi azaltın

Stresi azaltmanın insan vücudunda uzun vadeli sağlığı desteklediğine inanılıyor. Bunun nedeni, stresin vücudunuzda iltihaplanmaya ve çeşitli uzun vadeli hasarlara neden olabilmesidir. Bu nedenle, yukarıdaki önleyici adımları atmanın yanı sıra, gelecekte Parkinson hastalığı riskini azaltmak için stresi de azaltmanız gerekir.