chooseyourself.me

Sıcak bir günde yemekten sonra buz içmek kesinlikle lezzetli ve ferahlatıcı bir his verir. Ancak bazıları yemekten sonra buz içmenin mideyi dondurup sindirim sistemini bozabileceğini söylüyor. Yok canım?

Yemekten sonra buz içmek gerçekten midenizi dondurur mu?

Aslında sade veya sıcak su ile yemek yedikten sonra buzlu su tükettiğinizde önemli bir fark yoktur. Aslında yemekten sonra buz içmek daha fazla su içmenizi sağlayabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre bunun nedeni, çoğu insan sıcakken içmek yerine soğuk su içmeyi tercih ediyor.

Belki hatırlarsanız, ılık su içtiğinizde susuzluk hissetme olasılığınız daha düşüktür. Bu, su içmeyi unutturabilir, böylece bir noktada susuz kalabilirsiniz.

Ayrıca, özellikle kilonuzu korumak istiyorsanız, yemekten sonra buz içmek şekerli içecekler içmekten daha iyi bir alternatiftir. Bunun nedeni, buzlu su, normal maden suyu veya şekerli içeceklerden biraz daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Çünkü buzlu su içerken, vücudunuz vücut sıcaklığını korumak için daha çok çalışmak zorundadır. Öyle olsa bile, soğuk su içmek mutlaka büyük ölçüde kilo vermenizi sağlamaz.

Bununla birlikte, buzlu olsun ya da olmasın maden suyu içmenin fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Aslında, Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri, 19 yaş ve üstü erkeklerin günde 3,7 litre su tüketmesini tavsiye ederken, 19 yaş ve üstü kadınların 2,7 litre su tüketmesini tavsiye ediyor.

Çok fazla buzlu su içme riski

Tükettiğiniz diğer yiyecek ve içeceklerde olduğu gibi, yemekten sonra olsun veya olmasın buz içmenin de çeşitli riskleri vardır:

• Vücudunuzun yiyecekleri yemek borunuzdan midenize itme yeteneğini sınırlayan bir durum olan akalazyanız varsa, yemekten sonra buz içerseniz durumu daha da kötüleştirecektir.
• Bazı insanlarda soğuk maden suyu içmek baş ağrısına neden olabilir. Bu bir çalışma ile kanıtlanmıştır.
• Diğer araştırmalar, buzlu suyun mukusunuzu daha kalın ve solunum yollarından geçmesini zorlaştırabileceğini düşündürmektedir. Bu arada, grip olduğunuzda bu sizin için zor olacaktır çünkü durumunuzu daha da kötüleştirecektir.

buzlu su içmenin faydaları

Her zaman tehlikeli değildir, yemekten sonra veya yemekten sonra buzlu su içmenin çeşitli faydaları vardır, yani:

• Journal of the International Society of Sports Nutrition dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, egzersiz yaparken buzlu su içmenin, oda sıcaklığında içme suyuna kıyasla vücut sıcaklığındaki artışı azaltabileceğini belirtti.
• Buzlu su içmek, hatta buz banyosu yapmak bile metabolizmanızı artırabilir. Bunun nedeni, vücudunuzla buzlu su arasında meydana gelen etkileşimin, vücudunuzu vücut sıcaklığınızı korumak için daha fazla çalışmaya zorlamasıdır.