chooseyourself.me

Çoğu zaman, insanlar gerçekleşmeyeceklerinden korktukları için umut etmekte isteksizdirler. Beklentiler genellikle başkaları için tutulan bir beklentiyle de ilişkilendirilir. Umudunuz olsa bile, sadece arkanıza yaslanıp hayalleriniz gerçekleşene kadar bekleyeceğiniz anlamına gelmez.

umutlu olmanın önemi

“Umut, uyandıcı bir ruyadır”, Aristoteles'ten birçok insanın fark etmediği bir kelime.

Umut genellikle temelsiz bir hüsnükuruntu olarak yanlış anlaşılır. Aslında umut, gerçek dünyada gerçekleştirilebilecek bir rüyadır. Umut, aynı zamanda, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, her şeyin daha iyiye doğru değişeceğine olan inançtır.

Kansas Üniversitesi'nde psikolog olan Charles R. Snyder'a göre, umudun birbiriyle bağlantılı üç ana bileşeni vardır. Üç bileşen hedefler, ajanslar, ve yollar.

Ajans bir kişinin hayatını şekillendirme yeteneği, birisinin bir şeyi gerçekleştirebileceğine ve hedeflere veya istenen sonuçlara ulaşmak için motive olabileceğine olan inancıdır. Buna karşılık yollar kişinin amaçlarına nasıl ulaşacağını belirleyen bir plandır.

Başka bir deyişle, birinin ümidi varsa, onu gerçekleştirmek için de bir yolu ve çabası olmalıdır. Sadece arada bir gelen rüyalar değil, insan umut ettiğinde gerçek dünyayla da yüzleşmek zorundadır.

Hayatta umut ve mutluluk

Umut sahibi olmanın, kişinin hayatında daha iyiye yönelik değişiklikler şeklinde faydalar sağladığı kanıtlanmıştır. Leicester Üniversitesi'nden bir profesör ve psikolog, öğrencilerini üç yıldan fazla bir süre inceledi. Umutla yaşayanların daha başarılı akademik hayatları olur.

Farklı bir çalışmada umut, kişinin üretkenliğini de artırıyor. Araştırma, umudu olan çalışanların iş yerindeki verimliliğin yaklaşık %14'ünü oluşturduğunu gösteriyor.

Pek az insan umudu, bir kişinin hissettiği depresyon veya anksiyete bozukluklarıyla ilişkilendirir. Ve bunun bir anketle kanıtlandığı ortaya çıktı.

500'den fazla üniversite öğrencisi üzerinde yürütülen anket, okul yılının ilk günlerinde umutları yüksek olanların depresyon ve anksiyete bozukluğu belirtileri geliştirme riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

Sağlık için umut sahibi olmanın faydaları

Sadece psikolojik durumunuz üzerinde iyi bir etkisi olmakla kalmaz, umudun varlığı da fiziksel sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.

Bazı araştırmalar, beklentileri olan kişilerin ağrı algılarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Hala iyimserlikle yakından ilişkili olan umut, insanların ortaya çıkan acıya ilişkin algılarını bilinçaltında değiştirebilir.

Bunlardan biri de yayınlanan bir vaka kontrol çalışmasıdır. Güncel Ağrı ve Baş Ağrısı Raporları. İyimserliği düşük çene eklemi bozukluğu olan hastalar, iyimserliği yüksek hastalara göre ağrıdan daha fazla rahatsızlık duyarlar.

Bu, ağrının aslında bir kişinin duygusal ve bilişsel yorumlarından etkilenebileceğini düşündürmektedir. Kişi ortaya çıkacak ağrıya çok fazla dikkat etmediğinde, daha yoğun ağrı yaşama şansını da azaltacaktır.

Sağlığınızı korumak için stresten kaçınma tavsiyesini kesinlikle biliyorsunuz. Muhtemelen bu tavsiye kronik hastalığı olanlar için de geçerlidir. Umut, iyileşme sürecine yardımcı olarak da fayda sağlayabilir.

Hasta kendisini olumsuz duygular ve gelecek günlerle ilgili endişeler içinde boğulmasına izin vermezse, daha çok kendine bakmaya ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olabilecek olumlu alışkanlıklar edinmeye odaklanacaktır.

Burada bitmiyor, dolaylı olarak sağlıklı bir kalbi, kan dolaşımı ve nefes alma gibi fizyolojik süreçleri ve kan basıncını normal seviyelerde tutmaya çalıştığınızı umarak.

Bu nedenle korkmayın ve umut etmekten çekinmeyin. Bununla birlikte, beklentilerin, onlara ulaşmak için çaba gösterme yeteneğinize göre ayarlanması gerektiğini de unutmamalısınız.