chooseyourself.me

Çocuklarda kabızlığın en yaygın belirtileri, dışkılamada güçlük ve dışkının bağırsaklarda çok uzun süre "kalması" nedeniyle şişkin bir midedir. Küçük çocuklar genellikle yeterince lif yemedikleri veya su içmedikleri için kabızlığa yatkındır. Önemsiz görünse de, kabızlık belirtileri çocukların günlük aktivitelerini etkileyebilir. Tedaviyle karşılaştırıldığında, ebeveyn olarak çocuğunuzun kabız olmasını engellemeniz elbette daha iyi, değil mi? Ancak, nasıl? Aşağıda çocuklarda kabızlığı önlemenin en iyi yollarına bir göz atalım.

Çocuklarda kabızlığı önlemenin en iyi yolu

Çocuklarda kabızlığın birçok nedeni vardır, ancak bu riskleri önleyemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Çocuklarda kabızlık, temel olarak yemek konusunda seçici olmayı seven küçük çocuğun alışkanlığından kaynaklanır. Küçük çocuklar meyve ve sebze yemekten kaçınmaya eğilimlidirler ve yağ oranı yüksek yiyecekleri tercih ederler. Fast food.

Aslında, meyve ve sebzelerden elde edilen lif, daha sonra atılması kolay dışkı haline gelmesi için artık yiyecekleri yumuşatmak için önemlidir. Öte yandan, doymuş yağ ve protein bağırsakların sindirimi daha zor olduğundan midede daha uzun süre birikir.

Küçük çocuklar da tatlı içecekleri tercih ettikleri veya yapılan faaliyetlere odaklandıkları için su içmeyi nadiren veya ihmal ederler. Nadiren içki içen çocuklar dehidrasyona ve kabızlığa eğilimlidir çünkü sindirimlerinin normal şekilde çalışması için yeterli sıvı alımı gerekir. Su, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur, böylece daha sonra geçmesi daha kolay olur.

Dışkıların kalın bağırsakta çok uzun süre birikmesine izin verildiğinde, doku zamanla sertleşerek dışarı atılmasını zorlaştırır ve çocuk dışkılama konusunda giderek isteksiz hale gelir.

Diyet değişikliklerinden iyi günlük alışkanlıklar edinmeye kadar, ebeveynlerin evde çocuklarında kabızlığı önlemek için yapabilecekleri birçok basit yol vardır. Daha fazla ayrıntı, tek tek tartışalım.

1. Çocukların lif yemesine alışın

Çocuğunuz kabız olduğunda, taze sebze ve meyveler gibi lif açısından daha zengin besinler sağlamaya çalışın.

Lif, midenin sindirimi için daha kolay olma eğilimindedir, bu nedenle çocuğunuzun bağırsakları çok çalışmak zorunda kalmaz. Çocuğunuzun lif alımını ıspanak ve brokoli gibi çeşitli koyu yeşil sebzelerden karşılayabilirsiniz.

Çocuklarda kabızlığı tedavi etmek ve önlemek için süt yani lif oranı yüksek süt de verebilirsiniz.

Yüksek lifli süt, çocukların bağırsaklarında iyi bakterilerin büyümesini uyaran çözünür lif türü FOS:GOS içerir. Bu lif türü ayrıca dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırarak bebeğinizin bağırsak hareketlerinin daha yumuşak olmasına yardımcı olur.

Yüksek lifli süt, çocukların günlük lif ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olurken aynı zamanda tüketim miktarının uygun olmasına da özen gösterir.

Ayrıca ona tatlı veya atıştırmalık olarak elma dilimleri ve armut gibi meyveler verin. Ayrıca meyve suyu haline getirebilirsiniz, böylece sıvı ihtiyacı da artar.

2. Bağırsaktaki iyi bakteri sayısını koruyun

Çocuklarda kabızlığı önlemenin bir sonraki adımı bağırsaklardaki bakteri sayısını dengede tutmaktır.

Bu iyi bakteriler, bağırsakların, gıda atıklarının atılabilmesi için hareketini kolaylaştıran yağ asitleri ve laktik asit üretmesine yardımcı olmak için önemlidir.

Çocuklarda kabızlığı önlemenin bir yolu olarak tempeh ve yoğurt gibi iyi bakteri (probiyotik gıdalar) içeren gıdalar sağlayın.

Bununla birlikte, vücuttaki iyi bakteri sayısını korumak için bebeğinize yüksek lifli gıdalar vermeyi de unutmayın. Lif, iyi bakterilerin çoğalmaya devam etmesi için ana besindir.

3. Daha fazla su için

Doğru gıdayı seçmenin yanı sıra çocuğun vücut sıvı alımı ihtiyaçlarını da tamamlayın. Su, liflerin sertleşmiş dışkıları yumuşatmak için daha hızlı çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle çocukların kabız olmasını önlemede etkilidir.

Ortalama bir çocuğun vücut ağırlığının en az yüzde 10-15'i kadar su alması gerekir. Bu, çocuk 10 kilo ise günde en az 1-1.5 litre sıvı alması gerektiği anlamına gelir.

Su alımı sadece sudan elde edilmek zorunda değildir. Çocuklarda kabızlıkla baş etmenin bir yolu olarak, onlara bol su içeren sebzeler veya kesilmiş meyveler de verebilirsiniz.

Karbonatlı su veya taze maden suyu tüketimi de dehidrasyonun önlenmesinde etkilidir. Bununla birlikte, çocuklarda kabızlığı kötüleştirebilecekleri için aromalı ve renkli alkolsüz içeceklerden kaçının.

4. Tuvalet eğitimi

Çocuğunuz iletişim kurabiliyorsa, tuvalet eğitimini mümkün olduğunca erken öğretin. Bu, sıklıkla bağırsak hareketlerini tutan çocuklarda kabızlığı önlemenin bir yoludur.

Çocuğunuzdan midesinin ağrıdığını ve hemen tuvalete götürülebilmesi için dışkılamak istediğini söylemesini isteyin. Genellikle dışkılama isteği, çocuk kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği gibi büyük bir yemek yedikten sonra ortaya çıkar.

Çocuk tuvalette otururken, bağırsak hareketinin çabuk bitmesi için çocuğu aceleye getirmeyin. Dışkılama isteğini destekleyen sakin ve rahat bir ortam yaratın.

Çocuğun beslenme programının uygun olduğundan emin olmayı unutmayın. Amaç, bağırsak alışkanlıklarını daha rutin hale getirmektir. Örneğin, kahvaltıyı biraz daha erken planlayın, bu çocuğa okula gitmeden önce dışkılama fırsatı verir.

5. Çocukları egzersiz yapmaya davet edin

Diyetinizi iyileştirmenin yanı sıra, çocuğunuzun fiziksel aktivitesini de artırmanız gerekir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin normal bağırsak hareketlerini desteklemesidir ve bu, çocukların kabız olmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Küçük çocuğunuzu parkta yürüyüşe çıkarabilir, bisiklete binebilir, yüzebilir veya sadece top atma ve yakalama gibi basit oyunlar yapabilirsiniz.

Doktorla düzenli kontroller, çocukların kabız olmasını önlemeye yardımcı olur.

Çocuğunuzda başka semptomlarla kabızlık varsa, bazı hastalıkların olasılığının ve tedavi planlarının belirlenebilmesi için derhal bir doktora danışmalısınız.

Ayrıca, sorunları erkenden tespit edebilmek için küçük çocuğunuzun gelişimini ve büyümesini her zaman izlemeniz gerekir. Kids Health web sitesinden bildirildiğine göre, çocuklarda kabızlık irritabl bağırsak sendromundan (IBS) kaynaklanabilir.

Tedavi yapmak ve düzenli olarak doktora gitmek, IBS'li çocukların daha şiddetli kabızlık yaşamasını önlemenin en iyi yoludur.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!