chooseyourself.me

Birçoğu sigara içmenin ve yağlı yiyecekler tüketmenin sağlığa zararlı olabileceğini bilir. Bununla birlikte, siz farkında olmadan sağlığınıza da zarar verebilecek başka alışkanlıklar da vardır. Sadece bedeninizi değil, ruh sağlığınızı da. Bu alışkanlıkların neler olduğunu bilmek ister misiniz? Hadi, aşağıdaki incelemelere bakın.

Kaçınılması gereken çeşitli kötü alışkanlıklar

1. Çok fazla TV izlemek veya dizüstü bilgisayarda oyun oynamak ve WL

Rahatlatıcı bir aktivite olarak kabul edilebilse de, çok sık televizyon izlemek veya laptop oynamak vücut sağlığı üzerinde pek çok olumsuz etkiye sahiptir. Uzun süre televizyon izlemek veya kullanmak gadget'lar obezite, diyabet ve pulmoner emboli riskinde artış ile ilişkilendirilmiştir.

Ayrıca çok uzun süre televizyon izlemek ve oyun oynamak gadget'lar fiziksel aktivite ile dengelenmeden beynin bilişsel yeteneklerini azaltabilir. Bu, VeryWell.com tarafından JAMA Psychiatry'de yayınlanan 2016 tarihli bir çalışmanın, 25 yıl boyunca günde ortalama 3 saatten fazla TV izleyen kişilerin testte kötü performans gösterdiğine dair bir bilişsel test gerçekleştirdiğini bildirdiği gibi açıktır. fazla televizyon izlemeyin.

2. Geç yemek yemek

Öğünleri geciktirmenin size kilo vereceğini asla düşünmeyin. Buna izin verilmiyor. Yemek saatlerini ertelemek aslında daha sonraki zamanlarda iştahınızı artıracaktır. Porsiyonunuz normalden fazla olabilir.

Öğünleri geciktirmek vücudun metabolizmasını yavaşlatarak vücudun zayıf hissetmesine neden olur. Ayrıca yemek yemeyi geciktirmek mide asidinizin yükselmesine neden olacaktır. Daha da kötüsü, bu alışkanlık diyabet geliştirme riskini artırabilir.

Bunun yerine, bir anlığına yemek yemeye zaman ayırırsınız, böylece aktivitelere odaklanmış ve hevesli kalırsınız.

3. Aç olmadığınızda yemek yiyin

Sadece bir şeyler atıştırmak veya çok sık yemek yiyerek stresten kurtulmak vücudunuz için fazla kaloriye neden olabilir. Ardından, vücut ağırlığınız normalin üzerine çıkacak ve sonunda obezite olacaktır.

Obezite sadece diyabet, inme değil birçok hastalığı da arttırabilir. Kilonuzu korumak için yemek saatlerinizi ve diyetinizi takip etmeniz önemlidir.

4. Sosyal medyayı açmak çok uzun sürüyor

Araştırmalar, birçok insanın sosyal medya nedeniyle “tecrit edildiğini” tespit etti. Böyle bir sosyal izolasyon, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için kötüdür. Vücudunuzu hareket ettiren aktiviteler yapmadan zamanınızın çoğunu sadece sosyal medya izleyerek geçireceksiniz. Dahası, araştırmalar sosyal medyayı çok uzun süre izlemenin arkadaşlarda kıskançlığa ve daha düşük seviyelere yol açabileceğini de gösteriyor. mod dolayısıyla depresyon riskini artırır.

5. Çok uzun oturmak

Bir sandalyede çok fazla zaman harcamak fiziksel sağlığınızı kötüleştirebilir. Niye ya? Uzun süre oturmak obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Çünkü oturmak, büyük miktarlarda kalori yakabilecek herhangi bir aktiviteye veya harekete neden olmaz. Aynı şey psikolojik sağlık için de geçerli.

Bunu aşarak 1 saat boyunca yoğun bir aktivite yapabilir veya en azından yarım saatte bir vücudunuzu birkaç dakika hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Bu şekilde, bedeniniz ve zihniniz hala iyi olacak.

6. Geç Kalk

Gece uyanıp ertesi sabah uyumak kötü bir alışkanlıktır ve sağlığınıza zarar verebilir. Geç yatan kişiler ertesi gün fiziksel aktivite yapmama eğilimi gösterirler ve yemek saatlerine de müdahale ederler. Geç yatma alışkanlığınız varsa, vücudunuz alışana kadar bu alışkanlığı yavaşça değiştirin ve normal aktivitelerinize devam edebilirsiniz.

7. Öfkeye tutunmak

"Sabırın bir sınırı vardır" sözünün bir anlamı vardır. Öfkeli olduğumuzda, onu dışarı atmak daha iyidir. Gömülüyse strese neden olabilir ve en üst seviyeye çıkarsa sağlığa zararlı olabilir. WebMD'den bildiren Harvard Profesörü Laura Kubzansky, duygularını geliştiren ve ani öfke patlamaları yaşayanların kalp hastalığına çok daha yatkın olduğunu belirtiyor.

8. Kendinizi 'aptal' olarak düşünmek

Ne zaman bir hata veya eksiklik yapsan, genellikle kendini 'aptal' olarak eleştirirsin. Bu alışkanlık doğrudan sağlığınızla ilgili değildir. ancak kendinizi kötü bir duruma sokmak ruh sağlığınıza zarar verebilir. 2014 yılında yayınlanan bir çalışma Kişilik ve Bireysel Farklılıklar sert öz eleştirinin depresif belirtilerin ortaya çıkışını artırdığını bulmuştur.

9. Geçmiş stresi hatırlamak

2017 yılında yayınlanan bir araştırma Davranış Araştırması ve Terapi Geçmişteki bir stres, sorun veya travmayı yansıtmanın depresif semptomların artmasına neden olabileceğini buldu. Bunu yapmak yerine, değerli zamanınızın tadını çıkarın ve gelecek için daha iyi planlar yapın.

10. Hava kirliliğinin tehlikelerini hafife almak

Dışarı çıktığınızda, özellikle motosiklet kullandığınızda bazen maske takmayı unutuyorsunuz. O sırada soluduğunuz hava, özellikle belirli çalışma ortamlarında ve büyük şehirlerde bilinmeyen çok çeşitli kimyasallar ve maddeler içerir.

İlgisizliğiniz akciğer ve kalp sağlığınız için ciddi sorunlara neden olabilir.