2 Yaşındakiler İçin Yemek ve Beslenme Hakkında •
Çocuğunuz iki yaşına geldiğinde, günde üç sağlıklı öğünün yanı sıra bir veya iki ara öğün yemelidir. Diğer aile üyelerinin yediği yemeğin aynısını zaten yiyebilir. Daha iyi konuşma ve sosyal becerilerle, diğer insanlarla yemek yerken daha aktif hale gelecektir. Çocuğunuzun yemesi gereken yiyecek miktarına takılıp kalmayın ve asla zorlamayın. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulayın ve tüm aile üyeleri için sağlıklı yiyecek seçenekleri sağlayın. Aile ile yemek yemek, iyi beslenme alışkanlıklarının başlangıcıdır.
Neyse ki, çocuğunuz şu anda nispeten daha yetenekli hale geldi. İki yaşında, bir kaşık kullanıp tek eliyle bardaktan içebilir ve parmaklarını kullanarak çeşitli yiyeceklerle kendini besleyebilirdi. Düzgün yemek yiyebilse de, yine de etkili bir şekilde çiğnemeyi ve yutmayı öğrenmesi gerekir ve oynamaya devam etmek için acelesi olduğunda yiyeceklerde boğulabilir. Boğulma riskini önlemek için boğazı tıkayabilecek aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:
- Sosis (uzunlamasına dilimlenmedikçe, küçük parçalar halinde kesilmedikçe)
- Bütün fasulye (özellikle bezelye)
- Lolipop, sert şeker veya sakız
- Bütün Üzüm
- Bir kaşık fıstık ezmesi
- Bütün çiğ havuç
- Tohumlu bütün kiraz
- çiğ kereviz
- Marşmelov
İdeal olarak, çocuğunuzun her gün aşağıdaki dört temel besin grubunu yediğinden emin olun:
- Et, balık, kümes hayvanları, yumurta
- Süt, peynir ve diğer süt ürünleri
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllı tahıllar, patates, pirinç, un ürünleri
İdeal beslenme ihtiyaçlarını her zaman karşılamıyorsa endişelenmeyin. Birçok okul öncesi çocuk belirli yiyecekleri yemeyi reddeder veya uzun süre sadece en sevdikleri yiyeceklerden bir veya iki tanesini yemekte ısrar eder. Çocuğunuzu yemeye ne kadar zorlarsanız, size o kadar direnecektir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, küçük çocuğunuza düzenli olarak çeşitli yiyecekler sunarsanız ve kendi yemeğini seçmesine izin verirseniz, zamanla dengeli bir diyet yapacaktır. Kendi elleriyle yiyebiliyorsa, sağlıklı yiyeceklere daha fazla ilgi duyabilir. Mümkünse ona elle yenebilecek yiyecekler (örneğin, havuç ve kereviz dışında çiğ veya pişmiş taze meyve veya sebzeler), yemek için çatal veya kaşık gerektiren yumuşak yiyecekler sunun.
Çeşitli bir diyetle beslenen okul öncesi çocuklar için vitamin takviyelerine (D vitamini veya demir hariç) nadiren ihtiyaç duyulur. Bununla birlikte, çocuğunuz az miktarda demir açısından zengin et, tahıl veya sebze yerse ek demir gerekebilir. Ancak unutmayın, çok miktarda süt içmek (günde 960 ml'den fazla) demir emilimini engelleyebilir ve demir eksikliği riskini artırabilir. Çocuğunuz her gün 16 ons (480 ml) az yağlı veya yağsız süt içmelidir. Sütün bu kısmı, kemik büyümesi için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun çoğunu sağlayacak ve diğer gıdalara, özellikle de demir içeren gıdalara olan iştahını engellemeyecektir.
Düzensiz güneş ışığına maruz kalan, günde 32 ons'tan az D vitamini içeren süt tüketen veya en az 400 IU D vitamini içeren günlük multivitamin takviyesi almayan çocuklar için günde 400 IU D vitamini takviyesi önemlidir. Toplam D vitamini bu, raşitizmi önleyebilir.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
