chooseyourself.me

Rahim sağlığını korumak kesinlikle sizin için yapmanız gereken önemli bir şeydir. Çünkü bu organın sağlığı doğurganlık üzerinde çok etkilidir. Aşağıda rahim ve diğer kadın üreme organlarının sağlığını korumanın bazı yollarına bakalım.

Kadınların üreme sağlığı nasıl korunur?

Temel olarak, sağlıklı bir rahmin korunması, genel olarak sağlıklı bir vücudun korunması ile yakından ilişkilidir. İşte yapabileceğiniz ipuçları.

1. Uygun vajinal hijyen sağlayın

Vajina, rahmi vücudun dışından gelen şeylere bağlayan bir "kapı" gibidir.

Bu nedenle, sağlıklı bir uterusu korumanın bir yolu vajinayı temiz tutmaktır.

Mayo Clinic'in piyasaya sürülmesiyle vajinanın aslında özel temizlik ürünlerine ihtiyacı yok. Bunun nedeni, bu ürünlerin enfeksiyon ve vajinal tahrişe neden olma riski taşımasıdır.

Bu nedenle, vajinal bölgenin durumunu çok nemli olmayacak şekilde koruyun.

2. Riskli cinsel davranışlardan kaçının

Sağlıklı bir uterusu korumanın bir sonraki yolu, eş değiştirmek ve prezervatif kullanmamak gibi riskli cinsel davranışlardan kaçınmaktır.

Özellikle prezervatif kullanmadan birden fazla seks partneri, klamidya ve bel soğukluğu gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklara yol açabilir.

Klamidya ve gonore, kadınlarda kısırlığa neden olma riski en yüksek olan hastalıklardır.

3. Alkollü içeceklerden kaçının

Alkollü içki içmek kadın doğurganlığına müdahale ile yakından ilişkilidir. Alkol tüketimi çocuk sahibi olma şansını azaltabilir.

Şimdiye kadar rahim için güvenli olan alkol miktarı bulunamamıştır.

Bu nedenle, sağlıklı bir rahmi korumanın bir yolu olarak, özellikle bir hamilelik programından geçiyorsanız, hiç alkol almamalısınız.

4. Sigarayı bırakın

Dergiden bir araştırma Biyomedikal Araştırma ve Tedavi 350 kadından biri sigaranın doğurganlığı azalttığını gösterdi.

Günde altı veya daha fazla sigara içen kişiler, gebe kalmakta zorluk çekme riski altındadır.

Bunun nedeni sigaranın rahmin yaşlanma sürecini hızlandırabilmesi ve böylece yumurta üretiminin erken bitmesidir.

Ancak bu, daha az sigara içmenin daha iyi olduğu anlamına gelmez. Sağlıklı bir rahmi korumanın bir yolu olarak sigarayı tamamen bırakmalısınız.

5. Düzenli egzersiz yapın

Rahim ve üreme organlarının sağlığını korumanın etkili bir yolu, genel olarak sağlıklı bir vücudu korumaktır. Bunun için sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.

Sağlıklı bir vücudu koruyarak üreme sağlığınız da korunabilir.

Yine de, çok yorucu egzersizlerden kaçının çünkü bu, aslında hormonal denge üzerinde kötü bir etkisi olan yorgunluğa neden olabilir.

6. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Sağlıklı bir vücudu korumak için ideal vücut ağırlığını da korumanız gerekir.

Yumurtlama bozukluklarına neden olan faktörlerden biri olamayacak kadar zayıf veya çok şişman.

Yumurtlama bozuklukları genellikle, hamile olmamanıza rağmen adet görmemeniz durumunda ortaya çıkan bir durum olan amenore ile karakterizedir. Bu genellikle vücut yumurta üretmekte zorluk çektiğinde olur.

7. Stresten kaçının

atıf yapan dergiler Diyaloglar Klinik Sinirbilim , stres ve doğurganlık birbiriyle ilişkili iki şeydir. Gebe kalmakta zorluk çeken bir kadın genellikle stres yaşar.

Bu arada, stres aslında rahmin sağlığını daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle, bir hamilelik programından geçiyorsanız ruh halinizi korumak çok önemlidir.

Yakında çocuk sahibi olma arzusu veya talebi sizi baskı altında hissetmemelidir.

8. Yeterince dinlenin

Yorgunluk, kadın üreme organları da dahil olmak üzere vücudun sağlığına müdahale eden bir faktör olabilir. Çok yoğun olan günlük aktiviteler sağlığınızı riske atabilir.

Bu nedenle, sağlıklı bir uterusu korumanın bir yolu, yeterince dinlenmenize izin verecek etkili çalışma saatleri ayarlamaktır.

Gece geç saatlerde çalışmaktan kaçının ve her gün en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.

9. Zararlı kimyasallardan kaçının

tarafından yapılan bir araştırmaya göre Hint Tıbbi Araştırma Dergisi , fabrikalar veya laboratuvarlar gibi tehlikeli kimyasallarla etkileşime giren yerlerde çalışan kadınlar çok dikkatli olmalıdır.

Bunun nedeni, sıklıkla zararlı kimyasallara maruz kalınması durumunda üreme sağlığının bozulabilmesidir. Gerekirse hamilelik programı yapmak istiyorsanız izin isteyin.

İşyeri dışında, üreme organlarına zararlı kimyasallar, kozmetiklerin yanı sıra yapay boya ve koruyucu içeren gıdalardan da gelebilir.

Bu nedenle rahminizin sağlığını korumanın bir yolu olarak doğal ürünler kullanmalısınız.

10. Daha fazla porsiyonlu kahvaltı

Daniela Jakubowicz'e göre dergide Klinik Bilim Londra, büyük miktarlarda kahvaltı PKOS'lu kadınlarda insülin direncini azaltabilir (P olikistik over sendromu ) veya rahim kistleri.

Normal bir kilonuz varsa, bunu sağlıklı bir rahmi korumanın bir yolu olarak yapabilirsiniz.

Fazla kilonuz varsa, daha uygun bir diyet gerekir.

11. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Dergideki Liliana Guadalupe González-Rodriguez'e göre beslenme hastaneleri , besleyici gıda tüketimi doğurganlığı artırabilir ve kadınların üreme sağlığını koruyabilir.

Bunun için aşağıdaki besinleri içeren yiyecekleri yemelisiniz:

• folik asit,
• b12 vitamini,
• A vitamini,
• D vitamini,
• C vitamini,
• E vitamini,
• kalsiyum,
• Demir,
• çinko,
• selenyum ve
• iyot.

Rahim için hangi yiyecekler iyidir?

Daha önce açıklandığı gibi, belirli gıdaların tüketimi sağlıklı bir rahmin korunmasına yardımcı olabilir. Önerilen yiyeceklerden bazıları şunlardır:

• Avokado,
• Elma,
• çilek,
• Zencefil,
• soya fasulyesi ve
• yoğurt.

Sağlıklı bir rahmin nasıl korunacağı, vajinanın özel temizlik ürünleri ile temizlenmesi değil, sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanması için bir tavsiyedir.

Doğurganlığı artırmanın yanı sıra sağlıklı bir rahmi koruyarak kadın organlarına saldıran çeşitli rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.