chooseyourself.me

Genel olarak, çok çalışmak iyi bir şeydir. Çok çalışmak, potansiyelinizi artırmanıza ve daha iyi bir kariyer yolu izlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, stres noktasına kadar çok çalışmak ölümcül olabilir. Araştırmalar, stresin erken veya ani ölüme neden olabileceğini gösteriyor. Bu yüzden ofiste karşılaştığınız çeşitli baskılarla mücadele ederken ortaya çıkan stresi hafife almamalısınız. Aşağıdaki işten kaynaklanan stres hakkındaki tüm bilgileri dikkatlice okuyun.

İşe bağlı stres belirtilerini tanımak

Stres, sizi yavaş yavaş rahatsız edebilen bir durumdur, bu yüzden bazen farkına bile varmazsınız. Özellikle işle uğraşırken, birçok insan stresin ortaya çıkışını gösteren çeşitli belirtileri hafife alır veya gerçekten anlamaz. İşe bağlı stres aynı zamanda sıklıkla şu şekilde de bilinir: iş tükenmişliği. Aşağıdakiler, iş stresi belirtilerinin örnekleridir.

• Yeterince uyumuş veya kafeinli içecekler tüketmiş olsanız bile kendinizi daima yorgun hissedin
• Coşku kaybı ve ofise ve işe gitme dürtüsü
• Mesleki hayatınız hakkında, örneğin ne yaptığınız, çalışma ekibinizdeki insanlar veya elde edilecek sonuçlar hakkında olumsuz düşünceler ortaya çıkar.
• Konsantre olma veya hatırlama güçlüğü gibi bilişsel bozukluklar
• Azalan performans, örneğin son teslim tarihlerine veya ulaşılacak hedeflere ulaşamama
• İş arkadaşları, müşteriler, patronlar ve hatta evde aile ile kişisel sorunlar ortaya çıkar.
• Örneğin sigara içmek, çok fazla kahve içmek, yemek yemeyi unutmak veya her gece uyku ilacı almak gibi sağlık ve öz bakımı ihmal etmek
• Çalışmıyorken veya ofisteyken bile aklını işten alamıyorsun

Stresin ölüme neden olabileceği doğru mu?

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanlarda stres, anormal kalp ritimleri nedeniyle ani ölümle sonuçlanabilir. American Heart Association tarafından Circulation dergisinde yayınlanan çalışma, iş veya eğitimden (veya bir kişinin performansını ve başarılarını içeren herhangi bir şeyden) kaynaklanan stresin insan kalp atışının ritmini değiştirebileceğini ortaya koydu. Stresli kişilerde meydana gelen aritmiler veya kalp ritmi bozuklukları, başka nedenlerle aritmi yaşayanlara göre daha çabuk oluşur ve kontrol edilmesi daha zordur. Zihinsel stres, kalp devresi üzerinde çok etkiliydi. Yaşanan stres çok ağırsa aniden ölümcül veya ölümcül bir kalp krizi geçirebilirsiniz.

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar tarafından yapılan bir başka çalışma da Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi bulgularını desteklemektedir. Altı yıllık araştırmada, kalp sorunları yaşayanların ve şiddetli stres yaşayanların 'korunmasız bir dönem' geçirme riski altında olduğu tespit edildi. Bu dönem kişinin stres ve kalpteki komplikasyonlar nedeniyle ani ölümlere yatkın olduğu bir dönemdir. Genellikle bu savunmasız dönem yaklaşık iki buçuk yıl sürer. Bu dönemden geçtikten sonra, 5.000 katılımcının yer aldığı çalışma, erken ölüm veya ani ölüm riskinin giderek azalacağı sonucuna varmıştır.

İşten kaynaklanan stres ömrü kısaltabilir mi?

İşe bağlı stresin etkisi, örneğin sağlık koşullarının azalması gibi sıklıkla tartışılmıştır. Ancak geçtiğimiz günlerde Indiana Üniversitesi Kelley İşletme Okulu tarafından yapılan bir araştırma yeni bir gerçeği ortaya çıkardı. Çalışma koşullarından kaynaklanan uzun süreli stres, yaşam beklentisini azaltabilir veya birinin ölümünü hızlandırabilir. Yedi yıllık çalışma, işleri üzerinde çok az (veya hiç) kontrolü olmayan kişilerin, işte daha esnek olanlara göre daha erken ölme ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.

Bu sonuca varmak için düşünülen iki faktör vardır. İlk faktör, iş sayısı, çalışma süresi ve gerekli konsantrasyon gibi araştırma katılımcılarının karşılaştığı iş taleplerinin büyüklüğüdür. İkinci faktör, çalışmaları üzerindeki kontroldür. Örneğin, iş üzerinde kontrol, kendiniz için karar verme özgürlüğüdür. iş akışı ya da en uygun çalışma programı, düşünce özgürlüğü ve kendi kararlarını verme imkanı.

Araştırmanın sonuçları oldukça şaşırtıcıydı. İş talepleri çok yüksek olan ve işleri üzerinde fazla kontrolü olmayanlar, ortalama bir insandan %15 daha hızlı bir ölüm oranı göstermektedir. Bu arada, işleri üzerinde tam kontrole sahip olanlar, işleri üzerinde kontrol sahibi olmayanlara göre %34 daha uzun yaşam beklentisine sahipler.

İş nedeniyle stresten kaçının

İş nedeniyle stresten kaçınmak için, kendi doğanızı ve alışkanlıklarınızı gerçekten anlamalısınız. Çalışma alışkanlıklarınızı tanıyarak, ortaya çıkan baskılara ve sorunlara uyum sağlama konusunda daha usta olacaksınız. Ayrıca işinizi gerçekten sevdiğinizden emin olun. Böylece, karşılaştığınız zorluklar daha hafif hissedeceksiniz.

Bununla birlikte, bazı stres belirtileri hissedilmeye başlandıysa, sakinleşmek için acele edin. Fazla zamanınız kalmamış gibi hissedebilirsiniz, ancak kendinizi baskı altında çalışmaya zorlamanın da sizi daha üretken kılmayacağını unutmayın. Dinlenmek için biraz zaman bulmak ve ailenizle vakit geçirmek gibi dikkatinizi dağıtabilecek şeyler yapmak daha iyidir. Bunu yaparken de stres yaratmamak ve sürekli iş düşünmemek için öncelikle elektronik cihazlarınızdan uzak durun.

AYRICA OKUYUN:

• Tatil sadece stresten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığa da iyi gelir.
• Stres ve Depresyon Arasındaki Fark Nedir? Belirtileri bilin
• İşteki Stresinizin Sebebi Olabilecek 5 Şey