Bilmeniz Gereken Müsli'nin Faydaları Nelerdir? |

Sağlıklı bir diyet programı uygulayanlarınız için müsli'ye kesinlikle yabancı değilsiniz. Müsli içeriğinin besin açısından zengin ve kilo vermeye yardımcı olabilecek bir gıda olduğu tahmin edilmektedir. Bu doğru mu? Aşağıdaki incelemeye göz atın.

müsli nedir?

Müsli, kepekli tahıllar, fındık, yulaf gevreği ve eklenmiş kuru meyvelerden yapılan tahıl benzeri bir besindir. İnsanlar genellikle müsliyi süt, yoğurt, taze meyve veya meyve suyu karışımıyla yerler.

Son yıllarda Endonezya halkı tarafından yaygın olarak bilinmesine rağmen, müsli 19. yüzyılın sonundan beri var. Bu yemek ilk olarak dr. İsviçreli beslenme uzmanı Maximilian Bircher-Benner.

Bazen müsli, iki farklı gıda olmasına rağmen granola ile aynı kabul edilir. Üretiminde müsli malzemeleri uzun bir kavurma işleminden geçmez, bu nedenle sonuçlar daha doğaldır.

Granola yapımında kullanılan malzemeler bal gibi tatlandırıcılar ile karıştırılıp yağ ilave edilerek pişirilir.

Müsli gerçekten sağlıklı mı?

Müslideki her bileşen, yüksek kalitede olduğuna inanılan ve bir takım sağlık yararları sağlayabilen bir süper gıda olarak bilinir. Müsli'nin faydaları nelerdir?

1. Kilo vermeye yardımcı olun

Müsli, genellikle kilo vermek isteyenler için bir yemek menüsüdür. Bu sebepsiz değildir, çünkü müsli bir diyet programını destekleyebilecek protein ve lif içerir.

Protein, yiyeceklerin sindirim sisteminizdeki hareketini yavaşlatarak kilo kaybını destekler, böylece etkisi sizi daha uzun süre tok tutacaktır.

Müslideki çiğ yulaf da dirençli nişasta bakımından yüksektir. Bu tür nişastanın sindirimi daha uzun sürer. Ayrıca midede parçalandığında vücut, metabolizmayı artırırken iştahı baskılayabilen sindirim asitlerini serbest bırakacaktır.

2. Müsli'nin kalbe faydaları

Müslideki buğday kepeğinin beta-glukan adı verilen bir lif içerdiği bilinmektedir.

2011 yılında yayınlanan araştırmaya göre, beta-glukan kolesterol seviyelerini yüzde 10'a kadar düşürmeye yardımcı olabilir. İyi bilindiği gibi, yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

Sağlığını korumaya yardımcı olmak için düzenli olarak müsli yemeyi deneyebilirsiniz. ile müsli ekleyebilirsiniz. soslar C vitamini açısından zengin meyveler.

C vitamini ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve kalbiniz için iyidir.

Kalp Hastaları İçin Sağlıklı Besinler ve Nasıl İşlenir

3. İyi bir enerji kaynağı

Bir sonraki fayda, müsli, iyi bir kompleks karbonhidrat ve B vitamini kaynağı olabilir.

Nitekim hem basit karbonhidratlar hem de kompleks karbonhidratlar vücutta hem kan şekeri glikozuna dönüştürülecek hem de enerji olarak kullanılacaktır. Bununla birlikte, karmaşık karbonhidratların vücutta sindirilmesi daha uzun sürer.

Sadece sizi daha uzun süre tok tutmakla kalmaz, aynı zamanda karmaşık karbonhidratlar da kan şekerini daha uzun süre yükseltir ve daha uzun süreli enerji artışı sağlar.

Basit karbonhidratlara göre kompleks karbonhidratlar vücuda enerji sağlamada daha etkilidir.

Bu arada, B vitaminleri vücudun metabolizmasını yumuşatmaya yardımcı olacak ve ayrıca yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olacaktır.

4. Vücudun bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur

Müsli ayrıca bağışıklık sistemini korumak için önemli olan çinko ve demir içerir.

Demir, vücut hücrelerine oksijen taşımaya yarayan bir maddedir. Bu maddelerin varlığı, hastalığa neden olabilecek patojenik bakteriyel enfeksiyonların yayılmasını önleyebilir.

Öte yandan çinko, yeni bağışıklık sistemi hücrelerinin oluşumunda önemli rol oynayan bir bileşendir. Bu maddeler müslideki tanelerde bulunabilir.

Sağlıklı müsli seçin

Müsli sağlıklı olsa da bazen bazı ürünler ilave yağ ve şeker içerir.

İçerdiği yağ genellikle iyi yağ olarak bilinen bir tür doymamış yağdır, ancak üreticiler müsliye bitkisel yağ eklerse içerik artabilir.

Bu nedenle, daha etkili hale getirmek için 100 gramda 10 gramdan az yağ içeren müsli seçin.

Ayrıca ambalaj etiketinde müslide bulunan bileşenlere dikkat edin. Müsli'ye eklenen bazı kuru meyvelerin tatlandırıcılarla karıştırıldığını lütfen unutmayın. İlave şeker içermeyen müsli aldığınızdan emin olun.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found