chooseyourself.me

Sadece yetişkinler için değil, aslında yoga çocuklar için de yapılabilir ve yapılabilir. Çocuklar için yoga aslında daha çok çocuklar için eğlenceli fiziksel aktiviteler anlamına gelir. Ancak yine de bu spor çocuğun beden ve zihin sağlığı için faydalıdır. Ebeveynler çocuklar için yoga hakkında ne bilmeli? Nasıl başlarım? Aşağıdaki incelemesine göz atın.

Yoganın çocuklara faydaları

1. Sağlıklı çocukların fiziksel ve zihinsel

Ebeveynlik web sitesine göre, yogayı fiziksel sağlıkla ilişkilendiren çalışmalar var. Yoganın astımı, irritabl bağırsak sendromu (IBS), DEHB ve hatta otizmli çocuklar üzerinde nasıl olumlu bir etkiye sahip olabileceği ile ilgili diğer şeylerin yanı sıra.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Vanderbilt Tıp Merkezi'nden bir çocuk doktoru olan dr. Gurjeet Birdee, yoga yoluyla zihin ve beden eğitiminin çocukların çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğini belirtti.

2. Çocukların fiziksel gücünü geliştirin

Ayrıca yoga, çocukların fiziksel güçlerini arttırmaya da iyi geliyor çünkü hareketlerde tüm kaslarını öğreniyor ve kullanıyorlar. Bu nedenle onların da bedenin ve bedeni nasıl verimli kullanacaklarının farkına varmaları beklenir.

3. Çocukların konsantrasyonunu ve odaklanmasını geliştirin

Daha sonra çocuklar yoga hareketleriyle fiziksel dengelerini geliştirmeyi öğrendikçe, kaba ve ince motor becerilerini de geliştirebilirler.

Bazen, belirli bir pozu elde etmek veya dengede kalmak için özel odaklanma gerektiren hareketler nedeniyle, çocuklar için yoga, onları okulda daha konsantre ve odaklanmış hale getirebilir. Bazı çalışmalara göre, bu kesinlikle onları daha başarılı hale getirebilir.

Çocukların rahat ve güvenli olmaları için yoga ipuçları

Ebeveynler bir çocuk önermek veya bir çocuğu bir yoga sınıfına dahil etmek istediğinde göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır. Çocukların yaşı için, vücudu hala oldukça esnek. Çocuklara yoga pozları öğretecek ebeveynler veya yoga eğitmenleri, yaralanma potansiyeli olan kas ve eklemlerin gerginliğini sağlamalı ve bilmelidir.

Bazen çocuklar doğal olarak yetişkinlerden daha esnektir ve aşırı hareketler yaptıklarında veya eklemlerini büktüklerinde bunu fark etmeyebilirler bile. Yoga eğitmenleri veya çocuklara eğitim veren ebeveynler, bedenlerini dinlemeli ve kendilerini rahatsız hissettiklerinde durmalıdır. Özünde, çocuklar için yoga pozlarını zorlamayın.

Ebeveynler çocuklarına yogayı tanıtmaya çalıştığında, bunu güvenli bir yerde yapmak ve bir mat kullanmak en iyisidir. Bazen, evde öğretilmesine rağmen, ebeveynler yaralanma veya kayma gibi şeylerden kaçınmak için yapılan egzersiz ekipmanlarını ihmal ederler. Hareket etmeyi ve nefes almayı daha rahat hale getirmek için oda sıcaklığı da daha düşük, rahat bir sıcaklıkta tutulmalıdır.

Son olarak, ebeveynlerin çocuklarını çocuklar için bir yoga sınıfına kaydettirmeden önce çocuklarının genel sağlığını düşünmeleri gerekir. Migren sorunu yaşayan çocukların başlarına fazladan baskı uygulayan pozlardan kaçınmaları gerekir. Astım, bronşit, fıtık veya diğer solunum güçlükleri olan bir çocuğun belirli nefes alma tekniklerinden kaçınması gerekebilir. En önemlisi, ebeveynler ve eğitmenler, çocuklara olumlu bir yoga deneyimi sağlamak için birlikte çalışmalıdır.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!