Coronadan Uzak Ana Başkentte Sağlıklı ve Temiz Yaşam

Endonezya da dahil olmak üzere dünyayı vuran COVID-19 salgınının yakın zamanda sona ermesi pek olası değil. Virüsün yayılma hızı azalmak yerine artmaya devam ediyor. Bu kesinlikle tüm aileler için evde olsalar bile sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzı uygulayarak sağlık protokollerini daha da iyileştirmeleri için bir uyarıdır.

COVID-19 bulaşının en küçük sosyal birimi olan aile kümesi

Şu anda aile kümeleri olduğunu biliyor muydunuz? Evet, ev dışında pek çok etkinliği olan üretken yaş grubu farkında olmadan genellikle sağlık protokollerini unutuyor. Evlerine geldiklerinde maske kullanmadan yakın temasta bulunmaları ve ailelerinin koronavirüse yakalanma riskinin daha fazla olmasına neden olması nedeniyle aynı evde yaşayan kişilere bulaşma kaynağı oluyorlar.

Birkaç resmi hükümet web sitesinden, gönüllüler ve tabii ki COVID-19 kümesinin yetkilileri, aile kümesinin ortaya çıkmasının sağlık protokolleri disiplininin giderek daha fazla uygulanmasını sağladığını vurguladı. Sağlıklı ve temiz yaşam evde aileyi korumak için bir adım olabilir.

Resmi hükümet web sitelerinden biri olan Jabarprov.go.id, COVID-19'un yayılmasını önlemek için kamu uyumunu artırmanın gerekli olduğunu söyledi.

Evde sağlıklı ve temiz yaşam ilkeleri ile sağlık protokollerini uygulamak

Evde vakit geçirirken bağışıklık sisteminin düşmemesi için tüm aile bireylerini sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzına alıştırmaya çalışın.

Diyeti koruyun ve iyileştirin

Her şeyden önce, kolay hastalanmamak için bir diyete devam ederek başlayın. Dengeli kalmak için karbonhidrat, lif ve protein içeren sağlıklı gıdaların alımına dikkat edin. Ayrıca günlük vitamin (A, C ve D) ve mineral ihtiyaçlarının her zaman elma, portakal, guava veya papaya gibi meyveleri takviyelerden veya multivitaminlerden almak da dahil olmak üzere yiyerek karşılandığından emin olun. .

COVID-19 önleme protokollerini uygulamak

Çeşitli mecralarda sıklıkla aktarılan sağlık protokolleri kesinlikle unutulmamalıdır. Evde sağlıklı ve temiz olmak, elleri sık sık akan su ile yıkamak ve 20 saniye sabun kullanmaktan ve günde en az iki kez antibakteriyel sabunla düzenli banyo yapmaktan başlar.

Evden çıkarken maskeyi doğru kullandığınızdan emin olun, maske takmayın veya başkalarına ödünç vermeyin ve maske kirlendiğinde ve ıslandığında değiştirmek için her zaman yedek maske getirin. Kalabalıktan kaçının ve minimum 2 metre mesafe bırakın, her zaman yanınızda taşıyın. el dezenfektanı böylece her an kullanılabilir.

Eve geldiğinizde, odaya girmeden hemen ayakkabılarınızı çıkarın ve güvenli bir yerde saklayın, kullanılan maskeyi çıkarın ve hemen ellerinizi yıkayın, kıyafetlerinizi değiştirin ve duş alın, kirli çamaşırları birbirine karışmaması için ayırın.

Kendinizi temizlemek veya duş almak, hala ev dışında aktivite yapanlarınız için önemlidir. Cildi sağlıklı ve mikroplardan temiz tutmak için örneğin Sanisol (Benzalkonyum Klorür) ve IPMP (İzopropil metilfenol) içeren ekstra koruma sağlayabilecek bir sabun seçtiğinizden emin olun.

Düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme

Günde en az 8 saat uyuyun. Uyumayı kolaylaştırmak ve sağlıklı yaşamın ilkelerini uygulamak için en az 30 dakika jimnastik veya yoga gibi kapalı mekanlarda yapılabilecek bazı egzersizler yapın.

Diğer insanlarla bulaşma riskini azaltmak için bireysel olarak yapıldığı sürece yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi açık hava sporları yapmanıza hala izin verilmektedir. Eve döndüğünüzde vücudunuzu sağlıklı ve mikroplardan ve hatta virüslerden arındırmak için hemen duş almaya çalışın.

Unutmayın, evden çıkarken mutlaka maske kullanın, maskenin yüzünü tutmadan ve kayıştan tutarak maskeyi doğru şekilde takıp çıkarmanıza dikkat edin. .

Olumlu aktivitelerle stresten kaçının

Sürekli evde olduğunuzda kesinlikle canınız sıkılacaktır. Ayrıca uzaktan eğitim yapmak zorunda oldukları için çocuklar da aynı şekilde hissedeceklerdir. Bunun için evde birlikte bahçıvanlık, yemek pişirme, boyama veya evi temizleme gibi olumlu aktiviteleri birlikte yapabilirsiniz. Evdeyken istedikleri aktiviteleri sunarak çocuklarla iletişimi genişletin.

Kullanmak gadget'lar ayrıca akıllıca yönetilmelidir. Bunun yerine, uzaktan eğitim veya evde yaşamayan ailelerle etkileşim aracı olarak kullanın. Ne kadar süre kullanacağınızı çocukla tartışabilirsiniz. gadget'lar örneğin okul ihtiyaçları veya arkadaşlarla sosyalleşme için bir günde. Artı belki kaç saat ek kullanım gadget'lar hafta sonları.

Sağlık protokollerini uygulamak, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile sağlığı korumak ve can sıkıntısını bastırmak, evde vakit geçirirken sağlıklı ve temiz bir yaşamın parçasıdır. Telefonla veya telefonla bile olsa iletişimi sürdürmeyi unutmayın. görüntülü arama böylece ruh hali korunur ve ruhu birbirleriyle paylaşır.

COVID-19 ile birlikte savaşın!

Çevremizdeki COVID-19 savaşçılarının en son bilgilerini ve hikayelerini takip edin. Şimdi topluluğa katılın!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found