Her zaman kötü değildir, sinirli olmanın bu 3 faydayı sağlayabileceği ortaya çıktı.

"Kızma, çabuk yaşlanırsın..." Bu tür ifadeleri sıklıkla duyabilirsiniz. Aslında bu ifade, birileri tahrik olmasın, gücendirilsin, kızdırılsın diye gösterilir. Öfkenin ilişkilere zarar vermesinin yanı sıra vücut sağlığına da zarar verdiği bilinmektedir. Ancak öfke her zaman kötü şeylere yol açmaz. Kızgın olduğunuzda elde edebileceğiniz faydalar vardır.

Öfkenin vücut sağlığına olumsuz etkisi

Öfkenin faydalarını anlamadan önce olumsuz etkilerini bilmeniz gerekebilir. Journal of Medicine and Life'da yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, öfkenin vücut sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini açıklıyor.

Araştırmacılar, bu duyguların hipertansiyon, kalp çevresindeki kan damarlarıyla ilgili sorunlar, anormal kalp ritimleri ve vücudun metabolik süreçleri gibi çeşitli sağlık risklerini artırabileceğini söylüyor.

Ayrıca öfke, iltihaplanmayı da tetikleyerek tip 2 diyabet riskini artırır.

Öfke ayrıca, bir kişinin davranışını agresif hale gelecek şekilde değiştirebilir ve alkol veya aşırı sigara içmek gibi yaygın olan duyguları yanlış şekilde dışa vurabilir.

Bununla birlikte, öfke aynı zamanda sağlık yararları da sağlar.

Olumsuz etkisi oldukça fazla olsa da, öfkeyi barındırmak da iyi bir çözüm değildir. Çünkü öfke, kendi duygularının ifade edilmesi gereken bir parçasıdır. Sadece hala kendinizi kontrol edebilmeniz, sakinleşebilmeniz ve öfkeyi daha üretken bir şeye dönüştürebilmeniz gerekiyor.

2003 yılında Amerikan Psikoloji Derneği sayfalarında yayınlanan bir makale, öfkenin olumlu etkilerini özetledi.

Kaşları inşa ederek yapıcı bir şekilde dışarı atılan öfke, bir partnerle, iş etkileşimleriyle veya siyasetle ilişki sorunlarıyla uğraşırken birinin çözüm bulmasına yardımcı olma eğilimindedir.

Öfkenin bir kişinin hayatına neden fayda sağladığına dair bir açıklama, aşağıdakiler de dahil olmak üzere:

1. Öfke duygusu sizi daha iddialı yapar

Evet, doğru durumlarda kullanırsanız bu konuda öfkenin faydalarından yararlanabilirsiniz.

Sevmediğin bir şeyle uğraşmak zorunda kalırsın Kötü ruh hali. Örneğin, evi dağınık hale getirmek için çoğu zaman bir şeyleri dikkatsizce koyan çiftler.

Kalbini korumasını defalarca ona nazikçe hatırlattın. Ancak alışkanlıkları hiç değişmedi. Ayrıca ona tekrar tekrar hatırlatmak zorundasın. Bu devam ederse, çok üzülmüş olmalısın, değil mi?

Sayfada Ohio State Üniversitesi'nde stres, travma ve kendini kontrol konusunda öğretim görevlisi olan Ken Yeager, "Böyleyse, 'güzel anlatmak' filtresinin kaldırılması gerekiyor gibi geliyor" diye açıklıyor. Erkek Sağlığı.

Öfkenin varlığı, filtreyi kaldırmanıza neden olabilir. Öfke ile partnerinize ne istediğinizi daha net ve sağlam bir şekilde söyleyebilirsiniz.

2. Öfke, pazarlık yapmanızı sağlar

O halde, öfkenin bir başka şaşırtıcı faydası da, müzakerelerin problem çözmede yardımcı olmasıdır.

2017 Rice Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, öfkeyi ifade etmenin insanları arzuları konusunda daha dürüst kıldığını, diğer kişinin daha iyi dinlemesini ve birbirlerinin şikayetlerine daha açık olmasını sağladığını gösterdi.

Bu şekilde her iki taraf arasında bir anlaşma sağlanacak ve sorun çözülebilecektir.

Almaya meyilli olduğunuz bu öfkenin faydaları öz kontrol ile dengede tutun. Yani isteklerinizi iletmek için öfkeyi yalnızca tetikleyici olarak kullanırsınız, onu tehdit veya şiddetle dışarı çıkarmazsınız.

3. Öfke sizi motive edebilir

Öfke, çeşitli faktörlerden dolayı ortaya çıkar. Örneğin, kendilerini küçümsendiklerini, fark edilmediklerini veya haksız muamele görmediklerini hissettikleri için. Bu öfkenin varlığı, birini bir değişiklik yapmaya teşvik edebilir.

Bir kişi öfkesini ifade ettiğinde, bir şeyi kontrol etme arzusu vardır. Bunun gibi duygular, birini bir değişiklik yapmaya veya almaya motive edebilir.

Örneğin, çevrenizdeki insanların küçümsenmesi nedeniyle öfkelenmek, onlardan daha başarılı olmak için çok çalışarak "intikam almanıza" neden olacaktır.

Ancak bu öfkenin faydalarının ancak şu durumlarda elde edilebileceğini tekrar hatırlatmak gerekir. hala sınırlar içinde. Tüm sorunlar öfkeyle yüzleşmek zorunda değildir. Özellikle saldırgan, aşırı ve yıkıcı bir tutuma neden oluyorsa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found