Otururken Bacak bacak üstüne atmak Bu 4 Sağlık Sorununa Neden Olabilir

Nereye giderseniz gidin, genellikle bacak bacak üstüne atmış oturan insanlarla karşılaşırsınız. Kadınlar için bacak bacak üstüne atarak oturmak daha zarif ve zarif görünüyor. Ancak, bu alışkanlığın vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Belki siz de uzun süre bacak bacak üstüne atarsanız kramp, karıncalanma ve uyuşukluk hissetmişsinizdir. Masa başında vakit geçiren ve otururken bilinçli olarak ya da sık sık bacak bacak üstüne atmayan bir ofis çalışanı iseniz, bu tutumun tehlikelerine maruz kalma riskiniz vardır.

Otururken bacak bacak üstüne atmanın sonuçları

Aşağıda bacak bacak üstüne atarak oturmaya alışkınsanız bilmeniz gereken bazı tehlikeler anlatılmaktadır.

1. Kan basıncını artırın

Kan Basıncı İzleme araştırmaları, bacak bacak üstüne atarak oturmanın (özellikle diz bölgesinde bacak bacak üstüne atarak) sistolik kan basıncını yüzde 7 ve diyastolik kan basıncını yüzde 2 artırabileceğini belirtmektedir.

Bu durum, kalbe daha fazla kan itmek için bacakların çaprazlanmasından kaynaklanır. Bacak bacak üstüne atmak kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir, ancak bu kalp sağlığınıza zarar vereceği veya özellikle riskli bir kan basıncı artışına neden olacağı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, kan pıhtılaşması riski altındaysanız, nasıl sağlıklı oturacağınız ve duruşunuzun sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir.

2. Boyun ve sırt ağrısına neden olur

Bacak bacak üstüne atmak omurganız için iyi bir pozisyon değil. Üst diz alt dizine baskı yapacaktır, pelvis bükülmüş bir konumdadır, bu da pelvik kemiklerden birinin bükülmesine ve alt sırt, orta, boyuna baskı yapmasına neden olur.

Sürekli yapılırsa boyun ve sırtta ağrı olur. Amerikalı fizyoterapist Vivian Eisenstandt da bağdaş kurup oturan kişilerin sırt ve boyun ağrısı yaşama eğiliminde olduğunu doğruluyor. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Ulusal Sağlık Servisi'nin araştırmasına göre, otururken bacak bacak üstüne atmanın bir başka tehlikesi de omurganın dengesini bozmak.

Kaynak: BBC

3. Dengesiz pelvik yük

Bağdaş kurup oturduğunuzda, pelvisinizin ağırlığınızın bir tarafını tutması olur. Bu pozisyon aynı zamanda pelvik kemiklerin bükülmesine neden olur. Kardiyolog Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Kalça eklemi stresi bacaklarda kan pıhtılaşmasına neden olabilir. Bu, sizi bacakların altındaki damarların kan pıhtılarına karşı şişmesine duyarlı hale getirebilir.

4. Ayak sinirleri üzerinde kötü etki

Bacak bacak üstüne atmak diz arkasındaki peroneal sinire baskı uygulayabilir. Peroneal sinir, ayak parmakları da dahil olmak üzere alt bacak için çoğu hissi kontrol eden sinirdir. Bacaklarınızı uzun süre çaprazlamak, ayaklarınızda ve alt bacaklarınızda kramp veya karıncalanma gibi rahatsız edici hisler verecektir. Bu kramp veya karıncalanma hissi sadece geçici olsa da, her gün sürekli ve uzun süre yapılırsa ayak sinirleri üzerinde kötü bir etki yaratabilir.

Birkaç saat boyunca belirli bir duruşu korumak, denilen bir duruma yol açabilir. peroneal sinir felci böylece ayağınızın bir kısmını kaldıramayacağınız bir durum olan "ayak düşmesini" tetikler. Ancak bu durumun gerçekleşmesi pek olası değildir. Bunun nedeni, insanların genellikle kendilerini rahatsız hissettiklerinde bacaklarını hareket ettirme eğiliminde olmalarıdır.

Oturmanın doğru yolu nedir?

İyi bir duruş, ister oturarak ister ayakta olsun, sırt problemlerini önlediği ve kalp hastalığı ve omurga problemleri riskini azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. New York City'deki NYU Langone Tıp Merkezi'nde osteopatik tıp doktoru ve klinik eğitmeni Naresh C. Rao, uzun süre oturmak zorunda kalan işçilerin nasıl düzgün oturulacağına dikkat etmelerini söylüyor.

Oturduğunuzda, bacaklarınızı düz tutmaya ve sarkmamaya çalışın. Bunun yerine ayaklar da yere değmeli, böylece hiçbir parçaya aşırı baskı uygulanmamalıdır. Ayrıca tüm gün oturarak çalışanlarınız için 55 dakika oturduktan sonra 5 dakika yürümeyi deneyin. Bu, vücudunuz ve duruşunuz üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found