Hamileyken Ağır Ağırlık Kaldırmak, Riskler ve Güvenli İpuçları

Hamilelik sırasında midenin büyüklüğü arttıkça, anne artık olağan aktivitelerini gerçekleştiremez. Örneğin, hamileyken ağır nesneleri kaldırın veya kaldırın. İşte annelerin hamilelik sırasında neden ağır şeyleri kaldırmaması gerektiğine dair bir açıklama ve ağır yükler kaldırmak zorunda kalırsanız güvenli ipuçları.

Annelerin hamilelik sırasında ağır ağırlık kaldırmamalarının nedeni

Fetus anne karnında geliştikçe, annenin vücudu da değişikliklere uğrar. Özellikle karın kaslarına baskı yapmaya devam eden rahim, daha sık mide kramplarını tetikler.

Hamilelik sırasında progesteron hormonunun artması kasların ve kalça eklemlerinin gevşemesine ve gevşemesine neden olur.

Pelvik tabana basarken ağır nesneleri kaldırmak, çünkü pelvik tabandaki uterus ve fetüs zaten baskı pozisyonundadır.

Bu, alt sırt üzerinde daha fazla stres yaratır ve alt vücudun kaslarını ve eklemlerini kramp ve burkulmalara daha duyarlı hale getirir.

Amerikan Hamilelik Derneği'nden alıntı, hamilelik sırasında ağır ağırlık kaldırmak, düşük veya düşük doğum ağırlıklı (LBW) bebek riskini artırabilir.

Ayrıca hamileyken ağır cisimleri kaldırmak veya kaldırmamak fıtık gibi komplikasyonları tetikleyebilir.

Erken doğum riski taşıyan hamile kadınların ilk üç aylık dönemden sonra ağır nesneleri kaldırmayı bırakmaları gerekir.

Bir annenin hamilelik sırasında ağır cisimleri kaldırıp kaldıramayacağı, doğrudan kadın doğum uzmanınıza sormanız gereken bir sorudur.

Genel olarak, başka birinden ağır nesneleri kaldırmasına yardım etmesini istemek daha iyidir.

Durum zorlayıcıysa, 9 kilogramdan daha ağır şeyleri kısa süreliğine de olsa kaldırmamaya çalışın.

Bunun nedeni hamile kadınların dengesini daha kolay kaybetmesidir. Vücudun dengesi kararsız olduğunda, anne yaralanmaya eğilimlidir.

Ciddi bir düşme kazası sadece annenin güvenliği için değil, bebek için de bir risktir.

Hamilelikte ağır ağırlık kaldırmak için ipuçları

Hamilelik sırasında ağır şeyleri kaldırmaktan kaçınmanız gerekir. Ancak doktorlar genellikle annenin durumuna göre ayarlanmış kurallar verirler.

Genellikle, anne hamilelikten önce ağır nesneleri kaldırmaya alışmışsa, doktorlar rahat bırakır.

Bununla birlikte, hamilelik sırasında, özellikle hamileliğin üçüncü trimesterine girerken, ağır nesneleri her kaldırdığınızda her zaman dikkatli olmaya çalışın.

Annelerin hamilelik sırasında ağır ağırlık kaldırırken yapabilecekleri birkaç püf noktası vardır.

  1. Vücudu çömelerek, annenin dizlerini bükerek konumlandırın. Belden bükülmekten kaçının.
  2. Çömelme sırasında ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve sırtınızı düz tutun.
  3. Bundan sonra, ağır ağırlıkları yavaşça, dizlerinizin üzerinde duran kuvvetle kaldırın.
  4. Ardından, vücudunuzu iki ayağınızla yavaşça yukarı itin.
  5. Nesneleri kaldırırken ani sarsıntı hareketleri yapmaktan kaçının.
  6. Kaldırırken, karnınız düz olacak ve pelvik tabanınız kasılacak şekilde ağzınızdan nefes alın.
  7. Öğeyi vücuda mümkün olduğunca yakın tutun. Annem ona sıkıca sarılabilir.

Ağır ağırlık kaldırırken hamile kadınların sürelerine dikkat edin. Çok uzun değilse sorun yok.

Ancak, uzun mesafeler için veya ağır eşya taşırken merdiven çıkmak zorunda kalırsanız, başka birine sormalısınız. Ayrıca anne pelvik tabana binen yükü artırmamalıdır.

Hamilelik sırasında ağır nesnelerin kaldırılmasından kaynaklanan olası ciddi komplikasyonlar fıtık veya iniştir. Tamam ortak dilde.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found